Згадати все. Медики виявили несподіваний ефект аеробіки

19 грудня 2019, 17:28
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Лікарі довели, що дієта і регулярні заняття аеробікою допомагають літнім людям запобігти зниженню когнітивних функцій, а не тільки поліпшити здоров’я серця.

Ефект наступав через приблизно півроку після того, як люди похилого віку — учасники дослідження — почали добре харчуватися і регулярно займатися спортом.

Поліпшення спостерігалося, навіть якщо у них вже були проблеми зі здоров’ям. І, що найприємніше, переваги зберігалися як мінімум через рік після того, як добровольці припинили слідувати своїй дієті і програмі вправ.

Відео дня

У дослідженні за участю 160 добровольців дослідники розділили їх на чотири випадкові групи. Першою виписали план харчування для профілактики підвищеного тиску і план вправ, другій — план харчування без вправ, третій — тільки вправи, а четверта група була контрольною.

Перш ніж приступити до виконання даної програми, дослідники виміряли когнітивні навички учасників, включаючи пам’ять і швидкість мовлення. Потім вони провели базовмй вимір маркерів деменції. Після того, як учасники дослідження протягом шести місяців виконували призначену групову програму, їх знову тестували, використовуючи ті ж когнітивні і фізичні тести.

Через півроку найбільш помітне поліпшення когнітивних функцій у порівнянні з контрольною групою спостерігалося серед учасників, яким була прописана дієта і вправи, хоча і вправи окремо також виявилися досить ефективні - на відміну від тільки дієти. Цікавіше, однак, те, що цей ефект зберігся навіть після того, як учасникам вже необов’язково було виконувати рекомендації лікарів — тобто через рік після початку дослідження.

Оцінюючи ознаки старечої деменції, дослідники виявили, що учасники, які слідували комбінованій програмі, поліпшили свої загальні когнітивні здібності на 8,8 року (тобто показали в середньому ті ж результати, що і люди, молодші за них майже на 9 років).

Учасники, які тільки тренувалися або просто сиділи на дієті, показали поліпшення приблизно на 6,5 років, в той час як у учасників контрольної групи відбулося зниження когнітивних здібностей.

Результати дослідження показують, що користь для здоров’я від дієти і фізичних вправ зберігається з плином часу. Можна зменшити потребу в ліках, поліпшити виконавче функціонування і запобігти зниженню когнітивних функцій.

Однак, є деякі навички, які не можна поліпшити за допомогою вправ і дієти. Пам’ять і швидкість мовленн не змінилися в жодній з протестованих груп. Проте, фізичні вправи, особливо в поєднанні з дієтою, корисної для серця, є відмінним способом запобігання зниженню когнітивних функцій в наступні роки.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X