П’ять щоденних звичок, які руйнують вашу печінку. Припиніть робити це просто зараз

8 грудня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Деякі звички, що руйнують вашу печінку, досить очевидні, тоді як згубні дії інших зовсім непомітні (Фото:Pixabay)

Деякі звички, що руйнують вашу печінку, досить очевидні, тоді як згубні дії інших зовсім непомітні (Фото:Pixabay)

Печінка — це орган, який виконує пів тисячі різних функцій, зокрема травлення, обмін речовин, виведення токсинів і зберігання поживних речовин.

З цього випливає, що якщо ваша печінка хвора, то погіршення здоров’я не змусить вас довго чекати.

Важливо розуміти, що впливає на здоров’я нашої печінки і що нам потрібно робити, щоб підтримувати печінку у добрій формі.

Відео дня

Деякі звички, що руйнують вашу печінку, досить очевидні, тоді як згубні дії інших зовсім непомітні. Тому навіть не усвідомлюючи цього, ви можете руйнувати свою печінку.

Однак, розуміння того, як ваш повсякденний розпорядок руйнує здоров’я вашої печінки, є важливим першим кроком для профілактики її захворювань.

1. Регулярне вживання алкоголю

Алкоголь є однією з найпоширеніших причин хвороб печінки. Оскільки печінка є природним фільтром нашого організму, а вживання дуже великої кількості алкоголю може призвести до порушення функції печінки та хімічного дисбалансу.

Канадський фонд печінки попереджає, що вживання великої кількості алкоголю може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння печінки, алкогольний гепатит або цироз.

Центр з контролю та профілактики захворювань США рекомендує дорослим пити в помірних кількостях, «помірних» означає не більше двох напоїв у день для чоловіків та один напій для жінок.

2. Занадто багато кави

Все що в надлишку — це нездорово. Так само це стосується і улюбленого багатьма напою. Каву не рекомендується вживати особливо тим, хто приймає знеболювальний засіб парацетамол.

Згідно з дослідженням LiveStrong, помірна кількість кофеїну може придушити рубцювання печінки у пацієнтів з хронічним захворюванням і навіть знизити ризик розвитку хронічного захворювання печінки — просто не зловживайте.

3. Споживання цукру

Занадто багато цукру шкідливо не лише для зубів. Це також може завдати шкоди печінці. Споживання великої кількості цукру може призвести до розвитку інсулінорезистентності. Інсулін — це гормон, який допомагає переносити цукор із крові до інших клітин організму.

Але коли ваша кровоносна система постійно переповнена цукром, організм може припинити реагувати на інсулін, внаслідок чого цукор накопичується в крові. Це може призвести до діабету, який пов’язаний із пошкодженням печінки.

Деякі дослідження показують, що цукор може бути таким самим шкідливим для печінки, як і алкоголь, навіть якщо у вас немає зайвої ваги. Це ще одна причина обмежити споживання продуктів з додаванням цукру, таких як газовані напої, випічка та цукерки.

4. Вживання трансжирів

На етикетках харчових продуктів трансжири можуть бути вказані як «частково гідрогенізовані» жири. Вони часто зустрічаються у фаст-фудах, оброблених і попередньо розфасованих готових продуктах, наприклад, готова випічка, чипси, крупи, мюслі, протеїнові батончики і маргарин.

Будь-яка кількість транжирів негативно впливає на печінку, це непряма причина цирозу. Регулярне їх вживання змушує печінку працювати на межі своїх можливостей, що призводить до того, що в клітинах печінки з’являється занадто багато жиру. Трансжири також викликають такі захворювання, як діабет, хвороби серця, жирова хвороба печінки та недоумство.

5. Ви не п'єте достатню кількість води

Зневоднення негативно позначається всіх аспектах життєдіяльності, особливо під загрозою опиняється печінка. Недостатня кількість води може спричинити негативні наслідки для здоров’я навіть у довгостроковій перспективі.

Як і багатьом іншим органам вашого тіла, печінці також потрібна вода для правильної роботи. Вона використовує воду для розщеплення жирових клітин та використовує накопичену енергію для підживлення вашого організму, при цьому підтримуючи збалансований рівень глюкози у крові.

Коли це відбувається, у вас може з’явитися потяг до їжі, яку нам, ймовірно, не слід їсти, наприклад, до солоних і солодких продуктів.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X