Не завжди корисно. Медики зі США розповіли, чим небезпечний надто довгий сон

8 листопада 2021, 11:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Довгий сон може бути шкідливим (Фото:pxhere.com)

Довгий сон може бути шкідливим (Фото:pxhere.com)

Вчені медичної школи при Вашингтонському університеті (WUSM) з’ясували, що довгий сон шкідливий так само, як і недосипання.

Щоправда, дослідження проводилося на людях віком від 70 років, визнають автори нової роботи.

Хороший нічний сон важливий із багатьох причин. Він допомагає нашому організму відновлюватися та функціонувати належним чином, а також сприяє покращенню психічного здоров’я та зниженню ризику багатьох захворювань, включаючи хвороби серця та діабет.

Відео дня

Але дослідники з Медичної школи Вашингтонського університету опублікували статтю, в якій вказується, що надлишок сну, як і недосипання, може бути пов’язаний із когнітивними проблемами.

Дослідницька група хотіла дізнатися, скільки часу сну пов’язані з когнітивними порушеннями. Для цього вони обстежили 100 людей похилого віку близько 75 років. На момент дослідження у 88 осіб не було жодних ознак деменції, а у 12 були ознаки когнітивних порушень (один — з легким ступенем недоумства, а 11 — з першою стадією легкого когнітивного порушення).

Протягом усього дослідження учасників просили пройти низку звичайних когнітивних та нейропсихологічних тестів, щоб знайти ознаки зниження когнітивних функцій чи деменції. Потім результати цих тестів були об'єднані в єдину оцінку, яка називається доклінічною оцінкою когнітивного комплексу Альцгеймера (PACC). Чим вища оцінка, тим кращі пізнавальні здібності.

Сон вимірювався за допомогою пристрою для одноелектродної енцефалографії (ЕЕГ), який учасники носили на лобі під час сну загалом від чотирьох до шести ночей. Хоча сон вимірювався тільки в один період під час дослідження, це все ж таки дало дослідницькій групі хороше уявлення про звички учасників експерименту.

Загалом, дослідники виявили, що сон менш як 4,5 години та понад 6,5 годин на добу — поряд зі сном низької якості — згодом пов’язаний зі зниженням когнітивних функцій.

Цікаво, що вплив тривалості сну на когнітивні функції був аналогічний впливу віку, який є найбільшим фактором ризику розвитку когнітивного зниження.

Дослідники не знають, чому брак сну пов’язаний зі зниженням когнітивних функцій. Одна з теорій полягає у тому, що сон допомагає нашому мозку «вимивати» шкідливі білки, які накопичуються протягом дня. Вважається, що деякі з цих білків, такі як бета-амілоїд та тау-білок, викликають деменцію. Відповідно, порушення сну може вплинути на здатність нашого мозку позбавлятися їх.

Експериментальні дані підтверджують це, показуючи, що навіть одна ніч недосипання тимчасово збільшує рівень бета-амілоїду у мозку здорових людей.

Раніше НВ писав, що, згідно з новим великомасштабним дослідженням, люди, чий режим сну йде всупереч з їхнім природним біологічним годинником, більш схильні до депресії і нижчого рівня самопочуття.

Дослідження, проведене Ексетерським університетом у Великій Британії, також виявило найбільш переконливі на сьогодні докази того, що ранній підйом покращує самопочуття.

Дослідники припускають, що це може бути пов’язане з тим, що суспільство налаштоване більшою мірою орієнтуватися на тих, хто рано встає, завдяки стандартній схемі роботи з 9 до 5.

Команда ґрунтувалася на попередньому дослідженні, яке виявило 351 ген, пов’язаний з «жайворонками» або «совами». Вони використовували статистичний процес, щоб перевірити, чи були ці гени причинно пов’язані з сімома результатами психічного здоров’я та благополуччя, включаючи депресію, використовуючи дані про більш ніж 450 000 дорослих з біомедичної бази даних UK Biobank. Крім генетичної інформації, учасники також заповнили анкету про те, були вони жайворонком чи совою.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X