Швидка психологічна допомога. Як боротися зі стресом та панічними атаками у воєнний час

2 березня, 07:30
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Війна — серйозне випробування для психіки (Фото:DragonImages/depositphotos)

Війна — серйозне випробування для психіки (Фото:DragonImages/depositphotos)

Закономірним наслідком життя під звуки авіаударів стануть численні та різноманітні психологічні травми. Вони небезпечні, оскільки здорово знижують якість життя і можуть викликати порушення фізичного здоров’я. А в умовах війни — тим більше, адже людина з порушеннями психіки не здатна адекватно оцінювати небезпеку.

Стресовий стан неминуче позначиться на ментальному здоров'ї. І чим довше триватиме війна, тим масштабнішими будуть наслідки. Так, тривале перебування у зоні бойових дій часто закінчується ПТСР ( Посттравматичний стресовий розлад), яке загрожує серйозними вегетативними порушеннями.

Відео дня

Цей ефект описаний ще в кінці XIX століття в США професором і Коста. Лікар помітив, що у багатьох солдатів, що пройшли Громадянську війну, спостерігалися тахікардія, біль у грудях, задишка, що говорило про кардіологічну природу хвороби.

Однак через довгий час виявилося, що " Солдатське серце" - неврологічне розлад.

Також частим наслідком стресової дії стають захворювання ШКТ, зниження імунітету, у онкохворих людей можливий рецидив хвороби.

Слухайте подкаст на цю тему

Лікування усіляких розладів у людей, які перебували в зоні бойових дій, — непросте завдання навіть для кваліфікованих фахівців. Але надати своєчасну першу психологічну допомогу можна навіть не маючи особливих навичок.

Швидка психологічна допомога

Фахівці МОЗ України радять використати алгоритм дій під назвою 5В:

Впізнати. Помітити та пізнати ознаки розладу, знайти тихе місце подалі від чужих вух та почати говорити з людиною.

Визнати. На цьому етапі потрібно допомогти людині визнати проблему. Запитайте про її відчуття, дізнайтеся, що її непокоїть і як довго це продовжується. Якщо людина вважає себе винною у своїх проблемах, поясніть, що психічні розлади нічим не відрізняються від тілесних. Покажіть, що готові слухати та бути поруч у будь-якому випадку.

Відреагувати. Стресовий стан може бути почуттям безнадійності. Запитайте, чи знає людина, що з нею відбувається і чи хоче дізнатися. Якщо так, надайте їй цю інформацію та заохочуйте до пошуку нової.

Відскерувати. Якщо несприятливий стан триває більше ніж два тижні, негативно впливає на повсякденне життя — варто звернутися до фахівця.

Відстежити. Звертайте увагу на стан людини, дізнайтеся, чи він звернувся за кваліфікованою допомогою і який був результат.

Як подолати панічну атаку

Крім затяжного стресу, люди, які перебувають у зоні бойових дій, підвержені панічним атакам. Це гострий стан, у якому людина втрачає контроль над собою і відчуває сильний страх, часом навіть без видимих причин.

Швидко зняти панічну атаку можна за допомогою граундінгу. Це психологічний спосіб, заснований на перенесенні уваги з власних переживань на зовнішні чинники. Граундінг допомагає відновити зв’язок з реальністю і кинути м’ячик мозку.

Отже, попросіть людину, яка страждає від ПА, подивитися навколо і знайти:

  • п’ять речей, які можна побачити
  • чотири речі, яких можна торкнутися
  • три речі, які можна почути
  • дві речі, які можна понюхати
  • одну річ, яку можна скуштувати на смак.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X