Приберіть це негайно. Шість найгірших продуктів у вашому холодильнику, які можуть «зіпсувати» вам настрій

10 червня 2021, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Наука вже давно підтвердила зв’язок між дієтою і емоціями, крім того, їжа може бути потужним інструментом для людей, які страждають від депресії і тривоги.

Згідно з дослідженням вчених Бінгемтонського університету (Нью-Йорк), психічне здоров’я жінок залежить від дієтичних факторів більше, ніж чоловіків.

Дослідження про дієту і настрої опубліковане в Journal of Personalized Medicine. Вчені перевірили дані чоловіків і жінок у віці 30 років.

Відео дня

Вчені знайшли взаємозв'язок між здоровим харчуванням, фізичними вправами і психічним благополуччям.

За словами вчених, на підставі цього та інших досліджень дієта і вправи можуть бути вирішальними факторами від психічних розладів у зрілих жінок.

«Швидке харчування, пропуск сніданку, кофеїн і їжа з високим глікемічним індексом (HG), — зазначають експерти.

Яєчні білки

Якщо вам радили уникати яєчних жовтків, то це тому, що вони містять багато холестерину. Крім того, в жовтку містяться всі поживні речовини. Ці поживні речовини, зокрема омега-3, вітамін D, B12 і фолієва кислота, регулюють настрій, покращують здоров’я клітин мозку. Людям, які їдять яєчні білки, не вистачає цих важливих поживних речовин.

Маргарин

Ця альтернатива маслу протягом десятиліть рекламувалася як «корисна для серця», перш ніж вчені зрозуміли, що це один з основних джерел трансжирів. Це найгірший з видів жирів для вашого серця, і недавні дослідження пов’язали трансжири з депресією. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія в Лас-Пальмасі (Іспанія), люди, які їдять найбільше трансжирів, приблизно на 50% частіше страждають на депресію.

Фруктові смузі

Вони можуть здатися здоровими, але фруктові соки і фруктові коктейлі — це приховані джерела цукру. Берете популярну розфасовану пляшку смузі, бо що може бути кориснішим? Порція смузі може містити приголомшливі 44 грами цукру, що скорочує мозок і розширює талію, що набагато більше, ніж 30 грамів, які містяться в банці газованої води. Звичайно, в смузі можуть бути вітаміни, але цукор грає головну роль в епідеміях ожиріння, діабету і депресії.

Шинка

Звичайна шинка надходить з промислових ферм, де свиней накачують антибіотиками. У цю шинку також додають цукор, сіль, наповнювачі і нітратні консерванти, які можуть викликати поганий настрій, мігрень і навіть опухлі щиколотки, а це може викликати у будь-якої людини серйозну депресію!

Газована вода

Що ж, всі ми знаємо, що це шкідливо для здоров’я. Але ви можете не знати, що це також погано для вашого настрою. Ці напої миттєво заряджають енергією, оскільки містять вуглеводи, які швидко всмоктуються в кров. Але цей підвищений рівень цукру падає так само швидко, як і підвищується, що дає вам перепад настрою.

Здорова альтернатива: спробуйте соки з цитрусових з додаванням невеликої кількості соди.

Алкоголь

Невелика кількість алкоголю може не шкодити, а й навіть поліпшити ваш настрій. Але регулярне або надмірне вживання алкоголю може посилити ситуацію, що не дивно для тих, хто знайомий з похміллям.

Дослідження показують, що в алкоголю є деякі переваги для здоров’я в довгостроковій перспективі. Але ніхто не мусить починати вживати алкоголь через його потенційні переваги, заявили медики з клініки Майо.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X