Клубок нервів. Що таке пивний живіт і як швидко його позбутися - фото
НВ Преміум

Клубок нервів. Що таке пивний живіт і як швидко його позбутися

4 липня 2020, 19:52

Разбираемся, почему появляется пивной живот. И что делать, чтобы попрощаться с ним.

Пиво — один із найпопулярніших алкогольних напоїв. Та що там казати, це — один з найпопулярніших напоїв взагалі. Особливо серед чоловіків. І надто влітку.

Платою за підвищену любов до пінного напою часто-густо є пивний живіт, який в народі жартома називають «клубок нервів».

Відео дня

Причинами його виникнення медики з’ясували давно.

Пивний живіт характерний для чоловіків через особливості накопичення жиру в їхньому організмі. На відміну від жінок, чоловіки схильні накопичувати свої «клубки нервів» саме в області талії.

А власне накопиченню сприяють, окрім решти, ще й ті зміни на гормональному тлі, які виробляє алкоголь, що міститься в пиві.

Unsplash

Фото: Unsplash

До речі, щодо «решти». Тут потрібно розуміти досить відомі факти.

Наприклад, те, що в пиві міститься безліч калорій. У кожних 100 г пива міститься 40−50 кілокалорій. А досвідчений шанувальник пива може випити його за вечір декілька літрів.

Типові пивні закуски (чіпси, картопля фрі і т. ін.) Також дуже калорійні. Зрештою за один «вдалий» вечір шанувальник пива може запросто отримати денну норму калорій. Це — на додаток до всіх інших калорій, отриманих того ж дня.

З цими калоріями пов’язаний ще один неприємний момент.

Організм негативно сприймає ті калорії, які надходять разом з токсичним алкоголем, тому намагається утилізувати їх в першу чергу. Отже, всі ті вуглеводи, які надходять в організм разом з алкоголем, будуть перероблені лише в другу чергу. Та ще невідомо, чи будуть. Якщо ви не прагнете вранці після п’янки відвідати тренажерний зал, то, швидше за все, все це надійде в жирові відкладення.

Ну і декілька слів про гормони. Як засвідчують дослідження, пиво знижує рівень тестостерону у чоловіків, а цей чоловічий статевий гормон важливий не тільки для нарощування м’язової маси (зрештою, не всі чоловіки мріють про фігуру молодого Шварценеггера), а й для спалювання жиру.

Великі дози алкоголю вельми різко знижують рівень тестостерону. А пиво особливо небезпечним є ще й через те, що в ньому містяться естрогени, які також негативно впливають на вироблення тестостерону.

Таким чином, надлишок калорій в поєднанні зі змінами гормонального тла призводять до появи пивного живота.

Що робити, якщо ви стали власником «Клубка нервів» і як позбутися його?

Unsplash

Фото: Unsplash

Як позбутися пивного живота

Спершу варто розуміти, що не можна позбутися пивного живота, не видаливши зі свого життя пиво.

Якщо у вас є пивний живіт, це означає, що відбувається пригнічення вироблення тестостерону. І цей процес потрібно припинити.

Власне, цілковита відмова від алкоголю не потрібна, але істотно знизити його кількість вам доведеться. Передусім це стосується самого пива.

Червоне вино, яке не має такої калорійності і такиих «надвластивостей» з пригнічення тестостерону, вам ліпше принадиться. Звісно, в помірних дозах.

Однак тут замало просто знизити кількість алкоголю.

Секрет схуднення насправді простий — ви спалюєте запаси жиру, якщо витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте.

Для того щоб дотримуватися цієї формули, зовсім не обов’язково тримати в голові калорійність всіх продуктів, і постійно вдаватися до послуг калькулятора.

Достатньо лишень запам’ятати кілька простих правил.

Наприклад, овочі можна їсти без обмежень, калорій в них небагато. Фрукти — у багатьох випадках теж, але потрібно пам’ятати, що солодкі фрукти все-таки є калорійними.

Від солодкого і жирного краще відмовитися, навіть якщо ви кожен день будете «гарувати» в тренажерному залі, боротьба з тістечками буде невдячною.

Намагайтеся забезпечувати надходження в організм білка з нежирних сортів м’яса — наприклад, курки, кролика або індички.

Вилучіть хліб і борошняні вироби, але не варто повністю відмовлятися від круп, які є джерелом корисної клітковини.

Молочні продукти потрібні — це, знову ж таки білок, однак, намагайтеся уникати варіантів з підвищеною жирністю.

Ну і, намагайтеся витрачати більше калорій — в цьому допоможуть фітнес або біг. Хоча, на думку деяких дієтологів, силові тренування краще підходять для позбавлення пивного живота — вони прискорюють метаболізм і забезпечують м’язове зростання. А що більший об'єм м’язів у вашому організмі, то більше калорій вам потрібно, щоб «обслуговувати» цю м’язову масу.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X