Доброго ранку. Вчені розповіли, до чого може привести недосипання

16 серпня 2019, 10:12
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Згідно з новим дослідженням, сон менше шести годин за ніч збільшує ризики серцевих захворювань, сприяє набору ваги і навіть впливає на структуру ДНК.

Як уже писало НВ, люди з розладами сну ризикують отримати масу проблем зі здоров’ям, — від втрати концентрації, порушення пам’яті, стресів та постійної втоми до серйозних фізичних і психологічних захворювань.

Відео дня

Нещодавно, вчені з Великобританії дослідили, що навіть регулярний здоровий сон може бути небезпечним для здоров’я, якщо людина спить недостатньо. Як пише The Sun, професор Пол Грінграс дійшов висновку, що люди, які сплять менше шести годин на добу мають велику ймовірність серцевих захворювань та ожиріння.

Грінграс грунтувався на даних опитування компанії Simba, в якому взяли участь більше 2000 дорослих британців. Виявилося, що 44% респондентів сплять максимум шість годин на добу, і тільки 17% відпочивають рекомендовані вісім годин.

«Люди, які сплять менше шести годин на добу, мають більш високу ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця, оскільки у них більше високий кров’яний тиск і гірше рівень холестерину. У людей, які сплять мало, ймовірність інфаркту, гіпертонії та інсульту на 60% вище», — говорить Грінграс.

Крім цього, дослідник говорить, що постійний неякісний сон може вплинути на імунний механізм в цілому. За словами Пола Грінграса, структури ДНК, які розташовані у кожній клітині організму, насправді схильні до змін через зовнішні чинники. Причому це стосується не тільки шкідливих звичок, типу куріння, алкоголю або постійних стресів, але і якості щоденного сну.

«Попри те, що поганий сон не змінює наш фактичний код ДНК, він впливає на епігенетичні сигнали, які контролюють роботу наших генів, і саме це може мати негативний вплив на повсякденне життя», — пояснює вчений.

Ці сигнали можуть викликати збільшення ваги, втрату м’язової маси і впливати на роботу мозку, враховуючи точність, реакцію і час на прийняття рішень. Наприклад, баскетболіст, який виспався, закине більше м’ячів у кошик, плавець буде швидше реагувати на стартовий постріл і т. і.

Щоб поліпшити якість сну автор дослідження рекомендує виконувати фізичні вправи протягом дня. Пол Грінграс каже, що це допомогло у 85% випадків.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X