Сім звичок, які можуть викликати у вас рак. Навіть якщо ви ЗСЖ-ник

15 червня 2021, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Абсолютно звичайні речі, які вже давно стали рутинною, можуть бути потенційними факторами, що викликають онкологічні захворювання. У зв’язку з цим, важливо вжити заходів, які можуть трохи змінити ваше життя, і повірте, що на краще.

Навіть здоровий спосіб життя, не зможе вберегти від розвитку раку, якщо на вас впливають незначні (як вам здавалося) звички.

Від невикористання зубної нитки до запалювання ароматичних свічок — все це фактори ризику виникнення раку, про які ви, ймовірно, не знали.

Відео дня

Жирна їжа

Протягом десятиліть лікарі і дієтологи закликали людей обмежити споживання продуктів з високим вмістом жирів, посилаючись на погані показники здоров’я.

Вважається, що дієта сильно впливає на ризик розвитку колоректального раку, а зміна харчових звичок може знизити до 70% виникнення онкології.

Іншими відомими факторами ризику є сімейний анамнез, запальні захворювання кишечника, куріння і діабет 2 типу.

Але з усіх факторів, що підвищують ризик раку товстої кишки, дієта є єдиним фактором способу життя, який, найлегше контролювати — просто змінюючи свою поведінку і харчові звички.

Дослідники з’ясували, що саме жирна їжа провокує це страшне захворювання.

У слизовій оболонці товстого кишечника міститися крипти, що збільшують площу поверхні для всмоктування поживних речовин, де також є стовбурові клітини, які беруть участь в адаптації організму до регулярного впливу їжі з високим вмістом жирів. Тепер вчені ідентифікували механізм, що запускає клітинну програму, що і провокує розвиток пухлини.

Вважається, що стовбурові клітини є воротами, які координують утворення кишкових пухлин, коли вони адаптуються до дієти з високим вмістом жирів.

Дослідження показало, що, коли в раціоні занадто багато жиру, кількість стовбурових клітин збільшується, і це підвищує сприйнятливість організму до раку товстої кишки.

Вчені виявили, що два гени (HNF4A і HNF4G) впливають на функціонування кишкової оболонки. А коли ці гени були інактивовані, миші втрачали кишкові стовбурові клітини, що і робить ці клітини значущими. Експерти вважають, що ці гени допомагають стовбуровим клітинам спалювати жир, забезпечуючи їх енергією.

Сидяча робота

Сидіти надто довго — шкідливо для здоров’я — ви напевно не раз чули таке твердження у своєму житті, але в чому саме ця шкода проявляється?

У статті опублікованій в Oxford Academic Journals німецькі вчені проаналізували дані 43 досліджень і виявили, що кожні дві додаткові години сидячої поведінки в день збільшує ризик раку товстої кишки, раку ендометрія і раку легенів на 8%, 10% і 6% відповідно.

Ароматичні свічки

Якщо ви любите використовувати ароматичні свічки для релаксації, тоді у нас для вас погані новини. Попри те, що вони розслабляють вас, вони також можуть завдати великої шкоди в майбутньому. За даними Агентства з охорони навколишнього середовища США (EPA), ароматичні свічки містять потенційно небезпечні хімічні речовини, такі як бензол і толуол, і їх регулярне вдихання може збільшити ризик раку.

«Для людини, яка роками запалює свічки щодня або просто часто ними користується, вдихання цих небезпечних забруднювачів, які дрейфують у повітрі, може сприяти розвитку таких ризиків для здоров’я, як рак», — сказав професор хімії Університету Південної Кароліни Рухулла Массуд.

А якщо вам потрібен метод релаксації, який не зашкодить вам, краще медитуйте на свіжому повітрі.

Нічна зміна

Вночі краще не проявляти активність, а відпочивати — до такого висновку прийшли канадські дослідники. І хоча може здатися, що яка різниця, спати вдень або вночі, все ж це може завдати серйозної шкоди здоров’ю.

Порушення циркадного ритму може нашкодити біологічним системам, які допомагають запобігти раку. Наприклад, крім поліпшення сну, мелатонін також може зупиняти ріст пухлини і захищати від поширення ракових клітин. У лабораторних тварин, дні і ночі яких були порушені науковими експериментами, знизився рівень мелатоніну і збільшився ризик раку або зростання пухлини.

Нічна зміна також збільшує ризик раку грудей, через придушення рівня мелатоніну в організмі.

Уникаєте фруктів і овочів

Не любите фрукти і овочі? Що ж, за даними Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, раціон багатий рослинною їжею знижує ваші шанси на розвиток раку. Так що, можливо, варто знайти один-два фрукта або овочів, з якими ви зможете впоратися.

Продукти на рослинній основі багаті поживними речовинами, відомими як антиоксиданти, зміцнюють вашу імунну систему і допомагають захистити від ракових клітин.

Щоб знизити ризик багатьох видів раку, а також інших серйозних захворювань, постарайтеся побудувати свій раціон на основі різноманітних фруктів і овочів, багатих антиоксидантами, горіхів, бобів, цільного зерна і корисних жирів. У той же час постарайтеся обмежити кількість споживаних вами оброблених і смажених продуктів, нездорових жирів, цукру і рафінованих вуглеводів.

Нехтування гігієною порожнини рота


Чищення зубів щіткою, зубною ниткою і рідиною для полоскання рота — все це необхідно для підтримки здоров’я.

Дослідження показало, що захворювання ясен на 24% збільшує рак легенів і рак прямої кишки, тому радимо прямо зараз почати піклуватися про свою ротову порожнину. Пародонтит може впливати на ризик раку через зміни імунної відповіді або, альтернативно, через поширення шкідливих бактерій.

Реакція організму на стрес

Стрес безпосередньо не веде до раку, але ось його наслідки дуже навіть.

Вчені з’ясували, що підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття і підвищений рівень цукру в крові - неминуче може призвести до раку, якщо її не лікувати.

В останні роки також був виявлений зв’язок між психологічним стресом і раком, оскільки люди, щоб впорається з розладами можуть вдатися до певних видів поганих звичок, таким як «Куріння, переїдання або вживання алкоголю».

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X