Чотири шкідливі звички, які насправді корисні. Так, так, ваша мама помилялася

14 жовтня 2021, 09:02
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Іноді шкідливі звички виявляються насправді дуже корисними (Фото:mihhailov/Depositphotos)

Іноді шкідливі звички виявляються насправді дуже корисними (Фото:mihhailov/Depositphotos)

Деякі речі ми на все життя запам’ятовуємо з тієї простої причини, що нам про це говорять усе наше дитинство. Наприклад, про шкідливі звички, яких потрібно уникати.

Багато сучасних дослідження показують, що «бабусині» уявлення про те, що добре, а що погано, відчайдушно застаріли.

Тим часом, багато 40-річних все ще живуть за цими заповітами, навіть не підозрюючи, чого позбавляють себе насправді.

Відео дня

Давай розглянемо цю тезу на прикладі деяких звичок, які прийнято вважати шкідливими. А насправді вони дуже навіть корисні.

Можливо, це змусить вас переглянути свій власний спосіб життя.

Звички, які прийнято вважати шкідливими, хоча вони корисні

1 Звичка подовгу валятися у ванній, митися без мочалки

У дитинстві багатьох із нас вчили, що кожне «обмивання» має бути максимально коротким і ефективним. Бажано приймати контрастний душ й активно користуватися милом і мочалкою. І найкраще — двічі на день.

Для більшості людей приблизно так і виглядає ідеальна гігієна.

На практиці ж все трохи інакше.

Дослідження показують, що занадто частий контакт з водою і сучасними (вельми агресивними) миючими засобами — гелями для душу, шампунями тощо — можуть мати наслідки.

Шкіра втрачає натуральні жири, а також бактерії, які є частиною імунітету. А зловживання мочалкою в поєднанні з вищезазначеними факторами ще і призводить до руйнування верхнього шару епідермісу (зовнішнього шару шкіри), повідомляє BGR.

Немає нічого поганого в тому, щоб митися з трохи менш агресивними технологіями, наприклад, часом просто приймати душ або користуватися звичайним милом (без досягнень сучасної фармацевтичної промисловості).

Також психологи не бачать нічого кримінального в тому, що деякі люди люблять довго повалятися в теплій ванні. Якщо це розслабляє, допомагає зняти стрес, то турбуватися варто хіба що про комунальні платежі за спожиту воду.

2 Звичка пити багато кави

Міф про те, що кава — джерело кортизолу (гормону стресу), а також небезпечний спосіб безперервно підвищувати собі тиск, частково не позбавлені підстави.

Якщо ви п'єте 10 і більше чашок кави в день і робите це за рахунок інших рідин (наприклад, позбавляєте себе звичайної питної води), то це дійсно дуже небезпечно.

Однак, згідно з рекомендаціями недавніх досліджень, 200−300 мг кофеїну в день не завдадуть особливої шкоди (це приблизно 4−5 невеликих чашок натуральної чорної кави).

Навпаки, кава містить антиоксиданти і вітаміни групи B, зміцнює імунітет, сприятливо впливає на печінку, захищає від діабету і навіть покращує пам’ять.

Загалом, якщо ви любите каву, не варто відмовлятися від цієї звички тільки через застарілі міфи. Просто пам’ятайте про те, що потрібно знати міру.

3 Звичка перекушувати

Бутерброд з маслом або пакетик горішків — це «жах-жах», чи не так?

Снідати потрібні виключно вівсянкою і свіжовичавленим соком (або, наприклад, смузі). Перекушувати між прийомами їжі протягом дня — взагалі злочин. Так багатьох з нас вчили з дитинства.

Насправді банальний бутерброд з маслом може бути цілком непоганим сніданком, враховуючи, що масло не особливо калорійне, але при цьому містить цілу купу вітамінів (від A до E і навіть K), а також є джерелом жирних кислот омега-3, повідомляє Harward Medical Review.

Невеликі порції горіхів також приносять безліч вітамінів і антиоксидантів, не кажучи вже про жирні кислоти.

У чому ваші батьки були точно праві, так це в тому, що не варто перекушувати за допомогою шоколадок і карамельок. А також продуктів з високим ступенем переробки. Це — прямий шлях до ожиріння і розвитку безлічі небезпечних захворювань.

4 Звичка лінуватися і байдикувати

Звучить смішно. Адже ваші батьки напевно говорили вам, що основний спосіб чогось досягнути в житті — це багато і наполегливо працювати.

Однак, коли ви стали старшими, напевно ви почали помічати, як часто великих успіхів у роботі і творчості домагаються люди, які часто прокрастинують.

Тобто відкладають щось на останній момент, гортають соцмережі або дивляться серіали замість того, щоб готуватися до важливої наради або відповідального іспиту.

За собою ви напевно стали помічати схильність до того, щоб у певні періоди просто нічого не робити.

Психологи кажуть, що таким чином ваш організм натякає вам на те, що ви втомилися. Що вам потрібно відпочити і набратися сил, пише The New York Times.

З певної точки зору прокрастинація — це прояв інстинкту самозбереження.

Часом перед тим, як викластися на повну котушку, потрібно дійсно дати собі як слід відпочити.

Зрозуміло, як і в випадку з кавою (див. вище) тут головне — не перестаратися.

Лінь і неробство корисні в невеликих кількостях. Якщо ви дозволите собі розслаблятися занадто часто й подовгу, то в якийсь момент проблема важливих нарад вас просто не турбуватиме. Тому що ви будете зайняті пошуками нової роботи.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X