Упускаєте багато хорошого. Вчені назвали найкращий час дня для тренувань

22 листопада 2022, 12:29
Американські вчені підрахували, що 75 хвилин активних тренувань на тиждень можуть продовжити життя на 4,5 роки (Фото:Koichi Nakamura / Koichi Nakamura)

Американські вчені підрахували, що 75 хвилин активних тренувань на тиждень можуть продовжити життя на 4,5 роки (Фото:Koichi Nakamura / Koichi Nakamura)

Нідерландське дослідження показує, що ви можете отримати більше користі від вправ для серця, якщо займатиметеся спортом зранку, а не ввечері.

За даними вчених, жінкам віком 40 років і старше корисніше займатися спортом після пробудження, хоча у дослідженні підкреслюють, що фізична активність або виконання будь-яких вправ корисні в будь-який час доби.

Відео дня

Справді, у більшості посібників із громадської охорони здоров’я взагалі ігнорується роль часу, але дослідження докторанта кафедри внутрішньої медицини центру Лейденського університету Нідерландів Галі Албалака було зосереджено на тонкощах 24-годинного циклу сну та неспання,

Щоб з’ясувати, чи можлива додаткова користь для здоров’я від фізичної активності залежно від часу доби, вона та її колеги звернулися до даних, раніше зібраних британським біобанком, які відстежували моделі фізичної активності та стан здоров’я серця майже у 87 тисяч чоловіків та жінок.

Вік учасників варіювався від 42 до 78 років, і майже 60% із них становили жінки.

Усі були здорові, коли їх забезпечили трекером активності, який відстежував тренування протягом тижня.

Своєю чергою стан серця контролювався в середньому протягом шести років. За цей час приблизно у 2900 учасників розвинулися хвороби серця, а близько 800 людей перенесли інсульт.

Зіставивши " інциденти" із серцем у порівнянні з часом виконання вправ, дослідники визначили, що жінки, які в основному займалися спортом «пізнього ранку», тобто між 8 і 11 годинами ранку, мабуть, зазнавали найменшого ризику серцевого нападу або інсульту.

У порівнянні з жінками, які були найбільш активними наприкінці дня, з тими, хто був найбільш активним рано чи пізно вранці, ризик серцевих захворювань був на 22−24% нижчим. А у тих, хто здебільшого тренувався пізно вранці, відносний ризик інсульту знизився на 35%.

Проте підвищена користь від ранкової зарядки не була помічена серед чоловіків.

Експерт також наголосила, що висновки її команди були засновані на наглядовому аналізі вправ, а не на контрольованому тестуванні часу виконання вправ. Це означає, що хоча рішення про час вправ, мабуть, впливають на здоров’я серця, передчасно робити висновок про те, що це призводить до підвищення або зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Редактор: Олена Басараб
Показати ще новини
Радіо NV
X