Ви не просто втомилися. П’ять способів відновити роботу мозку після довгого робочого дня

20 вересня, 07:30
Ви не робот, щоб працювати весь день і не відпочивати (Фото:Simon Abrams/Unsplash)

Ви не робот, щоб працювати весь день і не відпочивати (Фото:Simon Abrams/Unsplash)

Якщо ви залишаєтеся мотивованим на роботі, і зовсім непродуктивні вдома, причиною цього може стати молекула у вашому мозку. На щастя, цьому вже звичному для багатьох стану, можна запобігти.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cell, виконання розумово складних завдань протягом понад 6 годин призводить до накопичення в префронтальній корі головного мозку глутамату, молекули, що бере участь у навчанні та пам’яті, яка може бути токсичною при високих рівнях.

Відео дня

Почуття втоми може бути сигналом, таким чином ваш мозок намагається поставити на паузу вашу розумову діяльність, щоб рівень глутамату не підвищувався.

У дослідженні взяли участь 40 осіб, їх розділили на дві групи, одна з яких працювала більше 6 годин, виконуючи важкі розумові завдання, тоді як у іншої були легші випробування.

Наприкінці дня група, яка докладала більше розумових зусиль, демонструвала більше ознак втоми, у тому числі зменшення розширення зіниць і схильність віддавати перевагу швидкій винагороді та меншим зусиллям. Це означає, що їм стало важче контролювати свої дії.

Тому важливо обмежити вивільнення глутамату, оскільки він може бути потенційно токсичний у надлишку, а для цього вам слід відновлювати свої сили після важкого робочого дня.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X