Райдужна дієта, яка не залишить вас байдужим. Чому варто їсти фрукти та овочі п’яти кольорів

7 вересня, 06:58
Райдужна дієта включає вживання в їжу продуктів усіх яскравих кольорів (Фото:Ethan M./Unsplash)

Райдужна дієта включає вживання в їжу продуктів усіх яскравих кольорів (Фото:Ethan M./Unsplash)

Кількість овочів, які ви їсте — це не єдине, що вам потрібно враховувати. Вам також варто звернути увагу на фрукти та овочі різних кольорів, а все через властивості, які приховує їхній яскравий відтінок.

Щоб схуднути чи оздоровитися, людина необов’язково має відмовлятися від усіх своїх звичок та жувати лише шпинат. Райдужна дієта — це всеосяжний комплексний посібник зі здоров’я, який допоможе вам зрозуміти корисні властивості продуктів за їх кольором.

Відео дня

Райдужна дієта включає вживання в їжу продуктів усіх яскравих кольорів.

Причина в тому, що різні кольори їжі містять певні набори поживних речовин. Кожен овоч та фрукт має свій специфічний пігмент, який надходить із фітонутрієнтів. Оскільки рекомендується вживати достатню кількість овочів та фруктів, дієтологи зробили ставку на кольорові продукти.

Щоденне вживання фруктів та овочів різних кольорів має багато переваг, вони не тільки містять різні пігменти. ( Фітонутрієнти), які надають їм відтінок. Різнокольорові рослини пов’язані з вищим рівнем певних поживних речовин здоров’ю.

Хоча є більше овочів та фруктів — це гарна ідея, концентрація на різних кольорах покращить споживання додаткових поживних речовин, які допоможуть у різних ситуаціях.

Дослідження показали, що різнобарвна дієта — чудовий спосіб допомогти здоров’ю та довголіттю. Тому, давайте познайомимося з райдужною дієтою і урізноманітнимо свою тарілку яскравими фруктами та овочами.

Кінцева мета полягає в тому, щоб щотижня додавати в їжу понад 30 різних барвистих фруктів та овочів.

Може здатися, що це багато, але насправді це не так. Вам просто потрібно запланувати одну барвисту рослинну їжу, щоразу, коли ви сідаєте за стіл.

Найкраще підходять свіжі та заморожені фрукти та овочі, у крайньому разі консервовані краще, ніж нічого.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Показати ще новини
Радіо НВ
X