Сто років самотності. Як дорослій людині завести друзів у сучасному світі - фото
НВ Преміум

Сто років самотності. Як дорослій людині завести друзів у сучасному світі

2 березня 2020, 21:17

У дитинстві все просто: «Ось тобі моє відерце. Можна взяти твою лопатку?» — і ви вже найліпші друзяки. Та чим старші ми стаємо, тим складніше зав’язуються нові дружні стосунки.

Відео дня

Вчені попереджають про наявність зв’язку між соціальною ізоляцією та фізичним здоров’ям, психічними розладами та навіть тривалістю життя. Тим часом кількість людей, які почуваються самотніми, у різних країнах, де проводилися опитування на цю тему, вимірюються мільйонами, і навіть використовується слово «епідемія».

Наприклад, одне з досліджень 2018-го року показало, що майже половина американців (46%) завжди або інколи почуваються самотніми. 54% зізналися, що інколи або весь час відчувають, що нема нікого, хто би добре їх знав.

У Японії живе понад півтора мільйони людей до 40 років, які жодного разу за півроку не виходили з хати і ні з ким не спілкувалися.

Майже половині британців після 65 років компанію складає лише телевізор або хатня тваринка.

При цьому найсамотнішим поколінням дослідники вважають Z (це люди, що народилися в кінці 1990-х — на початку 2000-х). Цікаво, що в ході опитування не було виявлено кореляції між самотністю та зануренням людини у соцмережі. У активних юзерів і тих, хто їх не використовує взагалі, були майже однакові показники.

Кілька років тому американські вчені вирахували, що для того, щоби з незнайомців перетворитися на приятелів, людям у середньому вистачає провести 90 годин разом. Для того ж, щоби зародилася справді близька дружба, треба щонайменше 200.

Основою міжособистісної атракції, тобто симпатії, є комплекс вербальних та невербальних поведінок, котрі відповідають на потреби людини. Простіше кажучи, чим більше ми відчуваємо, що наш візаві відповідає нашим потребам, тим симпатичніший він нам стає.

Unsplash

Фото: Unsplash

Кроки до дружби


Психологи називають три важливі компоненти такої позитивної взаємодії: розуміння (точне сприйняття почуттів іншої людини), визнання (повага до точки зору іншої людини) та небайдужість (прояв симпатії і турботи про людину).

Найдієвішим інструментом для початку спілкування є запитання. Саме ними ви даєте зрозуміти, що людина вам цікава, приємна і небайдужа. Важливо не забувати про уточнюючі запитання — вони доводять, що ви питали не «для галочки», а дійсно хочете пізнати нову людину.

То де ж шукати друзів? Що робити, коли ти ще й інтроверт та соціофоб? У експертів є трохи порад та лайфхаків.

Вуді Аллен якось сказав: «80% успіху — це з’явитися в потрібному місці в потрібний час». Те ж саме стосується й дружби.

Старайтеся збільшити кількість своїх зустрічей із людьми. Не гайте нагод. Не пропускайте заходів. Ходіть на вечірки. Не відмовляйтесь від запрошень. Навіть коли втомилися, і вдома купа справ, ще й вийшла нова серія улюбленого серіалу.

Складіть план. Це може звучати трохи лячно, але спробуйте скласти список потенційних друзів — приємних людей із вашого оточення, з ким би ви хотіли потоваришувати. Призначте для самого себе день, коли зробите крочок до цього, наприклад, запропонуєте колезі з роботи чогось попоїсти разом.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не накручуйте себе. Не розмірковуйте над тим, що буде, якщо ви зробите крок назустріч, а вам відмовлять, або що буде, якщо спілкування виявиться неприємним. Ну буде — то й буде. Знайдіть у собі того малюка, який просто простягав своє відерце іншій дитині в пісочниці. Будьте відкриті.

Пробуйте нове. Змиріться з тим, що для того, аби завести нових друзів, вам треба залишити зону комфорту. То чого б не пошукати заразом і нових захоплень? Заняття з танців, волонтерство, спільнота книголюбів, кіноманів чи власників котиків — розширюйте своє соціальне коло.

Але шукайте і поруч із собою. При нагоді заводьте смолл-ток із колегами та сусідами, а раптом у вас знайдуться схожі інтереси? Для початку приязно вітайтеся з людьми, з якими перетинаєтеся в спортзалі — у вас уже є спільне захоплення. (І підіть нарешті до спортзали, якщо досі не дійшли!)

Розкривайтеся. Розказуйте про себе. (Якщо ви знаєте, що ваша вада — це надмірна балакучість, ця порада не для вас.) Припустіть, що ваш співрозмовник — інтроверт чи просто сором’язлива людина, якій теж ніяково чимось ділитися. Дайте якусь дрібку інформації про себе, розкажіть, як постояли сьогодні в заторі, чи про класне місце, де готують рамен тощо. Можливо, це стане місточком для того, щоби й інша людина схотіла щось вам розказати.

Закріплюйте та підтримуйте контакти. Познайомившись із новою приємною людиною, не втрачайте її. Обміняйтеся телефонами чи бодай зафрендіться у Facebook. Підтримуйте зв’язок. Не давайте вщухнути іскорці приязні, яка, можливо, переросте у дружбу.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X