12 шкідливих звичок, які руйнують ваші зуби. Ось як все виправити

4 червня 2021, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Ваші харчові звички можуть позначитися не тільки на вашому загальному стані здоров’я, але і на стані ваших зубів та ясен. Уважне ставлення до того, що ви кладете в рот, допоможе вам ще довгі роки насолоджуватися здоровою посмішкою.

Щоб знизити ризик розвитку карієсу або пошкодження зубів, дотримуйтеся декількох простих правил.

Гризти нігті

Оніхофагія, зазвичай звана перекушуванням нігтів, є хронічним захворюванням, яке має повторюваний характер. Хоча зазвичай спостерігається тільки у дітей і молодих людей, епідеміологічних досліджень з цієї теми мало.

Відео дня

Згідно наявної в даний час літератури, поширеність обкушування нігтів становить від 20% до 30% населення в цілому.

Ця нервова звичка може сколоти зуби і викликати дисфункцію через те що вона довгий час знаходиться в випнутому, оскільки це може викликати тиск на неї.

Впорається з цією проблемою можуть допомогти гіркі лаки для нігтів, зниження стресу і постановка невеликих реалістичних цілей. Якщо тригерами є певні ситуації, візьміть що-небудь, щоб чимось зайняти пальці.

Заняття спортом без капи

Чи граєте ви в футбол, хокей або в будь-який інший контактний вид спорту, не вступайте в гру без капи. Це шматок формованого пластика, який захищає верхній ряд зубів. Без нього вам можуть подряпати: або навіть вибити зуби. Капи можна самостійно купити в магазині або замовити у стоматолога.

Пірсинг язика

Пірсинг язика може привезти до тріщин на зубах, пошкодження ясен або набряк (це може вплинути на жування, ковтання і дихання). Пірсинг губ являє собою аналогічний ризик, а пошкодження ясен, може привести до втрати зубів. Рот також є притулком для бактерій, тому пірсинг підвищує ризик інфекцій і виразок. Також при пірсингу язика є ризик випадково проколоти велику кровоносну судину, що може викликати сильну кровотечу. Практичний результат: спочатку обговоріть ризики для здоров’я зі своїм стоматологом.

Куріння

Вміщені в тютюнових виробах хімічних речовин впливають на відтік слини в роті, полегшуючи прилипання бактерій порожнини рота до зубів і ясен. На зубах і уздовж лінії ясен може утворюватися плівковий наліт з бактеріями. Якщо не видаляти його щодня, він може затвердіти та утворити зубний камінь — речовина настільки тверда, що для його видалення потрібна професійна чистка. У курців в три-шість разів вище ймовірність розвитку захворювань ясен або пародонту, які можуть вражати коріння і викликати випадіння зубів.

Навіть бездимні тютюнові вироби можуть дратувати ясна, викликаючи розхитування ясен навколо зубів, що полегшує розселення бактерій і розвиток карієсу. Крім того, куріння впливає на естетичну сторону, воно може забарвлювати зуби в жовтий колір, а також викликати неприємний запах з рота.

Жування льоду

Випивши прохолодний освіжаючий напій, ви неуважно жували залишки льоду?

Незважаючи на те що лід не містить цукру, ви можете подумати, що лід нешкідливий. Але при жуванні твердих заморожених кубиків можна розколоти або навіть розколоти зуби.

І якщо ваше бездумне жування дратує м’які тканини всередині зуба, може послідувати звичайний зубний біль. Гарячі й холодні продукти можуть викликати різкі напади болю або затяжний зубний біль. Наступного разу, коли у вас виникне бажання з'їсти лід, замість цього пожуйте жувальну гумку без цукру.

Використання зубочисток

Ви можете подумати, що робите правильно, збираючи залишки їжі з зубів після їжі, але, на думку клініки Мейо, колупання в роті зубочистками або іншими предметами, що не мають відношення до стоматології, може привести до пошкодження і інфікування ясен. Замість цього використовуйте зубну нитку, щоб видалити застряглу між зубами їжу.

Використання зубів не за призначенням

Відкривати кришки від пляшок або пластикове пакування зубами може бути зручним, але це одна зі звичок, яка змушує стоматологів турбуватися. Всякий раз, коли ви тримаєте щось в зубах або кусаєте упаковку, ви ризикуєте отримати травму щелепи або зламаний зуб. Не поспішайте з завданням і не використовуйте зуби як третю руку, а натомість тримайте під рукою ножиці і відкривачки для пляшок.

Солодка газована вода

Як попереджає Медичний центр Університету Рочестера, регулярне вживання газованих безалкогольних напоїв може призвести до ерозії зубної емалі. Перейдіть на просту воду (Бажано фторированную), молоко, зелений або чорний чай. Вони можуть допомогти зміцнити емаль і захистити зуби від бактерій в роті.

Старанна чистка зубів

Американська стоматологічна асоціація (ADA) стверджує, що за допомогою жорсткої щетини зубної щітки або натиснувши занадто важко під час чищення зубів можуть пошкодити ясна і зуби. Щоб цього уникнути, використовуйте зубну щітку з м’якою щетиною і акуратно чистите зуби широкими рухами.

Постійні перекуси

Під час перекусу утворюється менше слини, ніж під час їжі, тому шматочки їжі залишаються в зубах на кілька годин довше.

Крім того вживання закусок з високим вмістом цукру між прийомами їжі живить бактерії в роті, що викликають карієс. Їжте збалансовану їжу, щоб у вас менше шансів відчути голод між прийомами їжі, а якщо ви все-таки з'їсте що-небудь солодке, після цього пийте багато води.

Кава

Темний колір і кислотність кави з часом можуть викликати пожовтіння зубів. На щастя, це одне з найпростіших плям, які можна видалити за допомогою різних методів відбілювання. Поговоріть зі своїм стоматологом, якщо вас турбує зміна кольору зубів.

Вживання великої кількості кофеїну

У кожного напою є просте правило: якщо він забруднить вашу одяг, він забруднить ваші зуби. Те ж саме і з кавою. Навіть одна чашка в день може забруднити зуби. І фарбування — одна з основних причин, чому кава шкідлива для ваших зубів.

Кава містить дубильні речовини. Ці інгредієнти є різновидом поліфенолів. Вони розпадаються у воді і змушують фарбувальні речовини прилипати до зубів. Таким чином, дубильні речовини в кави викликають на зубах цей жовтий відтінок, який важко видалити.

Переїдання

Переїдання часто пов’язано з надмірним вживанням солодощів, що може привести до карієсу. Переїдання і нервова булімія можуть завдати ще більшої шкоди здоров’ю зубів. Сильні кислоти, що містяться в блювоті, можуть роз'їдати зуби, роблячи їх ламкими і слабкими. Ці кислоти також викликають неприємний запах з рота. Булімія може привести до безлічі серйозних проблем зі здоров’ям, тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви проходили чистку.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X