Вони не просять вибачення і змушують вас захищатися. Як розпізнати токсичних людей і чому варто їх уникати - фото
НВ Преміум

Вони не просять вибачення і змушують вас захищатися. Як розпізнати токсичних людей і чому варто їх уникати

1 червня 2020, 21:07

Хто такі токсичні люди, як їх розпізнати і чому їх варто побоюватися

Пильнувати за рівнем забруднення повітря, пити чисту воду, уникати шкідливих продуктів — цим правилам ми прагнемо слідувати щодня, щоби звести до мінімуму кількість токсинів, які потрапляють у наш організм. Але «отруювати» нас можуть і люди, якi перебувають поруч.

Відео дня

Токсичність у стосунках може набувати дуже багатьох форм, і її темні «флюїди» іноді линуть від, здавалося би, найприємніших, найуспішніших та найдобріших людей. Утома, відчуття спустошеності, невисловлена образа чи гнів — гіркий післясмак від такого спілкування має стати для вас дуже тривожним дзвіночком.

І якщо зараз ви подумали про когось, хто регулярно вам «виносить мозок», ви не підозрюєте, наскільки маєте рацію.

Кілька років тому вчені з Єнського університету імені Фрідріха Шиллера з’ясували, що негативні емоції вводять мозок у стан стресу. Коли цей стрес є тривалим, то наслідком його стає зниження ефективності нейронів гіпокампу, котрий відповідає за раціональне мислення й пам’ять.

На думку німецьких дослідників, після днів або тижнів стресу клітини мозку ще здатні відновитися. Якщо ж ви «варитеся» в негативі місяцями чи роками (а саме це відбувається, коли близька вам людина є токсичною), шкода може бути невиправною.

Unsplash

Фото: Unsplash

Хто вони такi?


Самозакохані нарциси, пасивні агресори, всім невдоволені критики, пліткарі-заздрісники, постійні скиглії, королі драми та вічні жертви, контролери, які не визнають чужих кордонів — таких ролей може бути безліч, але токсичних людей, які можуть стрітися вам у житті, все ж дещо об'єднує.

Вони вами маніпулюють.

«Їхній modus operandi — добиватися, щоби люди робили те, чого вони (токсичні) хочуть. Все зводиться до них. Вони використовують інших людей, щоби досягати своїх цілей. Забудьте про те, чого хочете ви; тут мова не йде про рівність у стосунках — і близько не йде», — застерігає психіатриня, письменниця Ебігейл Бреннер.

Вони вас судять. Вас та інших людей. Вони помічають все, що ви зробили, але зробили неправильно, а чого не зробили, але мали би зробити.

Вони не беруть на себе відповідальність за власні почуття. Наприклад, ніколи не кажуть «мені сумно», а завжди — «ти мене засмучуєш».

Вони не вибачаються.

«Вони не бачать жодних причин це робити, адже завжди винен хтось інший. У багатьох випадках вони, хоча і стараються вибудувати стосунки таким чином, щоби вони cлужили їхнім інтересам, намагаються отримувати співчуття та увагу, заявляючи про свій статус «жертви», — каже Бреннер.

Вони непослідовні. Вони можуть змінювати свої погляди, ставлення та поведінку залежно від того, який результат їм потрібен.

Вони змушують вас доводити, що ви «гідні» й хороші. При цьому ви жертвуєте власними інтересами на користь їхніх — наприклад, не проводите час із тим, ким хочеться вам, бо інакше «токс» образиться тощо.

Вони змушують вас захищатися. Їх не цікавить пошук компромісних рішень, де враховувалися би й ваші інтереси. Один із їхніх прийомів у суперечці — це відвертати увагу від її предмету на те, як ви дискутуєте, яким тоном, якими словами (звісно, у вас нема жодного шансу бути в цьому правим).

Їм байдуже до того, що є важливим для вас.

«Фактично щось хороше, що відбувається з вами, відвертає вашу увагу від них та заважає їм фокусуватися на їхніх власних цілях», — пояснює психіатриня.

Unsplash

Фото: Unsplash

Що робити?


То що ж робити, якщо ви розпізнали «токса» в своєму оточенні? Найочевидніша порада: припинити таке спілкування. Але ж усі ми розуміємо, що це не завжди є можливим, адже токсичним по відношенню до вас може бути колега або член сім'ї.

У такому разі, наголошує психотерапевтка Баррі С’юскінд, ключовим елементом вашої тактики самозахисту має стати чітке окреслення кордонів. Визначте, чого по відношенню до себе ви більше не толеруватимете. Яких тем у розмовах віднині не підтримуватимете. Донесіть це до «токса» і не поступайтеся.

До слова, не варто відкидати можливості того, що людина справді не усвідомлює, як діє на вас. І відверта розмова стане для неї приводом замислитися та зробити крок до зміни своєї поведінки.

Проаналізуйте, в яких ситуаціях токсична людина вас найчастіше «атакує» — сімейні обіди, традиційні посиденьки з колегами тощо — і постарайтеся рідше в них потрапляти.

Зберігайте спокій. Глибоко дихайте, старайтеся на напружувати м’язи, уявляйте, як неприємні для вас слова просто обтікають вас. Фокусуйте погляд на якомусь предметі, малюйте щось у блокноті чи уявляйте себе в якомусь щасливому місці.

Випрацюйте «стратегію втечі», яка дозволить вам виходити з некомфортної для вас розмови, не поводячись при цьому грубо. Робоче завдання, яке ви маєте виконати просто зараз. Украй важливий дзвінок, на який ви чекаєте. Борщ, який википає на плиті, тож ви просто мусите бігти.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X