П’ять способів швидко знизити тиск

16 березня 2021, 04:32
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Іноді вам потрібно різко збити підвищений тиск. Є нехитрі способи зробити це

Проблеми з тиском переслідують мільйони людей. Підвищений артеріальний тиск — вельми поширений «вбивця», тому нехтувати цим чинником ризику не варто.

Гіпертонія — підвищений тиск вбиває тихо і не помітно. У неї часто немає яскраво виражених симптомів. І якщо ви не міряєте тиск постійно, ви можете довго не здогадуватися про те, що у вас підвищений тиск.

Відео дня

Наші судини вельми еластичні, однак підвищений тиск протягом тривалого часу може чинити на них руйнівний вплив.

Саме поняття «високого» тиску можна вважати розтяжним. У різних людей можуть бути індивідуальні особливості, і той тиск, який цілком нормальний для однієї людини, може бути смертельно небезпечним для іншої.

За даними кардіологічної асоціації США, допустимою планкою артеріального тиску є 130/80.

Якщо у вас часто спостерігається вищий тиск, це підстава звернутися до лікаря.

У цій статті ми обговоримо ситуацію, коли у вас різко підвищився тиск, а можливості потрапити до лікаря просто зараз немає.

Що зробити, щоб швидко знизити тиск? Розглянемо п’ять простих способів.

1 Глибоко дихайте

Медики називають цей метод одним з найдієвіших.

Одним з найчастіших факторів підвищеного тиску є стрес. Сядьте, розслабтеся і закрийте очі.

Робіть глибокі вдихи — намагайтеся дихати не грудьми, а животом. Затримуйте дихання на 5−7 секунд.

Це збільшить приплив крові до внутрішніх органів і кінцівок. Завдяки цьому артеріальний тиск знизиться.

2 Охолодіть руки

За деякими дослідженнями, прохолодна вода уповільнює частоту серцевих скорочень. Тому для того, щоб знизити артеріальний тиск, можна потримати руки під струменем холодної води з крана.

Головне — пам’ятати, що це має бути прохолодна вода, але в жодному разі, не крижана.

3 Гаряча вода

Трохи парадоксів.

Насправді при підвищеному тиску гаряча ванна або навіть душ вкрай небажані.

Однак, якщо занурити тільки ноги або руки в гарячу (приблизно 45−50 градусів Цельсія) воду приблизно на 5−10 хвилин, це може допомогти знизити артеріальний тиск. Завдяки тому, що судини в руках розширяться, це викличе прилив крові.

4 Валеріана або корвалол

Валеріана і препарати на її основі є потужним заспокійливим, допомагають боротися зі стресом.

При підвищеному артеріальному тиску такі препарати справляють заспокійливий ефект. Серце заспокоюється, тиск знижується.

Найголовніше — у жодному разі не перевищувати дозування таких препаратів, яке вказано на упаковці.

5 М’ята

М’ята славиться своїми заспокійливими властивостями. Теплий чай з м’яти, випитий невеликими неквапливими ковтками, знижує артеріальний тиск.

Деякі дослідження показують, що особливо ефективною може бути перцева м’ята.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X