Як правильно пити каву? Шість причин запивати бадьорий напій водою
Кава є одним із найпопулярніших напоїв у світі (Фото:Vicky Gu/Unsplash)
Кава є одним із найпопулярніших напоїв у світі, а деякі не можуть навіть і дня прожити без бадьорого напою. Саме кофеїн допомагає нам зосередитись і мати більше енергії.
Проблеми через вживання кави виникають, коли люди стають залежними від неї, переходячи межу дозволеного. У більшості випадків помірне вживання кави (до 3−4 чашок на день) є безпечним для більшості людей, але для деяких людей може бути краще уникати кави або обмежувати її вживання, якщо є серйозні проблеми.
Чому до кави потрібно подавати воду?
Великі дози кофеїну можуть спричинити нервову збудливість, тремтіння рук, серцебиття, біль у грудях, а також срйозніші проблеми, як-от аритмії серця. Також кава може викликати шлунково-кишкові проблеми, як-от закрепи, діарея, здуття.
Але цей негативний ефект можна мінімізувати за допомогою склянки води, ось яким чином:
1. Зволоження
Запивання кави водою може допомогти запобігти дегідратації. Кава містить кофеїн, який є діуретиком, що означає, що він може допомогти збільшити кількість рідини, яка виводиться з організму. Запивання кави водою може допомогти забезпечити достатню кількість рідини для підтримки оптимального рівня гідратації.
2. Поліпшення травлення
Вода допомагає знизити кислотність шлунку, поліпшує перистальтику кишківника та полегшує травлення. Тоді як кава може викликати шлунково-кишкові проблеми, такі як запори або діарея.
Запивання кави водою може допомогти розріджувати її концентрацію та зменшити її вплив на шлунково-кишкову систему.
3. Свіже дихання
Запивання кави водою може допомогти зберегти свіжіше дихання. Кава може викликати погіршення запаху з рота, оскільки кофеїн може спричиняти сухість ротової порожнини та знижує рівень слини.
4. Зниження кислотності
Кава містить кислоти, які можуть подразнювати шлунок і спричиняти кислотну рефлюксну хворобу. Випивання склянки води разом з кавою може допомогти зменшити рівень кислотності в шлунку та запобігти виникненню дискомфорту.
5. Підвищення енергії та фокусу
Вода містить багато корисних мінералів і поживних речовин, які можуть підтримувати загальне здоров’я організму та рівень енергії, адже, як відомо, кофеїн може підвищувати фокус зосередження. Однак, велика кількість кофеїну може також спричиняти зворотний ефект, коли вода може це виправити.
6. Зменшення ризику для серця
Вживання кави може бути пов’язано з підвищеним ризиком розвитку певних захворювань, таких як артеріальна гіпертензія, розширення аорти, аритмії та інші серцево-судинні захворювання.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the American Heart Association, вживання двох або більше чашок кави щодня може подвоїти ризик смерті від серцево-судинних захворювань для людей із високим кров’яним тиском (160/100 мм рт. ст. або вище).
Проте додавання води до кави може зменшити ці ризики. Вживання кави, запиваючи її водою, було пов’язано зі зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань, а також ризиком розвитку артеріальної гіпертензії.
Хоча запивання кави склянкою води може бути корисним для здоров’я організму, варто звернути увагу на кількість кави, яку ви випиваєте, оскільки вона може мати шкідливий вплив на здоров’я.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
