Схудни або помри. 10 нових трендів у фітнесі - фото
НВ Преміум

Схудни або помри. 10 нових трендів у фітнесі

28 червня 2020, 06:23

Вам знайоме відчуття, коли ви місяцями тягаєте залізо або місите бігову доріжку, а до жаданої цифри на вагах досі як до Місяця пішки?

У шанувальників фітнесу з усього світу є своєрідний компас, які вказує, в якому напрямку розвиватися.

Це — дані Американського коледжу спортивної медицини. Вже протягом 14 років його фахівці проводять онлайн-опитування серед тих, хто професійно займається фітнесом, і на його підставі складають топ трендів року.

Відео дня

Як правило, ті, у кого заняття фітнесом приносять бажаний результат, такими речами не цікавляться.

Але таких людей не так багато.

А переважна більшість тих, хто приходить у фітнес-клуби, розчаровуються у своїх заняттях, не досягнувши бажаного результату.

І для них інформація про новітні тренди у фітнесі може бути вкрай корисно.

Раптом ви займаєтеся зовсім неправильно? Раптом десь у світі хтось вже вигадав методику якраз для людини з вашою комплекцією та особливостями організму?

Раптом перспектива влізти в купальник потрібного розміру до літа набагато ближче, ніж вам здається?

Давайте розберемося які фітнес-тенденції будуть популярні в 2020 році. Може, там ваше щастя?

Про це НВ розповіли експерти: Ярослав Сойников, майстер-тренер і співзасновник фітнес-студії hiitworks, і Євген Голіков, фітнес-тренер і засновник Вungee fitness студії.

Unsplash

Фото: Unsplash

1 Фітнес-Діджиталізація

На першому місці в топі фітнес-трендів — «переносні технології».

«Це різні засоби моніторингу фізичного здоров’я. Такі як датчик пульсу, тиску, крокоміри і т. п. — розповідає Ярослав Сойников. — Гаджети дозволяють вирішити кілька завдань. Це контроль безпеки й ефективності вправ, а також дисципліна, мотивація і гейміфікація».

На думку Євгена Голікова, фітнес-гаджети допомагають стати менеджером свого здоров’я. «Вони дають людині дані, завдяки яким вона приймає більш зважені рішення, — пояснює експерт. — Наприклад, бачить, що тиск вище норми, значить, не потрібно давати собі зараз занадто великі фізичні навантаження.

Або, навпаки, вирішує як слід постаратися, якщо лічильник калорій показує, що вона спалила їх під час тренувань менше, ніж хотілося".

2 Інтенсивно, але з інтервалами

На другому місці серед фітнес-трендів-2020 року — високоинтенсивний інтервальний тренінг, або HIIT (High-Intensity Interval Training).

«Суть — у чергуванні тренувань високої інтенсивності з періодом відновлення, який проходить на більш низькому рівні активності, — розповідає Ярослав Сойников. — Це один з найефективніших інструментів для спалювання ваги і розвитку витривалості».

До того ж, за словами Євгена Голікова, високоінтенсивні інтервальні заняття за рахунок того, що в них постійно чергуються вправи, підійдуть тим, хто не любить одноманітності та монотонності.

3 Разом весело крокувати

Нікуди не подінуться з фітнес-Олімпу і групові тренування, що давно полюбилися.

«Тому це драйв, це командна робота, це можливість гейміфікації, — пояснює Ярослав Сойников. — Люди хочуть на тренуванні не тільки навантажити себе, а й отримати задоволення від спілкування, зав’язати нові знайомства.

Плюс людина заряджається енергією тренера, музикою. Виходить дуже потужний фітнес-коктейль".

Unsplash

Фото: Unsplash

4 Вільна вага

Якщо ви любите тренуватися зі штангою або гантелями, знайте — ви в тренді.

Старі-добрі тренування з вільною вагою як і раніше популярні і не збираються здавати своїх позицій. «Такі заняття дуже ефективні.

Завдяки подоланню сили гравітації зміцнюються м’язи, зв’язки, кістки", — розповідає Ярослав Сойников.

5 Персональний підхід

У пошані у сучасних фітнес-тренерів і персональні тренування.

«Завдяки ним можна виконати конкретні завдання, які не можна вирішити в груповому форматі», — каже Ярослав Сойников.

«Особливої популярності набувають персональні онлайн-тренування», — додає Євген Голіков.

6 Фітнес-терапія

«Вправи як ліки» — так називає ще один фітнес-тренд.

«Якщо раніше люди ставилися до фітнесу як до способу схуднути або накачати м’язи, то зараз прийшло розуміння, що він корисний для загального стану здоров’я, — каже Ярослав Сойников. — Більш того, у випадках із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, ортопедичними проблемами він реально служить ліками. Тому лікарі „виписують“ в якості основного лікування фізичні вправи».

7 Тільки наша вага і нічого більше

За словами наших експертів, з кожним роком зростає інтерес до тренувань з вагою власного тіла.

Це і спортивна гімнастика, і йога, і заняття на підвісних петлях TRX.

«Наше тіло запросто замінить 80-кілограмову штангу, варто лише використовувати різні площини руху», — розповідає Євген Голіков.

Як, наприклад, це відбувається на заняттях з енімал-флоу. «Ця фітнес-новинка — мікс рухів тварин, йоги та єдиноборства», — каже Ярослав Сойников.

Unsplash

Фото: Unsplash

8 Дорогу літнім

«Покоління людей, які були клієнтами перших фітнес-клубів, постаріло. Але вони продовжують активно займатися спортом.

Тому в Європі, США на заняттях фітнесом дуже часто можна побачити літніх людей", — розповідає Ярослав Сойников.

У нас, за його словами, цей тренд поки не так виражений, адже існує стереотип: спорт — тільки для молодих. Але поступово він руйнується.

Наприклад, мешканка Херсона Наталя Зоріна занесена в Книгу рекордів України як найстарший фітнес-інструктор країни. Їй 65 років.

У Львові вже третій рік викладає танці на пілоні 53-річна Ірина Бублик. «Все частіше на заняттях можна побачити тих, кому за сорок», — коментує Євген Голіков.

9 Три в одному: тренер, дієтолог і психолог

Крутий фітнес-тренер сьогодні — це гуру відразу в декількох сферах.

Він розуміється не тільки на фітнесі, а й на дієтології, і на психології. Тобто може підібрати не тільки програму фізичних навантажень, але і підказати, що змінити в своєму раціоні та своїй голові.

«Фітнес-коучинг дозволяє формувати правильні звички поза спортзалом, за рахунок чого людина швидше досягає поставленої мети», — стверджує Ярослав Сойников.

«Сьогодні все більшу популярність отримують т.зв. мультипакети віддаленого супроводу, — розповідає Євген Голіков. — Людина займається з кількома тренерами, комбінує різні напрямки тренувань, а також отримує консультації з психології та харчування».

10 «Паспорт» для тренера

Зараз, за словами Ярослава Сойникова, власники фітнес-залів роблять ставку не на обладнання, а на персонал.

Тренери клубу, що себе поважає, повинні постійно проходити сертифікацію і мати відповідні документи.

Познайомитися з Європейським реєстром професіоналів у сфері фітнесу і з самими стандартами можна тут. У ньому, наприклад, можна знайти такі професії, як Active Ageing Trainer (тренер з активного старіння) і Exercise for Health Specialist (фахівець із вправ для здоров’я).

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Діліться матеріалом




Радіо НВ
X