Витратити лише дві хвилини. Вчені розповіли про простий спосіб знизити рівень цукру в крові після їди

5 вересня, 12:53
Ходьба є одним із найкорисніших занять для здоров’я (Фото:unsplash)

Ходьба є одним із найкорисніших занять для здоров’я (Фото:unsplash)

Ірландські дослідники з’ясували, що прогулянки допомагають контролювати рівень глюкози у крові. Не йдеться про тривалу чи інтенсивну ходьбу — досить двох хвилин неспішним кроком.

Проаналізувавши дані кількох досліджень, вчені з Лімерикського університету дійшли висновку, що короткострокові прогулянки допомагають знижувати рівень цукру в крові навіть за умови, що вони не будуть тривалими.

Відео дня

Метаналіз включив дані семи досліджень. Усі вони достовірно показували зниження постпрандіальної (тієї, що утворилася протягом двох годин після їди) глюкози.

При цьому результати були найбільш вираженими у людей із надмірною вагою, але не ожирінням. Ефективність ходьби для останніх була неяскраво вираженою, що на думку вчених, говорить про додаткові метаболічні порушення, пов’язані з їх діагнозом.

«Ходьба знижує рівень глюкози після їди на 17,01%, — заявив CNN автор дослідження Ейдан Баффі. — У той же час навіть просте прийняття вертикального положення після тривалого сидіння зменшувало кількість цукру на 9,51%».

Що ще важливо, повільна прогулянка знижувала рівень глюкози поступово, тобто люди не відчували дискомфорту.

Цукор у крові росте скачкоподібно і протягом 60−90 хвилин після їди, тому автори дослідження рекомендують вирушати на прогулянку одразу після їди.

Раніше НВ Здоров’я повідомляв, що канадські лікарі досягли успіху в розробці таблетованого інсуліну.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Показати ще новини
Радіо НВ
X