Чим небезпечний дефіцит вітаміну D? П’ять причин, чому слід стежити за рівнем «сонячного вітаміну»

9 лютого, 21:00
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Дефіцит вітаміну D є проблемою охорони здоров’я у всьому світі (Фото:Pixabay)

Дефіцит вітаміну D є проблемою охорони здоров’я у всьому світі (Фото:Pixabay)

Мало хто думав про те, наскільки важливий рівень вітаміну D, особливо, коли за вікном лютує коронавірус. Дефіцит вітаміну D досить поширене явище в холодну пору року. Саме в цей період сонце світить не так яскраво, щоб наш організм міг самостійно виробляти цю речовину.

На жаль, дефіцит вітаміну D є проблемою охорони здоров’я у всьому світі. Вітамін D необхідний не тільки для того, щоб наші кістки були міцними, його дефіцит може ускладнити нормальне функціонування організму.

Відео дня

Сонячне світло — найкраще джерело вітаміну D. Організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Він також міститься в таких продуктах, як жирна риба, гриби та яєчні жовтки, а також у харчових добавках.

Хоча дефіцит вітаміну D, на жаль, дуже поширений, хороша новина полягає в тому, що цей стан здоров’я можна діагностувати за допомогою простого аналізу крові та лікувати добавками.

1. Коронавірус

Дефіцит вітаміну D може негативно впливати на стимулювання імунної системи, і недавнє дослідження підтверджує, що він може відігравати ключову роль у захисті від важкої форми COVID-19.

Вчені з Ізраїлю в новому дослідженні виявили різку відмінність у ризиках тяжкого перебігу COVID-19, коли порівняли пацієнтів, які мали достатній рівень вітаміну D до зараження хворобою, з тими, у кого цього не було.

Дослідження, опубліковане в журналі PLOS One, показало, що приблизно у половини людей, які мали дефіцит вітаміну D до зараження COVID-19, розвинулося тяжке захворювання, у порівнянні з менш ніж 10% людей, у яких був достатній рівень вітаміну в крові.

Результати засновані на аналізі 253 осіб, які надійшли до Медичного центру Галілеї в Нагарії (Ізраїль), у період з 7 квітня 2020 року до 4 лютого 2021 року, ще до появи високотрансмісивного варіанту Омікрон.

Вчені підкреслюють, що отримані дані свідчать, що вітамін D допомагає зміцнити імунну систему для боротьби з вірусами, що атакують дихальну систему, але це не є підставою уникати вакцин, щоб просто приймати вітаміни.

2. Алопеція

Можливо ви помічали, що в холодну пору року волосся випадає активніше, ніж будь-коли, це явище може бути пов’язане з нестачею вітаміну D — кератиноцити у волосяних фолікулах не можуть правильно регулювати ріст та випадання волосся.

Існує зв’язок між дефіцитом вітаміну D та алопецією, і це часто є однією з найпоширеніших причин випадіння волосся у людей.

Крім того, вчені з’ясували, що дефіцит вітаміну D може з часом посилити випадіння волосся. Тому якщо у вас виникла така проблема, зверніться до фахівця, він призначить відповідну діагностику, щоб вирішити проблему.

3. Хвороби кісток

Рівень вітаміну D, як ми знаємо дуже важливий для здоров’я кісток, це може призвести до остеопорозу і збільшити ризик переломів, особливо якщо вам більше ніж 50 років. Остеопороз виникає, коли ваші кістки втрачають кальцій та інші мінерали, що робить їх тендітними і вони більшою ймовірністю ламаються.

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, тому якщо у вас його недостатньо, ви можете наражатися на підвищений ризик розвитку остеопорозу.

У дітей та дорослих низький рівень вітаміну D може спричинити деформацію кісток. У дітей цей стан характеризується як рахіт, а у дорослих може спричинити такий стан, відомий як остеомаляція.

4. Підвищується ризик виникнення діабету

Вчені вже давно відзначають тісний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D і вищою захворюваністю на діабет. Вітамін D грає роль виробленні інсуліну в організмі та регулюванні рівня цукру в крові, і люди з діабетом 2 типу, як правило, мають нижчий, ніж зазвичай, рівень вітаміну D.

Якщо у вас дефіцит вітаміну D, у вас більше шансів захворіти на діабет 2 типу. Вітамін D допомагає вашому організму виробляти гормони, що регулюють рівень цукру в крові. Без нього рівень цукру в крові, швидше за все, коливатиметься і виходитиме з-під контролю.

5. Серцеві захворювання

Ви, напевно, знаєте про загальні фактори ризику серцевих захворювань, таких як високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину, але низький рівень вітаміну D також може збільшити ризик серцевих захворювань.

Справа в тому, що він розширює кровоносні судини, а також має значення для запобігання запалення та утворенню тромбів.

Згідно з дослідженнями без достатньої кількості вітаміну D ваші кровоносні судини не такі еластичні, а запалення та згортання крові більш ймовірні. Крім того, як згадувалося, вітамін D також допомагає знизити ризик серцевих захворювань за рахунок зниження ризику діабету.

Ви можете заповнити дефіцит вітаміну D через пряму дію сонця, але майте на увазі, що вікна або меланін, присутній у темніших тонах шкіри перешкоджають засвоєнню вітаміну D.

Також ви можете отримати деяку кількість вітаміну D з жирної риби (наприклад, лосося та тунця), грибів та яєчних жовтків. Деякі види молока збагачені вітаміном D, а також апельсинові соки та пластівці для сніданків. Але все ж таки якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну D від сонця та їжі, добавки — це гарний вихід із ситуації.

Але перш ніж поспішити в аптеку, проконсультуйтеся з лікарем, він може зробити висновок на основі аналізу крові, скільки добавок вам варто приймати.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X