П’ять простих способів допомогти організму боротися з коронавірусом - фото

П’ять простих способів допомогти організму боротися з коронавірусом

22 квітня 2020, 07:38

Недостатньо носити маску, мити руки і сидіти вдома. Потрібно намагатися посилити захисні властивості організму. Насамперед слизової оболонки.

Науковці відчайдушно шукають ліки від коронавірусу. Триває робота над вакциною. Але пік епідемії ще попереду. Що може зробити кожен з нас для власного захисту?

Ліки від коронавірусу проходять активні випробування. Є багатообіцяючі результати.

Відео дня

Але методу лікування, який гарантовано допомагав би всім і кожному, поки ще немає. Більше 60 тис. померлих — пряме тому підтвердження.

Розробка вакцини, яка гарантувала б неможливість заразитися SARS-COV-2, теж немає. І навряд чи така вакцина з’явиться найближчим часом.

Що робити?

Звісно, дотримуватися карантину і докласти максимум зусиль для того, щоб припинити хвилю зараження. Носити на вулиці маски, ретельно мити руки і т. ін.

Та чи обмежується цим список дій, які кожен з нас може зробити, щоб протистояти коронавірусу?

Ні.

Імовірність уникнути контакту вашого організму з вірусом вкрай мізерна.

Це означає, що варто максимально знизити шанси на те, що вірус успішно атакує ваш організм.

У цьому контексті зазвичай кажуть про зміцнення імунітету.

Однак сьогодні ми поговоримо про інший аспект проблеми.

Імунітет вкрай важливий, але перш ніж він вступає в дію, свою роль має відіграти перша лінія оборони від вірусів.

Йдеться про слизові оболонки дихальних шляхів і шлунково-кишковий тракт. Саме двома цими шляхами коронавірус може потрапити у ваш організм.

Зміцнивши слизову оболонку, можна підвищити шанси на те, що контакт з вірусом обійдеться у всіх сенсах малою кров’ю.

Ось п’ять кроків, які рекомендують медики для того, щоб максимально зміцнити свій організм і з мінімальними наслідками пережити майже неминуче зіткнення з вірусом.

Sewcream/Depositphotos

Фото: Sewcream/Depositphotos

1 Пийте воду

У складі слизу є муцини (глікопротеїни) — сполуки білків з цукрами, пояснює американський експерт в галузі натуральної медицини Майкл Мюррей.

Муцин спочатку сухий, але може набирати води в 1000 разів більше за свою вагу. Слизову оболонку потрібно в буквальному сенсі «накачувати» водою. Якщо води в організмі обмаль, то муцини не зростатимуть, утворення й оновлення слизу для слизової оболонки буде відбуватися занадто повільно.

Тому вода вкрай важлива для здоров’я слизових оболонок. Для дорослої людини це не менше двох літрів води на день.

Зволожувачі повітря можуть допомогти підтримати стан дихальних шляхів, наголошує Мюррей. Але для забезпечення нормального функціонування слизової оболонки необхідно пити воду.

Unsplash

Фото: Unsplash

2 Вітаміни та мікроелементи

Щодо вітамінів, почати варто з вітаміну А, переконаний Мюррей. Без достатньої кількості вітаміну А неможлива нормальна робота слизової оболонки.

Люди з дефіцитом вітаміну А більше схильні до інфекційних захворювань загалом, констатує Мюррей.

За його словами, дослідження показують, що вживання добавок з вітаміном А справляє позитивний вплив на зміцнення імунітету при вірусних інфекціях. І особливо ефективний вітамін А для боротьби з інфекціями дихальних шляхів, наголошує Мюррей.

Тобто вітамін А не може вважатися панацеєю від коронавірусу, але цілком може стати гарною підмогою для боротьби з ним.

Для підтримки роботи слизової оболонки, а також загального зміцнення імунітету в період небезпеки респіраторних інфекцій варто приймати 3000 мкг вітаміну А чоловікам, і вдвічі менше жінкам, констатує Мюррей. Перевищувати ці дозування не варто в жодному разі, вітамін А у великих дозах може бути токсичним. Особливу небезпеку вітамін А становить для вагітних жінок, тут ні в якому разі не можна перевищувати норму.

Щойно небезпека коронавірусу мине, варто негайно знижувати дозування вітаміну А до звичайних норм — 900 мкг для чоловіків і 600 мкг для жінок.

Купити добавки з вітаміном А можна у вигляді м’яких капсул (наприклад, таких) або в звичайних пігулках — наприклад, тут.

Також, коли вже йдетться про вітаміни, варто згадати про вітамін D.

За словами Мюррея, багато досліджень показують зв’язок між нестачею вітаміну D і підвищенням ймовірності респіраторних захворювань.

Взимку рівень вітаміну D в організмі знижується, оскільки люди рідше бувають на сонці. Ще небезпечнішим є нинішній масштабний карантин.

Добавки вітаміну D стають просто обов’язковими.

Можна придивитися до такого варіанта або, наприклад, до такого.

На думку Мюррея, для нормального функціонування слизової оболонки важливі також вітаміни С і групи В, а також цинк.

Без них неможливе нормальне вироблення не тільки муцину, а й інших захисних сполук, які борються з вірусами.

На думку Брета Шера, кардіолога з університету Сан-Дієго, Каліфорнія, цинк дуже важливий і для загального імунітету. Цей мікроелемент бере участь в процесі реакції лейкоцитів на інфекцію.

Саме тому люди з дефіцитом цинку більше схильні до застуди, грипу і різних вірусних захворювань, констатує Шер. За його словами, деякі дослідження показують, що добавки цинку дозволяють скоротити тривалість простудного захворювання в середньому на третину. Поки невідомо, як це працює у випадку з COVID-19, зазначає медик.

У будь-якому разі вживання цинку може бути не зайвим в умовах епідемії. Головне, щоб добова доза не перевищувала норму 40 мг в день.

Шер також вважає, що в цей період буде незайвим приймати ехінацею.

Згідно з деякими дослідженнями ехінацея може бути ефективним засобом для профілактики звичайної застуди. Деякі роботи показують, що ехінацея може бути засобом профілактики респіраторних інфекцій верхніх дихальних шляхів. Проте, коли ви вже заразилися, то прийом препаратів з ехінацеєю жодним чином не впливає на тяжкість або тривалість захворювання.

Немає жодних підстав стверджувати, що ехінацея може захистити вас від COVID-19, зазначає Шер, але ви нічим не ризикуєте, якщо почнете приймати цей препарат в період карантину та високого ризику зараження. Наприклад, протягом декількох тижнів.

Можна приймати ехінацею у вигляді рідини з апельсиновим смаком (наприклад, ось такою). Або ж в капсулах — як тут.

Також, на думку Мюллера, бажано в період високої небезпеки захворювання вдатися до мультивітамінних комплексів.

«Недолік будь-яких незамінних вітамінів і мінералів може вплинути на слизову, — констатує він. Клітини епітелію [які виробляють муцин] постійно потребують поживних речовин для свого відтворення, виконання структурної функції і проведення синтезу».

Може йтися про такі або ось такі комплексні мультивітамінні препарати.

ArturVerkhovetskiy/Depositphotos

Фото: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos

3 Фермент протеази

Мюррей стверджує, що деякі дослідження показують здатність протеази покращувати структуру і роботу слизу.

Протеазу (яка часто є в препаратах для поліпшення травлення, наприклад, таких) ліпше вживати натщесерце, тоді вона надходить у кров і безпосередньо впливає на слизову оболонку.

Один з видів протеази — муколаза, згідно з деякими дослідженнями, проявляє відмінні здатності щодо впливу на слизову оболонку дихальних шляхів. Дослідження проводилися за участю пацієнтів, хворих на бронхіт.

Ще два види протеази — бромелаїн і серратіопептидаза — продемонстрували схожі ефекти під час інших досліджень.

Доведено, що муколаза, бромелаїн і серратіопептидаза підвищують ефективність слизу і сприяють її виділенню у великих кількостях.

4 NAC

На думку Мюррея, є ще один спосіб підвищити рівень захисту дихальних шляхів.

Це N-ацетилцистеїн (NAC) — сірковмісна амінокислота, яку організм використовує для синтезу глутатіону — основного антиоксиданту в дихальних шляхах і легенях.

Одна з причин, внаслідок яких курці більше схильні до респіраторних захворювань, полягає якраз у тому, що у них знижений рівень глутатіону.

«Низький рівень глутатіону може бути фактором ризику більш важкого перебігу COVID-19», — констатує Мюррей в одній зі своїх статей.

За його словами, прийом добавок з N-ацетилцистеином може підвищити рівень глутатіону і допомогти захистити легені і дихальні шляхи.

Крім того, N-ацетилцистеїн також показав здатність поліпшувати функцію війок дихальних шляхів з видалення слизу, підвищуючи виділення слизу на 35%.

Він також зменшує кашель, підвищує вміст кисню в крові у разі проблем з дихальними шляхами.

Для зниження ризику інфекції та підвищення рівня глутатіону в легенях зазвичай приймають 500−1000 мг на день. Стандартне дозування для розрідження слизу — 200 мг 3−4 рази на день.

Йдеться про такий або ось такий препарат.

Sewcream/Depositphotos

Фото: Sewcream/Depositphotos

5 Менше вуглеводів

Існує безліч наукових доказів того, що низьковуглеводна дієта дуже корисна для здоров’я, стверджує Шер.

За нинішньої ситуації з коронавірусом і карантином ця обставина може мати ще більше значення, вважає медик.

Правильне харчування може допомогти організму у багатьох сенсах — зміцнити імунітет, регулювати вагу і кров’яний тиск.

За словами Шера, статистика показує, що люди з діабетом 2-го типу та іншими порушеннями метаболізму більше схильні до ускладнень при захворюванні на коронавірус.

Тим часом низка досліджень показує, що низьковуглеводна і кето-дієти можуть бути досить ефективними для поліпшення стану при порушеннях метаболізму.

Прямих доказів того, що низьковуглеводні дієти підвищують імунітет, у нас немає, констатує Шер.

Але в умовах високої небезпеки зараження вірусом має сенс звузити кількість факторів, які можуть ускладнити перебіг хвороби, каже він. Передусім мовиться про високий тиск і рівень цукру в крові.

Якщо ж поглибитися — в область припущень, які поки ще не мають великої доказової бази — то окремої дискусії заслуговує кето-дієта.

Відповідно до одного з нещодавніх досліджень, кето-дієта зменшує ризик захворювання застудою у мишей. Поки що досить передчасно і сміливо було б стверджувати, ніби кето-дієта може точно також захищати людей від застуди, ба більше — від коронавірусу, запевняє Шер.

Але варто замислитися про те, що коли ви під час підвищеного ризику захворіти на коронавірусну хворобу вдаватиметеся до методів, які виявилися ефективними для поліпшення метаболізму і роботи імунної системи, то чим ви ризикуєте, розмірковує медик.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X