Секрети довголіття. 10 правил, які продовжать ваше життя на 10 років - фото

Секрети довголіття. 10 правил, які продовжать ваше життя на 10 років

28 листопада 2019, 21:07

Довголіття — це не вища математика, головні способи продовження життя досить прості, стверджують медики.

Їжте чорницю і горіхи, поменше стирчіть на роботі, не пишіть СМС за кермом, переходьте на червоне сухе вино і почніть любити людей. Ось основні принципи довголіття відповідно до недавніх досліджень

Відео дня

П родовження життя — зовсім не складне футуристичне завдання. Звичайним людям зовсім не обов’язково чекати, поки вчені винайдуть нанороботів, які омолоджують ДНК, або створять технологію переселення людської свідомості в роботів.

Проаналізувавши численні дослідження в галузі здоров’я, НВ склало список з 10 правил, дотримуючись яких, людина може з легкістю продовжити своє життя, як мінімум, на 10 років.

Більшість цих рекомендацій цілком очевидні. Але також очевидно, що обивателі їх все одно ігнорують.

Вчені відрізняються від звичайних людей зокрема і схильністю шукати наукові обґрунтування бабусиним повір'ями. Можливо, старі істини, підкріплені новими науковими дослідженнями, прозвучать переконливіше.

Unsplash

Фото: Unsplash

Їжте чорницю


Медики давно знають, що ці ягоди містять унікальний набір корисних речовин, які оберігають серцево-судинну систему і перешкоджають запальним процесам в організмі. Однак останніми роками дослідники додали до переліку достоїнств чорниці ще кілька відчутних пунктів. Регулярне вживання чорниці запобігає діабету, гіпертонії і навіть ожирінню, а також допомагає уникати депресії і поліпшує роботу пам’яті.

Unsplash

Фото: Unsplash

Пийте вино


Червоне сухе вино. Один келих на день. Такий рецепт продовження життя, як мінімум, на 5−10 років, згідно з результатами одного недавнього дослідження.

Інше дослідження на цю ж тему показало, що середня тривалість життя тих, хто випиває келих червоного сухого вина щодня, становить на 2,5 року більше.

Деякі дослідження спробували поширити ефект продовження життя і на інші види спиртних напоїв. Однак, найпереконливішими виглядають результати досліджень, які вивчали ефект довголіття саме в прив’язці до червоного вина.

Unsplash

Фото: Unsplash

Більше рухайтеся


Не всім дано отримувати задоволення від виснажливих тренувань у спортзалі. Однак, секрет довголіття криється зовсім не обсязі фізичних навантажень, а в самому факті їх наявності у вашому житті.

Якщо ви проводите в сидячому положенні більше трьох годин на день, то скорочуєте собі життя навіть у тому разі, якщо щодня після роботи ходите в спортзал, стверджують дослідники.

А ось якщо ви встаєте і рухаєтеся хоча б раз на дві години, ви можете продовжити життя на кілька років, констатують медики.

І ніхто не скасовував золоте правило «10 тис. кроків на день», не втомлюються нагадувати вони.

Unsplash

Фото: Unsplash

Полюбіть людей


Товариські і соціально активні люди живуть довше. Крапка.

Очевидна істина, яка не потребує доказів. Але вчених це не зупиняє.

Нещодавно під час низки масштабних досліджень вчені встановили, що люди, які підтримують безліч соціальних зв’язків, менше схильні до ментальних захворювань, ніж «закритіші» люди.

Ще одне дослідження встановило пряму залежність між кількістю соціальних зв’язків і тривалістю життя.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не нехтуйте відпусткою


Люди, які часто їздять відпочивати, живуть довше, стверджують медики.

Головне — зовсім не кількість зірок у назві готелю, який ви можете собі дозволити. Головне — зміна обстановки. Навіть одна повноцінна відпустка на рік знижує ризик захворювань серцево-судинної системи на 20%, показують дослідження.

Годиться все — поїздки в інші міста, відпочинок у наметах. Навіть 2−3-денна зміна обстановки здатна справити помітний позитивний ефект для здоров’я.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не ігноруйте симптоми


Не варто бути недовірливим і бігати до лікаря після кожного чиха. Але прислухатися до себе і регулярно показуватися медикам — звичка, яка дозволить істотно продовжити собі життя, стверджують медики.

Багато хвороб починають виявляти себе задовго до того, як стають по-справжньому небезпечними. Їхні симптоми малопомітні, але все-таки уважна людина може звернути на них увагу. А регулярні медичні огляди і зовсім зводять шанси пропустити розвиток небезпечного захворювання до мінімуму.

Unsplash

Фото: Unsplash

Не пишіть СМС за кермом


Написання текстових повідомлень за кермом знижує швидкість реакції водія на 600% у порівнянні зі станом легкого алкогольного сп’яніння.

Інакше кажучи, користуючись стільниковим телефоном або смартфоном за кермом, ви ризикуєте відчутно більше, ніж сідаючи за кермо в нетверезому стані.

За деякими даними, від 20 до 30% смертей внаслідок автокатастрофи в США пов’язані з використанням гаджетів за кермом.

Втім, соцопитування показують, що не менше 60% американців регулярно строчать СМС за кермом. В інших країнах ситуація не краща.

Unsplash

Фото: Unsplash

Займайтеся сексом


Секс, регулярний і, бажано такий, що приводить до оргазмів, продовжує життя. Ті, хто відчуває оргазм, як мінімум, раз на тиждень, живуть на кілька років довше, ніж ті, хто відчуває оргазм не частіше ніж один раз на місяць.

Секс сам по собі виконує роль фізичної вправи, іншими словами, допомагає спалювати калорії. Також під час сексу виділяються гормони, що знижують рівень стресу.

Згідно з низкою досліджень, регулярний секс безпосередньо пов’язаний із запобіганням захворюванням серцево-судинної системи, артриту тощо.

Unsplash

Фото: Unsplash

Їжте горіхи


Горіхи — ще один «суперпродукт», здатний продовжувати життя. Ті, хто їсть горіхи — кеш’ю, фісташки, мигдаль — мінімум п’ять разів на тиждень, живуть у середньому на три роки довше, запевняють дослідники.

Горіхи оберігають серцево-судинну систему, а також багаті вітаміном Е, який виводить з організму токсини, нормалізує регенерацію тканин і поліпшує кровообіг.

Unsplash

Фото: Unsplash

Відмовтеся від цукру


Сотні серйозних досліджень показують різні грані шкідливого впливу цукру на організм. І досі жодне дослідження не змогло показати, що цукор корисний.

Найнебезпечніший цукор для дітей, в організмі яких він коїть воістину жахливі руйнування.

Однак і дорослим цукор їсти не варто. Він не тільки підвищує ризик розвитку діабету, але провокує ожиріння, захворювання серцево-судинної системи, негативно впливає на кров’яний тиск, призводить до порушень у роботі мозку.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X