Ви все ще лінуєтеся? Лише кілька хвилин фізичних вправ на день можуть продовжити ваше життя

9 грудня 2022, 13:05
Більшість дорослих у віці 40 років і більше не займаються регулярними фізичними вправами (Фото:Sincerely Media/Unsplash)

Більшість дорослих у віці 40 років і більше не займаються регулярними фізичними вправами (Фото:Sincerely Media/Unsplash)

Пару хвилин вправ приблизно тричі на день можуть принести велику користь для здоров’я. Наприклад, інтенсивна ходьба по дорозі на роботу або швидкий підйом сходами, пов’язані з майже 50% зниженням ризику смертності від усіх причин.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Nature Medicine, під керівництвом Центру Чарльза Перкінса Сіднейського університету в Австралії передбачає, що інтервальне тренування (VILPA), яке означає короткі інтенсивні вправи, кілька разів на день пов’язані зі збільшенням тривалості життя.

Відео дня

Дослідники виявили, що всього три-чотири однохвилинні VILPA щодня призводить до 40% зниження смертності від раку, а також до 49% зниження смертності, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями.

«Наше дослідження показує, що переваги, аналогічні високоінтенсивним інтервальним тренуванням, можуть бути досягнуті за рахунок збільшення інтенсивності випадкових дій, що виконуються в повсякденному житті, і чим більше, тим краще», — сказав провідний автор Еммануель Стаматакіс, професор фізичної активності. Спосіб життя та здоров’я населення в Центрі Чарльза Перкінса Сіднейського університету.

Декілька дуже коротких підходів загальною тривалістю від трьох до чотирьох хвилин на день можуть мати велике значення, і є багато щоденних занять, які можна впровадити у своє життя, щоб підвищити частоту серцевих скорочень.

Більшість дорослих у віці 40 років і більше не займаються регулярними фізичними вправами або спортом, але дослідження показують, як випадкова фізична активність може подолати багато бар'єрів.

Вчені наголошують, що таке підвищення інтенсивності повсякденної діяльності не потребує часу, підготовки, членства у клубах чи спеціальних навичок. Це просто включає збільшення темпу під час ходьби або виконання роботи по будинку з трохи більшою енергією.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Редактор: Олена Басараб
Показати ще новини
Радіо NV
X