Вісім продуктів, які не варто їсти після 30 років. Навіть якщо дуже хочеться

18 вересня 2021, 06:30
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Ви можете відчувати себе в 30 років на всі 18, але варто визнати — ваше тіло змінюється (Фото:NIPYATA!/Unsplash)

Ви можете відчувати себе в 30 років на всі 18, але варто визнати — ваше тіло змінюється (Фото:NIPYATA!/Unsplash)

У 30 років, і справді варто стежити за своїм раціоном краще, ніж у 20. Цей факт може викликати смуток, але ваш організм дійсно починає старіти після певного віку.

Ви можете помітити, що калорійне меню з ресторанів швидкого харчування вже не так легко сприймається вашим організмом, можливо, це привід задуматися?

Звісно, ви можете відчувати себе в 30 років на всі 18, але варто визнати — ваше тіло змінюється таким чином, що стає важче скинути вагу і залишатися в доброму стані. Більш того, те, що ви їсте, може змушувати вас виглядати старше.

Відео дня

Щоб старіти красиво, вам потрібно більше дізнатися про цей процес, щоб виявити продукти, які ніколи не повинні бути у вашому раціоні після того, як на вашому святковому торті нарахують 30 свічок.

Ароматизований йогурт

Після 30 років ваша шкіра починає змінюватися. Виробництво колагену сповільнюється, і еластин (білок, який зберігає шкіру пружною) починає руйнуватися. Ви не можете зупинити цей процес, але ви можете допомогти його уповільнити, уникаючи цукру.

Цукор прискорює старіння шкіри. Можливо, ви виключили зі свого життя продукти з очевидним змістом цукру, але не забувайте, що він може переховуватися там де, нібито його бути не може, наприклад, в йогурті. Деякі марки ароматизованого йогурту містять катастрофічну кількість цукру в одній порції, а ви можете навіть не підозрювати про це.

Солодка випічка

Тарти, кекси, тістечка та інші подібні солодкі варіанти на сніданок не повинні вживатися дорослими у віці від 30 років. До речі, це правило поширюється і на дітей, але зараз не про це.

При оцінці продуктів, яких слід уникати в 30 років, солодкі сніданки, безумовно, знаходяться у верхній частині списку по самій очевидної причини — цукор. Або, якщо бути точніше, цукор рафінад.

Солодка випічка містить більше солодощів, ніж рекомендована добова доза, і вранці вони можуть викликати такі сплески інсуліну, які надалі можуть привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Кращим джерелом цукру після 30 років, безумовно, є фрукти, а ваші 30 років — ідеальний час, щоб почати розвивати звичку отримувати необхідні поживні речовини з натуральних, а не опрацьованих джерел. Надмірна кількість цукру може привести до інсулінорезистентності, що може викликати безпліддя у жінок, високий кров’яний тиск, надмірну вагу і інші проблеми зі здоров’ям серцево-судинної системи.

Газовані напої

З огляду на той факт, що газовані напої є найбільшим джерелом штучного цукру в дієті багатьох людей, слід повністю виключити солодкі газовані напої з раціону тим людям, які хочуть жити довго і мати здорових дітей.

Крім нездорової кількості рафінованого цукру, газовані напої містять хімічні речовини і барвники, які викликають рак. Незалежно від віку, продукти, що викликають рак, слід виключити з раціону, а 30 років — безумовно вдалий час, щоб почати здорове харчування і забезпечити здорову старість.

Неорганічні продукти

Неорганічні продукти, що містять пестициди, безумовно не повинні бути вашою улюбленою їжею після 30 років, тому що вони накопичують токсини в вашому організмі, які, серед іншого, впливають і на фертильність.

Коли справа доходить до продуктів, що містять пестициди, найбільшими винуватцями є яблука, селера, помідори черрі, виноград, полуниця, огірки, персики, шпинат і болгарський перець.

30 років також означає, що у вас було достатньо часу, щоб їсти неорганічні продукти і накопичувати токсини у своєму тілі, а це означає, що час змінити свої дієтичні звички і почати купувати органічні продукти і овочі, які допоможуть вашій печінці позбутися від шкідливих речовин із вашого організму.

Бекон

Сумно, але факт залишається фактом, бекон — один з тих продуктів, від яких слід відмовитися після 30 років, тому що він багатий насиченими жирами і в великих кількостях шкідливий для здоров’я.

Жир, що міститься в беконі, збільшує ризик всіляких серцево-судинних проблем, а також викликає передчасне обвисання шкіри.

Бекон — один з лідерів серед м’ясних закусок, легендарний сніданок: який складається з яєчні і бекону вже давно став культовим, але, на жаль, страви з беконом не є корисними, через натрій, який може викликати незворотні зміни у виробленні колагену і еластину — білків, які необхідні всім нам для збереження молодості і свіжості нашої шкіри.

Про всяк випадок слід виключити бекон зі свого раціону, але якщо ви сумнозвісний любитель бекону, обирайте безнітратні сорти, що містять менш як 2 грами жиру і не більше 1 граму насичених жирів.

Консерви

Консерви звичайно не так популярні, як раніше, але все ж вони теж в списку.

Вони не є шкідливими для здоров’я за своєю природою, але іноді в консерви додається надмірна кількість солі і цукру. Перш ніж вживати їх, перевірте етикетку на харчову цінність і знайдіть ту, яка ближче до 5% натрію або доданому цукру на одну порцію.

Але це ще не найстрашніше, консервовані фрукти, наприклад, можуть бути наповнені сиропом і штучними ароматизаторами, які не будуть робити нічого, крім збільшення вашої талії, чого ви не хочете робити зараз, коли ви стали старше і скинути вагу не так просто, як раніше.

Якщо ви на роздоріжжі, вибирайте завжди свіжі фрукти і овочі, а не що-небудь з банки.

Маргарин

Альтернативи маслу, такі як маргарин, часто роблять з частково гідрогенізованих масел, що є одним з найбільш поширених трансжирів. Можливо, ви чули, що цей тип жиру пов’язаний з серцевими захворюваннями, але більшість людей не знають, що він також може прискорювати процес старіння шкіри, роблячи її більш вразливою для ультрафіолетового випромінювання.

Коли шкіра ушкоджується сонцем, вона руйнує еластин і колаген шкіри. Але це ще не все: дослідження також показали, що вживання маргарину може викликати хронічне запалення, яке також може прискорити утворення зморшок.

Алкогольні коктейлі

Алкогольні коктейлі часто зустрічаються в різних списках продуктів, яких слід уникати, Адже алкоголь у великих кількостях безумовно є вашим ворогом після 30 років.

Безсонні ночі, викликані похміллям проявляються на обличчі миттєво, не кажучи вже про тонкі зморшки, які значно частіше з’являються в 30 років, ніж у 20 років. Ну і в цілому слід уникати вживання алкоголю, за винятком однієї або двох склянок з особливої нагоди.

Алкоголь призводить до зневоднення, яке згубно для здорової шкіри, оскільки сушить її та надає сірий відтінок.

Ось чому такі напої, як алкоголь, слід виключити зі свого раціону або, принаймні, скоротити до незначного рівня.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X