Болісне безсоння. Сім речей, які не можна робити, якщо ви не можете заснути
Одна з перших речей, яку лікарі радять пацієнтам із безсонням — вставати з ліжка (Фото:Matheus Vinicius/Unsplash)
Хороший нічний сон корисний для вашого настрою, рівня енергії та загального стану здоров’я. Те, що ви робите безпосередньо перед тим, як залізти в ліжко, особливо важливо.
Коли люди страждають від безсоння або інших проблем зі сном, це часто відбувається через те, що вони роблять щось, можливо ненавмисно, замість того, щоб як слід готуватися до відпочинку.
Одна з перших речей, яку лікарі радять пацієнтам із безсонням — вставати з ліжка, якщо ви не можете заснути. Найгірше, що ви можете зробити, коли не можете заснути — це лягти в ліжко і спробувати змусити себе.
Ці та інші речі точно не слід робити перед сном, якщо ви страждаєте від нестачі сну.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
