Як знизити ризик інсульту — шість простих, але ефективних способів

9 липня 2021, 06:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Інсульт може трапитися з ким завгодно і в будь-якому віці, тому дуже важливо розуміти свій власний ризик цього захворювання.

Згідно з новим дослідженням, ознаки інсульту можуть з’явитися за 10 років до самого інсульту.

Учені з Нідерландів виявили, що пацієнти, у яких уже був інсульт, відчували різке зниження когнітивних навичок за десять років до самого інсульту.

Відео дня

У період з 1990 до 2016 року дослідники використовували різні тести когнітивних здібностей у понад 14 тисяч учасників Роттердамського дослідження.

За допомогою тестів учені перевіряли здатність учасників запам’ятовувати, розумову обробку, швидкість мовлення, час реакції та спритність рук.

Також фахівці спостерігали за тим, як учасники справляються з виконанням повсякденних завдань, пов’язаних із побутом, таких як миття, приймання їжі, або зі складнішими видами діяльності, такими як управління фінансами.

Крім того, дослідники перевіряли медичні записи учасників, щоб стежити за їхнім здоров’ям до 2018 року.

Кожну людину, яка перенесла інсульт протягом періоду спостереження, порівнювали з трьома людьми, у яких цього не було, залежно від їхнього віку та статі.

Потім дослідники побудували графік змін пізнання і повсякденного функціонування в обох груп учасників, включивши 10 років до інсульту і 10 років після нього.

Протягом середнього періоду спостереження, що становить 12,5 років, у 1662 учасників уперше трапився інсульт. Їхній середній вік становив 80 років.

Аналіз результатів тестів учасників виявив чіткі відмінності в когнітивних функціях між тими, хто переніс інсульт, і хто ні.

Крім того, жінки з геном APOE, пов’язаним із хворобою Альцгеймера, і люди з низьким рівнем освіти піддаються більшому ризику.

Самим раннім тестом діагностики інсульту виявився тест Струп — його завдання полягає в тому, щоб перевірити затримку реакції на слова, які в тексті виділено іншим кольором. Згідно з даними вчених, зниження показників цього тесту починалися за 10 років до інсульту, а очевидною ставала ситуація за 6 років.

Погіршення розумових здібностей абсолютно очевидно відбуваються за багато років до інсульту, вони є його провісниками, оскільки відбувається пошкодження головного мозку перед цією подією, яке накопичуються протягом тривалого часу.

Щоб запобігти такій тенденції, потрібно якомога швидше змінювати свій спосіб життя, відмовитися від алкоголю і сигарет, навчитися справлятися зі стресом про ці та інші способи захиститися від інсульту, які схвалені вченими, ми вам зараз і розповімо.

Слідкуйте за своєю вагою


Дослідники з Єврейського університету в Ізраїлі проаналізували індекс маси тіла та стан здоров’я понад 1,9 мільйона осіб у віці від 16 до 20 років із 1985 по 2013 рік. Як з’ясувалося, за цей період сталося 1088 інсультів, середній вік першого інсульту склав 41 рік.

Як виявилося, що люди, які в підлітковому віці мали проблеми з вагою, удвічі частіше переживають інсульти до 50 років, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Stroke.

Імовірність виникнення раннього інсульту в підлітків із зайвою вагою була вдвічі вищою, ніж у людей із низьким ІМТ. Медики застерігають, що інсульт у ранньому віці може призвести до рецидиву хвороби, серцевих нападів і передчасної смерті.

Проте, навіть якщо будучи підлітком ви страждали від ожиріння, не варто нехтувати правильним харчуванням у зрілому віці. Слідкуйте за своєю вагою, намагайтеся вести активний спосіб життя та ввести у свій раціон більше рослинної їжі.

Зелений чай

Приємний процес чаювання не тільки втамовує вашу спрагу, але ще і має знизити ризик інсульту.

Китайські дослідники виявили, що зелений чай був найбільш корисним для серцево-судинної системи порівняно з іншими видами цього напою. Крім того, регулярне вживання чаю мало ключовий аспект.

Переваги були також більш очевидними для чоловіків, запевняють дослідники.

Протягом семи років учені аналізували дані понад 100 тисяч китайців про їхній стан здоров’я, включаючи тих, хто переніс хвороби, такі як серцевий напад, інсульт або рак, і після цього їх розділили на підгрупи: ті, які пили чай три або більше разів на тиждень, ті, хто ніколи не пив чай, і ті, хто пив його менш регулярно.

Згідно з результатами, у звичайних людей, які споживають чай, ризик захворювання серця та інсульту був на 20% нижче, а ризик смерті від хвороби серця та інсульту — на 22%. Зокрема, вони виявили, що звичайні любителі чаю можуть розраховувати прожити на 1,26 роки довше у віці понад 50 років, ніж ті, хто п'є чай нерегулярно.

Спіть достатньо

Порушення сну може привести до інсульту, серцевого нападу або інших серцево-судинних захворювань.

За словами китайських медиків, ці результати свідчать про таке: якщо відновити режим сну в людей, які страждають на безсоння, то можливо, випадки інсульту по всьому світу зменшаться.

Менше алкоголю

Надмірне вживання алкоголю може призвести до підвищення артеріального тиску і викликати нерегулярне серцебиття (фібриляцію передсердь), що збільшує ризик інсульту.

Оскільки алкогольні напої висококалорійні, вони також викликають збільшення ваги. Пияцтво збільшує ризик інсульту більш ніж у 3 рази.

Якщо ви вирішили вживати алкоголь і повністю одужали, вам слід робити це помірно.

Якщо ви не повністю оговталися від інсульту, ви можете виявити, що стали особливо чутливі до алкоголю, і навіть рекомендовані безпечні межі можуть виявитися для вас занадто високими.

Аспірин

Нове дослідження, представлене в цьому році на Європейському конгресі з клінічної мікробіології та інфекційних захворювань (ECCMID), показує, що аспірин може знизити ризик серйозних серцево-судинних подій, таких як ішемічний інсульт та інфаркт міокарда у хворих на пневмонію.

Серйозні серцево-судинні ускладнення часто зустрічаються у випадках пневмонії і тісно пов’язані з довгостроковою смертністю. У цьому дослідженні доктора Фергуса Гамільтона і його колег з Брістольського університету, Великобританія, вивчалося, чи може аспірин знизити ризик ішемічного інсульту (інсульту, викликаного закупоркою кровоносних судин, що становить близько 80% інсультів) і серцевого нападу, як виявилося, цей препарат може відігравати профілактичну роль в установах первинної медико-санітарної допомоги.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X