«Не хочу жити». Що робити, якщо близька людина думає про суїцид

10 вересня 2020, 06:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Автор: Лілія Вітюк

10 вересня в світі відзначають Всесвітній день запобігання самогубствам. На жаль, це тема дуже актуальна в наш час. Так що ж робити, щоб допомогти людині, яка хоче здійснити сіуцід?

За даними ВООЗ, щорічно в світі близько 800 000 чоловік закінчують життя самогубством. Це приблизно одна людина кожні 40 секунд. Ще більша кількість робить спроби позбавити себе життя — на щастя, їм це не вдається.

Відео дня

Що призводить до думок про суїцид

Не існує якогось певного переліку причин, чому люди вирішують перервати життя. В основному це індивідуальний набір проблем і переживань, які накладаються один на одного і створюють у людини почуття відчаю та безнадії.

Варто розуміти, що люди, які зважуються на суїцид, хочуть припинити не життя, а біль, яким просякнутий кожен їх день. Такі люди опиняються загнаними в глухий кут своїми переживаннями і в моменти відчаю не знаходять ніяких інших виходів вирішити ситуацію.

Факторами ризику можуть бути проблеми з психічним здоров’ям (депресія, шизофренія, тривожні розлади), тиск ззовні (доступ до наркотиків, зброї, сильний стрес і тд), попередні спроби суїциду, важкі травми з дитинства, серйозні емоційні потрясіння.

Коли варто бити тривогу

Намагайтеся бути більш уважними до людей, які вам близькі або дорогі. Деякі зміни в їх поведінці можуть бути сигналом серйозної проблеми. Якщо ви помічаєте дивності в поведінці людини, варто поговорити з ним, а в кращому випадку — відвести до фахівця.

Попереджувальні знаки

Експерти називають ряд головних ознак, які не можна залишати без уваги:

  • Якщо людина говорить, що не хоче жити, що відчуває себе тягарем і непотрібним, що відчуває нестерпний біль і не бачить сенсу життя;
  • Якщо людина вживає занадто багато і часто алкоголь або наркотики;
  • Якщо людина відмовляється від діяльності, ізолюється від сім'ї, друзів, спілкування, занадто багато або занадто мало спить, часто поводиться агресивно;
  • Якщо людина роздає цінні речі і дзвонить, щоб попрощатися (або ця розмова звучить, як прощання);
  • Якщо людина постійно перебуває в депресивному, агресивному настрої, дратівлива або апатична, втрачає до всього інтерес.

Як допомогти, якщо ваша близька людина думає про суїцид

В ідеалі відвести її до фахівця. Але є кілька порад, як допомогти близькій людині самостійно.

1. Не ігноруйте пости, жарти і розмови на тему смерті і суїциду

Якщо в мові близької вам людини з певною регулярністю проскакує тематика самогубства, не пускайте справу на самоплив. Поцікавтеся, ніж ви можете допомогти людині, що у неї трапилося. Зверніть увагу ще когось із близьких.

2. Вислухайте

Така, здавалося б, проста порада, але працює найкраще. Іноді досить просто помітити, що людині погано, і допомогти їй виплеснути біль, що накопичилася.

Вам не потрібно давати поради або вирішувати проблеми — дозвольте людині просто відчути себе потрібною і не самотньою. Утримайтеся від фраз на кшталт «все буде добре» і «не сумуй» — так ви ставите людині заборону на вираження емоцій. Не варто питанти «Як справи?», «Як ти?». І так зрозуміло, що не добре.

Дайте їй зрозуміти, що ви її підтримуєте. Використовуйте я-висловлювання: «Мені шкода, що так сталося. Чим я можу тобі допомогти?»

3. Не тисніть

Якщо ви, наприклад, помітили, що ваша близька людина почала писати тривожні пости в соціальних мережах, спробуйте м’яко дізнатися, чи все гаразд. Іноді душевна розмова ні про що — про серіал, каву, хобі - може полегшити стан людини. Якщо ж людина не проти поговорити про свій душевний стан, можете спробувати запитати безпосередньо, чи не збирається вона зробити з собою щось.

4. Не давайте людині помилкову надію

Оцініть для початку власні сили: як часто ви готові приділяти час цій людині? Чи готові ви бути з нею завжди на зв’язку? Чи готові регулярно слухати і давати підтримку?

Якщо ні, не варто себе в цьому звинувачувати. Просто побудуйте стратегію підтримки по-іншому, попередьте відразу, що в разі чого, ви є у неї. Спробуйте в ході розмови ненав’язливо пояснити людині, що їй варто проконсультуватися з фахівцем, можливо, отримати лікування. Допоможіть знайти контакти екстреної служби допомоги.

Куди можна звернутися за екстреною допомогою

Номери українських гарячих ліній екстреної психологічної допомоги. В майбутньому МОЗ планує запустити єдиний номер психологічної допомоги.

  • Телефон довіри благодійного фонду Ставропігіон у Львові - одна тисяча п’ятсот п’ятьдесят вісім
  • Телефон екстреної психологічної допомоги при кризових центрів медико-психологічної допомоги: +38 0687703770, +38 0996321818, +38 0936093003
  • Лінія допомоги — (067) 975 76 76, (066) 975 76 76, (093) 975 76 76
  • Ла Страда-Україна 0800500335 або 386 мобільного)
  • Лінія психологічної допомоги для учасників АТО і членів їх сімей — 0800505085

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X