Основа нашої свідомості. Шість способів зберегти пам’ять і гострий розум
Деякі відомі аспекти здорового способу життя можна пов’язати з нижчою ймовірністю прогресування когнітивних порушень (Фото:ian dooley/Unsplash)
Бажаєте зберегти силу мислення у довгостроковій перспективі? Пам’ять є невід'ємною функцією повсякденного життя, і, на жаль, з віком вона постійно погіршується, але це можна змінити.
Пекінські нейробіологи виявили, що люди старше 60 років, які поєднували здоровіший спосіб життя, значно уповільнили процес погіршення пам’яті.
За їхніми даними, деякі відомі аспекти здорового способу життя можна пов’язати з нижчою ймовірністю прогресування когнітивних порушень і деменції.
В експерименті взяли участь майже 29 тисяч людей віком від 60 років, які не мали когнітивних порушень.
Спад гостроти пам’яті вимірювали за допомогою тестів, крім того, людей перевіряли на наявність гена АРОЕ, який є найсильнішим геном фактора ризику хвороби Альцгеймера. Потім за суб'єктами спостерігали протягом 10 років із періодичними оцінками.
До всього іншого враховувалася шкала здорового способу життя, що об'єднує шість факторів: здорове харчування, регулярні вправи, активні соціальні контакти, пізнавальну діяльність, відсутність поганих навичок, помірне споживання алкоголю.
Після врахування факторів, які можуть вплинути на результати, дослідники виявили, що кожна окрема здорова поведінка (гра в настільні ігри, здорове харчування, вправи) були пов’язані з більш повільним, ніж у середньому, погіршенням пам’яті протягом 10 років.
Якщо ви постійно забуваєте, куди поклали ключі, де ваш телефон, і як звати того самого актора в популярному фільмі — настав час це змінити. Що саме та яким чином можна зупинити порушення, пов’язані з пам’яттю, читайте у статті NV.ua.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
