У вас вийде. Сім способів стати щасливою людиною - фото
НВ Преміум

У вас вийде. Сім способів стати щасливою людиною

10 листопада 2020, 06:45

Щастя — штука дуже хитка, її легко не помітити. А нещастя ви ні з чим не переплутаєте

Деякі люди вважають, що щасливим потрібно народитися. А тим, кому не пощастило, залишається тільки мучитися. Це не так, стверджують психологи.

Будь-яка людина може стати щасливою.

Відео дня

І для цього зовсім не обов’язково виграти щось у лотерею, розбудити сплячу принцесу або винайти вакцину від раку.

Шлях до щастя складається з безлічі маленьких кроків, зробити які часом набагато простіше, ніж здається, кажуть психологи.

І кожен з цих маленьких кроків може стати тим самим «тригером», який сам собою запустить цілий ланцюжок процесів, що ведуть вас до щастя.

Ось сім способів дуже швидко стати ближче до свого щастя.

Unsplash

Фото: Unsplash

1 Спіть більше

Скільки годин ви спите?

Щасливі люди багато і довго сплять, констатує психолог і коуч Тревіс Бредбері.

І річ тут не тільки і не стільки в чистій совісті.

Сон вкрай важливий для вашого самопочуття, для здатності концентруватися і здійснювати самоконтроль.

Під час сну відбувається перезавантаження вашого мозку. Навіть з суто біологічного погляду — наприклад, відомо, що уві сні мозок позбавляється від токсичних білків, які виробляються протягом дня.

Саме тому, добре виспавшись, ви прокидаєтеся бадьорим і в хорошому настрої.

А от нестача сну призводить до погіршення роботи пам’яті та здатності концентруватися. Також дефіцит сну веде до підвищення рівня гормону стресу.

Ви можете відчувати стрес, коли навіть у вас і ваших близьких все добре, на вашій карточці купа грошей, а на роботі у вас безхмарні горизонти. Стрес може провокуватися станом організму. І сон тут відіграє вирішальне значення.

Якщо ви хочете бути щасливим, побудуйте режим дня і приділяйте сну достатньо уваги.

Unsplash

Фото: Unsplash

2 Будьте в русі

Коли ви востаннє ходили вгору сходами пішки?

Тим часом, щасливі люди витрачають багато калорій.

Не обов’язково ставати професійним спортсменом. Не потрібно цілодобово пропадати у тренажерному залі або басейні.

15 хвилин фізичної активності щодня — відмінний спосіб змусити організм виробляти нейротрансмітери, які заспокоюють нервову систему, знижують імпульсивність і виробництво гормонів стресу.

Не дивно, що численні дослідження свідчать — люди, які регулярно приділяють час фізичним навантаженям, працюють набагато продуктивніше, менше схильні до стресу і почуваються набагато щасливішими.

Це — цілком гідна компенсація за час, який ви витратите на прогулянці або пробіжці.

Unsplash

Фото: Unsplash

3 Знайдіть улюблену справу

Ви щасливі на своїй роботі?

Вам подобається ходити туди щодня і робити те, що від вас там вимагають?

На скільки відсотків ви збрешете, якщо відповісте «так» на обидва ці запитання?

За опитуваннями Інститут Геллапа, які регулярно складає світовий індекс щастя (опитуючи десятки мільйонів людей по всьому світу), не більше 13−15% людей щасливі на своїй роботі.

Водночас дослідники зазначають, що ті, хто говорить, що щасливий і знайшов справу свого життя, набагато продуктивніші. Зокрема вони на третину більше мотивовані і майже в шість разів енергійніші за своїх колег.

Незважаючи на всю умовність цих цифр, висновок напрошується сам собою. Старе прислів'я «Знайди справу свого життя і тобі ніколи не доведеться працювати» — абсолютно слушне.

Над людьми часто тяжіють обставини, і вони змушені роками ходити на нецікаву роботу.

Але ви просто не можете бути щасливими, якщо 70% свого життя саме стільки часу ви проводите на роботі) ви будете робити те, що не подобаються.

Unsplash

Фото: Unsplash

4 Будьте добрішими

Коли ви востаннє комусь безоплатно допомагали?

Існує гіпотеза, що альтруїзм є еволюційною перевагою. Простіше кажучи, біологічні види, представники яких схильні до самопожертви і допомоги один одному, набагато сильніші, аніж усі інші.

Повертаючись у практичну площину, можна сказати, що здатність допомагати іншим людям — це ваша перевага. І не тільки в конкуренції з іншими, але й у боротьбі зі стресом.

Дослідження показують, що безоплатна допомога іншим пригнічує у вашому організмі гормони стресу і виробляє нейротрансмітери, які підвищують відчуття задоволеності життям.

Допомагати іншим — спосіб бути щасливішим.

Unsplash

Фото: Unsplash

5 Заведіть собаку

Коли востаннє ви чесали когось за вухом?

Вчені сходяться в думці, що у володінні вихованцем немає жодного негативного психологічного моменту — тільки позитивні.

Якщо у вас немає алергії на тварин, ви взагалі нічим не ризикуєте.

Зате плюсів — хоч греблю гати.

Домашні тварини є друзями й емоційними партнерами. Вони піднімають настрій, знижують рівень тривоги і стресу. Допомагають легше переносити біль і втрати, переживати життєві негаразди.

А ще вони провокують вас на любов і співчуття.

І змушують вас почуватися менш самотніми і нещасними навіть у найскладніші моменти життя.

Собака, який віддано дивиться на вас, щоразу, коли ви повертаєтеся додому, це найкращі ліки від будь-яких психологічних проблем.

Ну і нарешті, вигулюючи собаку щодня, ви отримуєте той рівень фізичної активності, який здатний сам собою зробити вас набагато щасливішими і відчутно продовжити вам життя.

Unsplash

Фото: Unsplash

6 Прагніть до зростання

Ви задоволені своїм життям? Чи хочете чогось більшого?

Не всім дано бути успішними бізнесменами, лікарями або музикантами. Хтось усе життя працює вахтером або кондуктором у трамваї.

Але для того, щоб відчувати себе щасливим, потрібно завжди прагнути до чогось більшого.

На думку багатьох психологів, люди в глибині душі завжди діляться на тих, хто схильний радіти тому, що має, і тих, хто завжди прагне до чогось більшого.

Перші найчастіше навіть не намагаються змінити стан речей, бо вважають, що це неможливо.

Другі впевнені, що, доклавши достатньо зусиль, можна змінити своє життя на краще.

Якщо повернутися до розмови про щастя, то може здатися, що щасливіші люди першої категорії. А другі — ніколи не мають спокою.

Але це не так.

Якраз для людей, які орієнтовані на «даність», життя складніше. Адже зіткнувшись з негараздами, вони бояться їх долати.

Тим часом, люди, заряджені на зміни, частіше здатні втілювати в життя свої мрії. А отже, і бути щасливішими.

Unsplash

Фото: Unsplash

7 Будьте оптимістом

Склянка для вас наполовину повна чи наполовину порожня?

Песимісти не бувають і в половину такими щасливими, як оптимісти, кажуть психологи.

Позитивний і оптимістичний погляд у майбутнє зробить вас щасливішим і допоможе досягти кращих результатів, стверджує психолог Тревіс Бредбері.

Секрет тут простий.

І він криється в особливостях роботи нашої пам’яті. Мозок здатний багаторазово перебільшувати позитивні враження про події минулого. Настільки, що приємні спогади з минулого невблаганно затьмарюють все, що відбувається з вами в цьому.

На думку Бредбері, через це багато людей перестають з оптимізмом дивитися в майбутнє. Ніби не вірять, що з ними може трапитися щось хороше, що могло б перевершити те, що трапилося в минулому.

Це — емоційна пастка. Не варто в неї потрапляти.

Якщо щось хороше сталося один раз, воно може статися ще раз. І ще.

Песимісти просто не вміють бути щасливими.

Якщо ви хочете відчувати щастя, навчіться дивитися в майбутнє в очікуванні чогось хорошого.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X