Aqua Vita. Скільки води потрібно пити у спеку і чи підходить лимонад — медик

10 липня 2021, 08:36
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Сімейний лікар Дмитро Скіргіко розповів про норму споживаної води в спеку, і чи можна замінити воду лимонадом.

Скіргіко поспілкувався з ведучими Валерією Широковою і Аллою Кошляк під час передачі Новий день на Радіо НВ.

Дмитро Скіргіко

Сімейний лікар Медичного центру 100% життя. Соцмережа: facebook.com/dmytro.skirgiko

Лікар розповів, що справжня спека в Києві тільки починається, тому кількість щодня уживаної води повинна зрости.

Відео дня

«Наш організм, організм людини, складається на 74% з води, H2O. Тобто уявіть собі, кожна людина на три чверті складається з води. Що це, для чого вона потрібна? Завдяки воді розчиняються всі корисні мікроелементи, вони всмоктуються через кишечник в наш організм. Завдяки воді в кожній клітині нашого організму відбуваються всі біохімічні процеси, які так важливі для нас. І, знову ж таки, завдяки воді всі токсини, тобто речовини, які вже не потрібні нашому організму, виводяться назовні через нирки і кишечник. Якщо у людини є дефіцит води в організмі, вона може дуже погано себе почувати, це сильна спрага, запаморочення, симптоми теплового удару або зневоднення», - розповів Скіргіко.

Він зазначив, що особливо важливо стежити за тим, щоб діти пили достатню кількість води: «Новонароджені діти не можуть сказати амо, я хочу води". Батькам обов'язково потрібно дивитися, чи у дитини є сили, це дуже важливо. Дітям до шести місяців, що знаходяться на грудному вигодовуванні, додатково воду давати не потрібно, а потрібно тільки частіше прикладати до грудей. Дітям після шести місяців вже можна давати воду, але тільки після консультації з вашим педіатром або лікарем загальної практики».

На запитання ведучої про те, чи варто прислухатися до вимог свого організму і пити тільки тоді, коли хочеться, лікар відповів: «Безумовно, наш організм дуже-дуже розумний. Раніше Всесвітня організація охорони здоров'я говорила про те, що кожна людина повинна вживати не менше 30 мілілітрів чистої води на кілограм ваги на добу. Зараз такої норми вже не існує, чому? Тому що кожна людина може сказати, хоче вона пити чи ні. Але акцентую увагу на малюках і людях старшого віку».

Скіргіко додав, що влітку потреба в рідині більша, ніж взимку. «Через спеку і підвищеного потовиділення організм втрачає воду через шкіру. Це нормальна реакція організму - потіти, коли спекотно. Щодо зимового періоду часу, може, трохи менше (потрібно води - ред.). Щодо норми - це стовідсотково мінімум один літр-півтора на добу для дорослої людини. але ми не будемо забувати про те, що коли ми вживаємо, наприклад, фрукти або овочі, їмо на обід перші страви, там теж є вода», - говорить він.

Вода (Фото: freepik.com)
Вода / Фото: freepik.com

Лікар підкреслив, що є рідини, які не поповнюють водний баланс організму. Наприклад, газовані солодкі напої, чай або кава. Тобто немає нічого кращого, ніж проста чиста вода. Додавати у воду лимон або огірок можна тільки у випадках індивідуальних потреб - якщо ви вважаєте, що так буде смачніше.

Скіргіко додав, що краще пити воду кімнатної температури, нагрівати її не треба. Вода може бути трохи прохолодною, але не крижаною.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X