Недостача сну шкодить вашому здоров’ю. Але ви навіть не уявляєте, наскільки — дослідження

4 серпня 2020, 16:53
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Вчені з Норвегії пояснили, як недостатня кількість сну пов’язана з емоційним станом людини. Виявляється, навіть незначне порушення сну позбавляє нас радості і робить імпульсивними.

Згідно з результатами дослідження психологів з Норвегії, навіть незначна зміна нормального режиму сну може призвести до негативних змін емоційного стану людини.

Відео дня

Вчені проаналізували групу 52 здорових людей віком від 18 до 35 років протягом 11 днів.

Частина людей лягала спати у звичний для себе час протягом усього експерименту, а частина була змушена засинати на дві години пізніше, але прокидатися у той же час.

Після цього респонденти проходили тест на увагу і пильність, а також проходили опитування про свій емоційний стан.

Виявилося, що вже після трьох ночей, під час яких респонденти лягали спати на дві години пізніше, у них знизилася увага і збільшилася імпульсивність.

Психологи також з’ясували, що менша кількість сну призводила до того, що люди почувалися гірше наступного дня, відчували менше позитивних емоцій, враховуючи радість, ентузіазм і задоволення.

До того ж респонденти спали у ліжках у себе вдома, і їм не можна було вживати кофеїн у будь-якому вигляді під час експерименту.

«Зниження кількості сну навіть на 1−2 години протягом кількох ночей пов’язана з негативними наслідками. Результати показують, що невелика недостача сну може мати важливі наслідки для повсякденної діяльності та якості життя, таких як соціальна взаємодія, ефективність роботи і безпека руху, особливо рано вранці», — підсумували автори роботи.

Правда, у дослідженні взяли участь 79% жінок, і деякі вчені вважають, що саме жінки можуть бути більш уразливими до порушень сну, ніж чоловіки.

Як уже писав НВ, недавно медики з Франції з’ясували, що недосипання погіршує стан здоров’я миттєво, а багатогодинний сон у вихідні не допомагає організму відновитися.

Нове дослідження було зосереджено на дорослих, яким вдається регулярно спати лише шість годин або менше у будні дні.

Вчені підтвердили, що намір компенсувати нестачу сну на вихідних не приносить користі здоров’ю і не рятує від хронічного недосипання.

«Проблема полягає у тому, що з часом заборгованість зі сну може перерости у широкий спектр проблем зі здоров’ям, враховуючи ожиріння, діабет 2 типу, хвороби серця, депресію і випадкові травми», — заявили автори роботи.

Медики радять відмовлятися від використання гаджетів за кілька годин до сну, проводити легкі фізичні вправи, прогулянки, приймати душ або ванну, читати і навіть медитувати перед тим, як лягати до ліжка.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X