Не їсти ковбасу і ходити пішки. Як послабити біль при артриті і міфи про цю таємничу хворобу

12 жовтня 2020, 04:18
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Автор: Лілія Вітюк

12 жовтня в світі проходить День боротьби з артритом. Це давнє захворювання, яким страждали навіть динозаври 70 мільйонів років тому.

Що таке артрит? Саме слово з латини і давньогрецької перекладається як «Ломота в суглобах». Це збірна назва понад 200 хвороб суглобів. Він може бути як основним захворюванням, так і проявом іншого недуги. Причина його розвитку досі достовірно невідома.

Відео дня

The Mayo Clinic називають кілька основних причин, які говорять про схильність до артриту. Це спадковість, вік (у людей старшого віку ймовірність розвитку хвороби більше), ожиріння, яке перенапружує суглоби, отримані раніше травми. Крім того, впливає і стать. Наприклад, жінки частіше схильні до ревматоїдного артрозу, а чоловіки — до подагри.

Як зрозуміти, що пора звернутися до ревматолога?

Можна самостійно відслідковувати, чи не з’явилися у вас симптоми ревматоїдного артриту. Є три основних «дзвіночки», при виявленні яких варто йти до лікаря.

  1. Біль і припухлість суглобів. Особливо добре це помітно на симетричних суглобах — наприклад, зап’ястях. Хоча так буває не завжди. Раніше лікарі говорили, що звертатися за допомогою варто при виявленні трьох і більше проблемних суглобів, але зараз досить і одного.
  2. Ранкова скутість. Якщо після сну вам складно рухатися і потрібно 30−60 хвилин, щоб розходитися, це може бути тривожним знаком.
  3. Симптом стиснення кистей і стоп. Це своєрідний тест. Потрібно стиснути лівою рукою праву кисть, а потім — навпаки. Потім по черзі стиснути стопи. Якщо при стисненні кінцівка болить, це означає, що тест позитивний.

Існує багато причин можливого виникнення артриту (Фото: Dirima / depositphotos.com)
Існує багато причин можливого виникнення артриту / Фото: Dirima / depositphotos.com

Міфи про артрит

1. Мабуть, найпоширеніший міф — це те, що артрит можна спровокувати хрускотом пальців. Як виявилося насправді, така звичка цілком безпечна і навіть корисна.

2. На артрит можуть хворіти тільки люди старшого і похилого віку. Доктор Вівіан Байерк, асистент доктора-ревматолога з Нью-Йорка говорить, що хворобу можна виявити навіть у 12-річних дітей.

3. Всі болі в суглобах — це артрит. Насправді ні: існує ряд хвороб, які мають схожі больові синдроми. Наприклад, хвороба Лайма, тендиніт, бурсит.

4. На відміну від популярної помилки, є способи уникнути пошкодження суглобів через артрит. За заявою Everyday Health, інгібітори ЦОГ-2, нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), з'єднання проти TNF, кортикостероїди і антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD) можуть допомогти зменшити запалення, полегшити хворобливі симптоми і запобігти пошкодженню.

5. Дієта не допоможе при артриті? Якраз таки навпаки. Головний винуватець цієї хвороби — запалення, тому в раціон варто додати продукти, які з ним борються. Наприклад, рибу, оливкову олію, цільнозернові продукти, фрукти і овочі.

Чи впливає погода на самопочуття при артриті?

Вченим поки не вдалося дати однозначну відповідь на це питання. Дослідження, яке проводилося в 2014 році в Австралії, не знайшло зв’язків між болем в суглобах і дощем, вологістю повітря, тиском або температурою. Хоча раніше проводили експеримент, в рамках якого три місяці спостерігали за 200 пацієнтами з болем в коліні. Він показав, що біль помірно зростав при підвищенні атмосферного тиску.

При цьому, дослідження, яке провели в США в 2017 році, не знайшло жодних зв’язків між дощовою погодою і болями в спині і суглобах. При цьому, масштаби експерименту викликають довіру: в ньому проаналізували більше 11 мільйонів візитів, які проходили під час двох мільйонів дощових і дев’яти мільйонів сухих днів. Ніякої закономірності виявити не вдалося — хіба що в сухі дні було трохи більше відвідувань.

Зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби (Фото: olly18 / depositphotos.com)
Зайва вага створює додаткове навантаження на суглоби / Фото: olly18 / depositphotos.com

Як полегшити біль при артриті?

Лікування артриту — складний і тривалий процес, який повинен контролювати лікар. Самолікуванням, як і у випадках з іншими хворобами, займатися не варто.

Але існує кілька методів, які допоможуть полегшити больові відчуття при артриті і точно не принесуть ніякої шкоди організму.

  • Помірні фізичні навантаження. Вправи варто вибирати, визначивши, де саме у вас болить, і проаналізувавши свій поточний рівень фізичної підготовки, щоб не перенавантажити організм. У будь-якому випадку краще проконсультуватися з фахівцем, який підбере оптимальні навантаження індивідуально для вас. Ідеальним варіантом стане плавання.
  • Ходьбу рекомендують багато фахівців при захворюваннях суглобів. Знайдіть собі компанію для піших прогулянок, знаходьте нові маршрути, встановлюйте самі собі плани на день, тиждень або місяць. Що дуже важливо — потрібно вибрати зручне взуття, яка не буде тиснути і натирати.

  • Звучить незвично, але, щоб зменшити біль при артриті, варто схуднути. Це стосується тільки тих людей, які мають значну зайву вагу. Адже від такого навантаження суглоби зношуються ще швидше.
  • Щоб позбутися від постійного болю, потрібно перестати їсти цукор і ковбасу. Людям з артритом варто утриматися від вживання консервантів, глютену, солодких газованих напоїв і десертів з високим вмістом цукру. Від куріння також варто відмовитися.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X