Не дай собі згоріти. Як захиститися від меланоми - фото
НВ Преміум

Не дай собі згоріти. Як захиститися від меланоми

5 липня 2020, 08:07

Меланома одна з найагресивніших форм злоякісних пухлин у людини. І часто ми самі допомагаємо їй атакувати нас

Як захистити себе від меланоми? Чому не можна засмагати з 11 до 16 години дня в літній час? Чи потрібно користуватися сонцезахисним кремом? Що таке UV-індекс і чому вам потрібно встановити спеціальний додаток для його моніторингу на смартфоні? Як спостерігати за своїми родимками і коли бити на сполох? Як часто потрібно перевірятися у дерматолога? Із цими питаннями НВ звернувся до відомих українських дерматологів.

Відео дня

Сьогодні, 15 травня, Всеукраїнський День меланоми.

Багато дерматологічних клінік проводять у цей день безкоштовну дерматоскопію — перевірку родимок на злоякісність.

Або влаштовують дистанційний скринінг: потрібно надіслати фото родимок, зроблені зблизька і на відстані 30 см, і дерматолог поставить попередній діагноз.

Перевіряти родимки за допомогою дерматоскопа потрібно мінімум раз на рік абсолютно всім.

Адже чим раніше буде виявлено меланому, тим більше шансів на те, що її вилікують.

Але краще взагалі не допустити зустрічі з нею.

Unsplash
Фото: Unsplash

Як запобігти появі меланоми


Головний провокатор — ультрафіолетове випромінювання.

«З кожним роком воно стає все більш агресивним за рахунок того, що стоншується озоновий шар. Ультрафіолет, який зараз потрапляє на шкіру, зовсім інший, ніж 30−40 років тому. Додайте сюди те, що люди до пандемії коронавірусу активно подорожували, їздили в тропічні країни. Тому можна говорити, що ультрафіолетове навантаження значно збільшилося», — розповідає Ольга Богомолець, лікар-дерматолог, д.мед.н., професор.

Якщо ворог номер один для нашої шкіри — ультрафіолет, значить, головна міра профілактики виникнення меланоми — це захист від нього.

І він полягає не лише в засобах-санскрінах.

«Вони не захищають ДНК від пошкоджень, яких завдає ультрафіолет. Лише знижують ризики», — стверджує Тетяна Святенко, професор, д. мед. н., дерматовенеролог вищої категорії, віце-президент Української Асоціації лікарів-дерматовенерологів.

Тому з 11 до 16 години уникаємо прямих сонячних променів (на цей час припадає пік активності ультрафіолету), відпочиваємо в мереживній тіні дерев, під навісом, але у жодному разі не на пляжі, під палючим сонцем.

Навіть якщо там ваш шезлонг стоїть під балдахіном, вам все одно захочеться скупатися. І ви вийдете з-під свого захисту. А вода діє як лінза, тому високий шанс за короткий проміжок часу отримати сонячний опік.

Ось так виглядає меланома (Фото: US National Cancer Institute)
Ось так виглядає меланома / Фото: US National Cancer Institute

«Чим частіше обгорає людина в дитинстві та юнацькому віці, тим більше у неї ризик розвитку меланоми», — попереджає Тетяна Святенко.

Тому робимо все, щоб шкіра не обгоріла. Одягайте капелюх з широкими полями, одяг з довгими рукавами.

«Не забувайте і про сонцезахисні окуляри. Вони захищають не лише очі, але й ніжну шкіру повік», — радить Тетяна Святенко.

Unsplash

Фото: Unsplash

Як обрати сонцезахисний засіб


Санскрін — не панацея, але користуватися ними, починаючи з квітня, все ж потрібно. Але не щодня.

«Встановіть на своєму смартфоні додаток, який буде показувати рівень UF-випромінювання, — рекомендує Тетяна Святенко. — Наносити сонцезахисні засоби потрібно тільки коли показник „3“ і вище».

Який SPF фільтр обрати?

Тетяна Святенко радить не менше 30.

«Якщо засоби з SPF 15 блокують 93% ультрафіолетових променів, то з SPF 30 — 97%, а SPF 50 — від 98%, — пояснює експерт. — До речі, помилково думати, що якщо у вас крем з фільтром 30 і пудра з SPF 15, то, нанесши їх, ви отримаєте захист SPF 45. SPF не плюсуються. Працювати буде засіб з найвищим фільтром».

В ідеалі, якщо у вашого сонцезахисника буде широкий спектр дії. А саме, він буде захищати не тільки від ультрафіолетового UVB-випромінювання, але і від UVА-променів — винуватців фотостаріння.

Unsplash
Фото: Unsplash

«Абревіатура на тюбику PPD показує, наскільки сильний захист засобу від UVA променів, — уточнює Тетяна Святенко. — Згідно з євростандартами, цей показник має складати третину від показника SPF. Так, санскрін з SPF 30 повинен мати захист UVA не менше 10. Чим ближче співвідношення SPF/PPD до одиниці, тим вище захист UVA».

Сонцезахисні засоби потрібно наносити на суху шкіру за 15 хвилин до виходу на вулицю.

Оновлювати їх потрібно кожні 2−3 години або після купання. Не забувайте про губи: вони також схильні до появи меланоми.

Змащуйте їх санскріном після того, як нанесли бальзам.

Unsplash

Фото: Unsplash

Як проводити самоогляд


Мапа родимок формується на тілі в основному в дитинстві та юності.

«Частина може додаватися до 30−40 років, і потім їх кількість поступово зменшується», — коментує Тетяна Святенко.

згідно з алгоритмом, запропонованим Американським товариством боротьби з раком, родимка має бути:

  • круглою, симетричною;
  • з рівними краями;
  • однотонна, без зайвих вкраплень;
  • не більше 6 мм в діаметрі.

Раз на місяць, після душу, за допомогою великого і маленького дзеркал оглядайте уважно весь шкірний покрив.

Звертайте увагу на будь-які зміни родимок.

Якщо вона втратила симетрію, закровоточила, змінилася в кольорі, вкрилася кірочкою — це привід бити на сполох і негайно звертатися до лікаря. Пам’ятайте: родимка може з’явитися в будь-якому прихованому куточку вашого тіла. «Бували випадки, коли меланоми знаходили під нігтями, — розповідає Ольга Богомолець. — Обов'язково оглядайте волосяну частину голови. Там теж може „ховатися“ меланома. Особливо така локалізація характерна для чоловіків. Також у них меланома часто зустрічається на спині. У жінок найчастіше її знаходять на плечі та гомілці».

Дерматоскопію варто робити один раз на рік. Особливо це потрібно робити тим, хто відноситься до групи ризику виникнення меланоми.

А це:

  • ті, хто має світлу шкіру, блакитні або зелені очі, світле волосся, ластовиння;
  • охочі до соляріїв та шоколадної засмаги;
  • отримали в дитячому та юнацькому віці сонячні опіки;
  • ті, у кого більше 50 родимок і є родичі з меланомою.

«Важливо під час прийому, щоб лікар оглянув усе тіло, а не лише ті родимки, які викликають у вас занепокоєння», — додає Тетяна Святенко. Адже чогось ви могли просто не помітити або невірно оцінити стан утворення.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X