Битва століття. Яка дієта ефективніша — кето чи середземноморська

Якщо ви хочете схуднути і оздоровитися, яку дієту вибрати — оспівану багатьма поколіннями дієтологів традиційну середземноморську чи новомодну і радикальну кето дієту?

Давайте розбиратися.

Середземноморська дієта є «класикою жанру». Це — королева дієт. В її основі — харчування жителів середземноморського регіону, насамперед — Італії, Іспанії, Греції. Це країни з вищою тривалістю життя, ніж у решті Європи. Прагнення взяти приклад з їхнього способу життя і стилю харчування і призвело до формування такого поняття як середземноморська дієта.

Водночас, кето дієта виникла порівняно недавно і заснована на досить суперечливій ідеї про те, що можна штучно ввести організм у режим кетозу, в якому він використовує запаси жиру як джерела енергії і тим самим спалює їх.

В останні роки кето дієта не сходить зі сторінок глянцевих журналів. Зірки користуються нею, щоб прийти в форму, і мільйони звичайних людей намагаються повторювати їхні «подвиги».

Дієта дуже суперечлива, але в її ефективності (при правильному дотриманні основних принципів) сумніватися не доводиться.

Є люди, які вважають, що кето дієта дуже складна і трудомістка. Тому шукають їй розумну альтернативу.

У цій статті ми порівняємо обидві дієти «лоб в лоб». Класика проти дітища XXI століття — яка дієта ефективніша і безпечніша для вас?

Фото: Unsplash

Середземноморська дієта і кето дієта — принципові відмінності

Давайте для початку пройдемося по принципових відмінностях.

Кето дієта обіцяє дуже швидку втрату ваги, в той час як середземноморська передбачає оздоровлення організму взагалі в довгостроковій перспективі.

Середземноморська дієта передбачає збалансоване харчування з певними акцентами — мінімум яєць і м’яса, молочні продукти переважно у вигляді йогурту і сиру, свіжі овочі і фрукти обов’язкові щодня тощо.

Кето дієта накладає низку суворих обмежень, зокрема всіляко заохочує продукти з високим вмістом жиру.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.