Менше, ніж ви думали. Вчені розповіли, скільки потрібно займатися спортом, щоб жити довше

2 березня, 12:24
Пробіжки — ефективний спосіб уникнути проблем зі здоров’ям (Фото:pixabay)

Пробіжки — ефективний спосіб уникнути проблем зі здоров’ям (Фото:pixabay)

Згідно з результатами дослідження, проведеного міжнародною групою вчених, всього 11 хвилин аеробної активності на день можуть знизити ризик раку, серцево-судинних захворювань і ранньої смерті.

Команда зібрала дані 196 досліджень, у яких взяли участь понад 30 мільйонів дорослих протягом 10 років.

Дослідники хотіли побачити, наскільки сильно залежить ризик передчасної смерті та хронічних захворювань від кількості вправ, які виконує людина протягом дня.

Відео дня

Як стандарт взяли дані учасників, які виконували мінімум 150 хвилин вправ на тиждень (22 хвилини на день), що рекомендовано Національною службою охорони здоров’я Великої Британії.

Крім фізичної активності, пов’язаної з роботою, 2 з 3 осіб займалися фізичною активністю помірної інтенсивності менше 150 хвилин на тиждень, тоді як приблизно 1 з 10 повідомив, що був активним понад 300 хвилин на тиждень.

Результати показали, що у тих, хто виконував мінімально рекомендовану кількість вправ від помірної до високої інтенсивності щотижня, ризик смерті від будь-якої причини був на 31% нижчим, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 29%, а ризик смерті від раку на 15% нижчий порівняно з тими, хто взагалі не займався спортом. У цих учасників також була на 27% менша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і на 12% менша ймовірність розвитку раку.

При цьому вже 11 хвилин на день призводили до зниження ризику передчасної смерті на 23%. І зменшували ймовірність серцево-судинних захворювань на 17%, а раку — на 7%.

Автори дослідження підтвердили позицію Всесвітньої організації охорони здоров’я про те, що щоденна фізична активність, навіть у невеликих кількостях, є надзвичайно корисною.

«Однієї з 10 передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен досяг хоча б половини рекомендованого рівня фізичної активності», — пишуть автори, додаючи, що так само «можна було б запобігти 10,9% епізодів серцево-судинних захворювань та 5,2% усіх випадків раку».

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Показати ще новини
Радіо NV
X