Легка старість. Медики розповіли, як уникнути зайвої ваги у зрілому віці

30 жовтня 2019, 17:41
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Через меншу фізичну активність люди у зрілому віці частіше набирають вагу. З цим можна легко впоратися, слідуючи деяким правилам.

Крім того, що ожиріння стає однією з головних проблем зі здоров’ям сьогодні, людям у зрілому віці від початку важче контролювати свою вагу. Старіння організму і зниження фізичної активності передбачають швидкий набір зайвих кілограмів.

Відео дня

Вчені з США визначили, що з кожним роком у зрілому віці люди втрачають 1% м’язової маси. Через це знижується рівень метаболізму і організм спалює менше калорій.

Щоб уникнути цього вчені радять додавати як мінімум дві-три силові тренування в тиждень, крім звичайних щотижневих вправ для серцево-судинної системи. У силових тренуваннях медики радять зрілим людям скористатися послугами тренерів, оскільки вони можуть легко призвести до травм.

Експерти також пишуть, що потрібно для підтримання форми у зрілому віці слід проходити як мінімум 10 тис. кроків на день. Крім цього, вчені спростовують поширену думку про те, що жінки після менопаузи набирають більше ваги, ніж чоловіки.

Головними факторами, які сприяють або запобігають набір ваги залишається будь-яка фізична активність, психологічний стан людини і контроль споживання калорій.

«Я закликаю моїх пацієнтів працювати над контролем порцій і вживати в їжу більше низькокалорійних продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, оскільки вони наповнюють нас меншою кількістю калорій і важливі для старіння, життєздатності та профілактики захворювань», — говорить дієтолог Джессіка Мургейтіо.

За словами вчених, вага може стабілізуватися після 60 років, оскільки в цьому віці люди починають їсти менше.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X