10 способів виглядати молодше за свої роки. Спойлер — так, вам все ж доведеться менше пити

12 вересня 2021, 06:15
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Скільки б вам не було років — головне внутрішнє відчуття (Фото:Kelsey Chance / Unsplash)

Скільки б вам не було років — головне внутрішнє відчуття (Фото:Kelsey Chance / Unsplash)

Молодість не можна повернути назад, у всякому разі сьогодні, з цього випливає, що старіння неминуче. Але ви ж не зобов’язані сидіти склавши руки та примиритися з тим фактом, що з віком ви будете відчувати невдоволення до себе?

НВ впевнений, що в старінні немає нічого поганого і будь-який вік прекрасний. Скільки б вам не було років — головне внутрішнє відчуття і цифра вашого паспорта не повинна вам диктувати як себе подавати.

Відео дня

За останнє десятиліття наука стрімко прогресує і як наслідок люди трохи пристосувалися до того, щоб «обманювати» процес старіння.

НВ пропонує поради, які допоможуть виглядати молодше, ніж свій вік мінімум років на 10. Забігаючи вперед, одразу хочеться підкреслити вам не знадобиться продавати душу дияволу заради цього, але переглянути деякі звички доведеться.

1 Зволожуйте шкіру

Ви напевно не раз чули, що зволоження шкіри дуже важливий аспект у догляді за собою. Але це не просто один із способів освіжити вашу шкіру — він також допомагає підтримувати правильний pH-баланс. Зневоднена шкіра більш схильна до запальних захворювань, таким як прищі, розацеа, висип.

Шкіру потрібно зволожувати як зсередини так зовні, тому вам варто пошукати «свій» зволожуючий догляд за шкірою, який підійде саме вам. Можливо варто звернутись за допомогою до фахівця, щоб уникнути безлічі провалів в розмаїтті кремів, які пропонують нам виробники.

2 Отримуйте повноцінний сон

Темні кола, опухлі очі і тьмяний, розмитий колір обличчя — це наслідки недосипання. Через кілька тижнів ви можете побачити більше тонких ліній, гіперпігментацію і в’ялу шкіру. Ваша шкіра також буде більш сприйнятлива до втрати вологи (див. вище, чим це загрожує) і може повільніше гоїтися від сонячних опіків.

Багато людей шукають відповідь на питання, «як виглядати молодше без уколів краси», як раз сон — це рішення більшої частини рівняння. Якщо ви хочете виглядати на 10 років молодше, вам просто необхідно спати 8 годин на добу. Поки ми спимо, наше тіло буквально входять в те, що було описано як «режим самовідновлення».

3

Розслабтеся

Зниження рівня стресу — один з десяти ключів до молодості. Кращий спосіб не тільки зняти стрес, але і поліпшити поставу і послабити вузли напруги — це заняття йоги. Ви можете займатися йогою де завгодно, так як все, що вам потрібно, це місце, щоб розгорнути крихітний килимок. Насправді ви можете простежити цю тенденцію серед шанувальників йоги — вони і справді виглядають молодшими за свої роки.

Ваша доглянутість залежить від способу життя. Медитація зроблять вас більш врівноваженим і розслабленим.

4 Рослинна їжа

Підтримання здорової ваги дуже важливо, але це не означає, що ви повинні посилено дотримуватися дієти. Якщо ви хочете виглядати молодше без хірургічного втручання, не прагніть бути занадто худою (насправді — це тільки постарить ваше обличчя). З віком наше обличчя втрачає обсяг, що призводить до появи зморшок. Коли ви втрачаєте дуже багато ваги, старіння прискорюється. Отже, головне — дотримуватися збалансованої дієти, яка збереже ваше здоров’я і сяйво. Щоб мати сяючу шкіру, не варто ігнорувати цю основоположну звичку.

Найкраща дієта для сяючої молодої шкіри — це дієта, багата корисними жирами. Від риб’ячого жиру до горіхів і авокадо — є безліч смачних альтернатив, які допоможуть вашій шкірі довше залишатися еластичною і без зморшок і без хірургічного втручання.

Добавки з риб’ячим жиром також є гарною ідеєю, якщо ви не можете споживати достатню кількість незамінних жирних кислот. Варто також зменшити кількість алкоголю у своєму раціоні, але немає нічого поганого раз на тиждень випити трохи червоного вина, яке містить ресвератрол, що позитивно впливає на здоров’я.

5 Зменшіть споживання цукру

Цукор — це їжа, яка викликає старіння на вашому обличчі. Ба більше, це може викликати запалення вашого мозку, утруднюючи концентрацію і пам’ять.

Важливіша порада щодо дієти, яка допоможе вам зберегти колір обличчя, — це виключити зі свого раціону цукор. За словами дієтологів і експертів з питань шкіри, цукор погіршує процес, званий глікіруванням, який прискорює старіння шкіри. До того ж ви будете вражені тим, скільки дієта без цукру може зробити для відновлення природного сяйва вашої шкіри.

6 Підтримуйте поставу

Коли ми старіємо, наші хребти складаються, а пози стають природними, рефлексивними — цей процес йде пліч-о-пліч зі старінням, тому протидійте цьому, залишаючись гнучкими і тримайте спину рівно, а голову прямо.

Завдяки гарній поставі ви будете виглядати вищою, стрункішою. Якщо не робити свідомих зусиль для підтримки гарної постави, з урахуванням того, що зараз ми проводимо набагато більше часу, згорбившись перед нашими телефонами та комп’ютерами привчаючи своє тіло до сутулості. Поліпшення постави з віком не тільки робить вас молодшими, але і має безліч переваг для здоров’я. Гарна постава також сприяє підвищенню впевненості в собі, а впевненість створює позитивний молодий вигляд.

7 За допомогоюВикористовуйте сонцезахисний крем

Якщо ви хочете виглядати на 10 років молодшими в 40, 50 або 60 років, почніть користуватися сонцезахисним кремом щодня ще в підлітковому віці. Назвіть свою проблему зі шкірою (зморшки, пігментні плями тощо), ймовірно, причиною є кумулятивні ультрафіолетові промені.

Багато хто порадить вам взагалі триматися подалі від сонця, але як тоді бути з вітаміном D, який не менш важливий для нашого організму? Якщо ви хочете уникнути передчасного старіння шкіри, не жертвуючи перевагами способу життя на відкритому повітрі, користуйтеся сонцезахисним кремом.

Фактично, використання сонцезахисного крему незалежно від сезону — один з найкращих заходів, які ви можете вжити для своєї шкіри. Це також заощадить вам купу грошей на різних засобах догляду за шкірою, спрямованих на те, щоб повернути назад деякі з наслідків віку.

8 Спорт

Підтримка фізичної форми і щоденні вправи допоможуть вам уникнути вікових змін у ході і додадуть вашій ході трохи бадьорості.

Сфокусуйте свою увагу на силові вправи, які також покращать вашу поставу і не залишать вас у згорбленому положенні тіла, щоб не виглядати старшими.

9 Усміхайтеся

Повірте, усмішка може миттєво зробити вас молодшими на десять років. Людей, які частіше посміхаються, часто вважають молодшими за свій реальний вік, а щира усмішка надає вам моложавий вид.

Коли ви щасливі, ваше обличчя світиться, а перебуваючи в негативному стані, ви будете виглядати сварливим і, як наслідок, — старшими. Усмішка також поліпшує загальний стан здоров’я і змушує вас відчувати себе щасливішими".

10 Слідкуйте за своїми зубами

Здорові і рівні зуби — це не просто естетичне задоволення. Від цього чинника безпосередньо залежить внутрішній стан людини. Крім того, ви просто можете комплексувати через непривабливі зуби, це чинить безпосередній вплив на здоров’я. Давайте дивитися правді в очі: блискучі білі зуби роблять вас молодшими. Отже, відбілювання зубів може прибрати з вашого обличчя кілька років.

Ваш перший план дій повинен полягати в тому, щоб чистити зуби частіше і правильним чином. Особливо важливо чистити зуби після їжі і напоїв, які можуть призвести до пожовтіння зубів.

Однак будьте обережні під час чищення зубів одразу після вживання кислих продуктів і напоїв, чищення щіткою може призвести до того, що кислоти приведуть до ерозії.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X