Сім продуктів, які лише прикидаються дієтичними. Так, так, і авокадо теж
Деякі дієтичні продукти насправді можуть становити небезпеку (Фото:HayDmitriy/Depositphotos)
Деякі " дієтичні" продукти призводять до набору зайвої ваги. Чому?
Основний секрет схуднення — насправді ніякий не секрет. Все, що потрібно, аби знизити вагу — це збалансоване харчування.
Просто необхідно спалювати більше калорій, ніж ви отримуєте. Це звичайна математика.
Але різні продукти по-різному впливають на здоров’я і самопочуття, зокрема, одні насичують краще, інші гірше.
Водночас далеко не всі продукти, які прийнято вважати здоровими і дієтичними, є такими.
Деякі з них дуже корисні, але калорійні, тому без контролю порцій ніяк не обійтися. Деякі не так корисні, як заведено вважати, і ще призводять до набору ваги.
Простіше кажучи, в «невмілих руках» деякі дієтичні продукти можуть призвести до протилежного ефекту.
З’ясуймо, які продукти потребують особливої обережності.
Авокадо
Люди, що худнуть, панічно бояться бутерброда з вершковим маслом, а ось половинка авокадо на сніданок і гуакамоле в обід — частина здорового раціону.
Авокадо справді суперфуд. Він корисний для серця, містить антиоксиданти і приблизно 20 вітамінів і мінералів.
Але що стосується калорійності, то авокадо не нешкідливий, в одному плоді приблизно 350 ккал, також у ньому багато жирів, на це слід зважати.
Фруктові соки
Шкода пакетованих соків з доданим цукром не викликає сумніву. А от фреші вважають дуже корисними.
Але регулярно пити свіжовичавлений сік із фруктів — не найкраща ідея для тих, хто хоче схуднути. У цьому напої дуже багато цукру — фруктози, і водночас немає клітковини.
Пластівці на сніданок
На коробках «здорових» пластівців для сніданку пишуть, що вони дієтичні, низькокалорійні, нежирні.
Але якщо уважно читати склад, у більшості з них є цукор або не менш калорійні його замінники.
Навіть незважаючи на незбиране зерно в складі, через велику кількість цукру такі пластівці не варто їсти тим, хто хоче схуднути.
До того ж вони не дають почуття ситості надовго. Дослідження показало, що традиційний сніданок з яєць принесе більше енергії, ніж пластівці.
Гранола
У граноли такий же недолік, як і у пластівців. І це цукор.
Запечена гранола з сухофруктами, горіхами та насінням і так калорійна, а якщо виробник додав багато цукру, сиропу агави, топінамбура
Потрібно вибирати гранолу, в якій не більше 6 г цукру на порцію або готувати таку самостійно.
Смузі
Смузі — здоровий сніданок або перекус, але він може виявитися дуже калорійним.
Особливо якщо додати в нього ложку арахісової пасти або кокосової олії, солодкий йогурт, солодкі заморожені фрукти, незбиране коров’яче молоко або горіхове молоко.
Такий смузі — це калорійний і жирний десерт. Смузі для схуднення мають містити тільки фрукти, а ще краще частину їх замінити овочами.
За основу можна взяти воду або класичний йогурт невисокої жирності. У смузі, на відміну від соку, зберігається клітковина, тому він корисний.
Кокосова вода
Відомо, що кокосова олія і молоко дуже калорійні, містять багато жирів.
Незважаючи на корисність, їх потрібно вживати в міру. Кокосова вода — це сік молодих кокосів, який рекомендують пити з різних причин.
У ній багато корисних поживних речовин і антиоксидантів.
Але калорійність і високий вміст цукру — привід ставитися до неї з такою ж обережністю, як і до кокосової олії.
Дієтична газована вода
Обрати дієтичну газовану воду замість солодкої — це рішення здається тим, хто худне, правильним.
Але пити її часто не варто.
Дослідження доводять шкоду напою і пов’язують його регулярне вживання не з втратою, а з набором ваги.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
