Не перепрацюйте. Чому занадто інтенсивні тренування небезпечні

25 червня 2020, 15:42
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Нове дослідження Токійського технологічного інституту показало, що щоденні важкі фізичні вправи можуть скоротити тривалість життя.

Несподівані дані отримали медики, які спостерігали за здоров’ям і тривалістю життя артистів різних жанрів.

У дослідженні, яке проаналізувало дані про тривалість життя професійних японських артистів, дослідники виявили, що виконавці Kabuki (класична японська танцювальна драма), відомі своїми енергійними рухами, мали більш коротку тривалість життя в порівнянні з іншими виконавцями, які ведуть відносно сидячий спосіб життя.

Відео дня

Грунтуючись на аналізі даних, Наоюкі Хаясі і Казухіро Кезука з Токійського технологічного інституту вважають, що важкі фізичні навантаження протягом усього життя не обов’язково продовжують тривалість життя.

Поточне дослідження порівняло тривалість життя представників чотирьох форм традиційного мистецтва. Автори висунули гіпотезу, що актори Кабукі будуть жити довше завдяки фізичній активності високого рівня, пов’язаної з їх театральними виставами, в порівнянні акторами жанрів Садо, Ракуго і Наґаута, які, відповідно, виконують чайні церемонії, розповідають комічні історії і грають на музичних інструментах.

Всупереч їх очікуванням, тривалість життя акторів Кабукі виявилася коротшою, ніж у артистів трьох інших жанрів. Дослідники стверджують, що однією з причин більш короткої тривалості життя акторів Кабукі є те, що надмірні тренування на витривалість і фізична активність перевершують корисні аспекти регулярних фізичних вправ.

Дані, проте, стосувалися тільки професій, в яких домінували чоловіки, що означає, що вони не дають повної картини тривалості життя всього населення.

Необхідна подальша робота для оцінки оптимального обсягу вправ для захисту здоров’я. Можливі корисні ефекти від занять, не пов’язаних з вправами, таких як говоріння, спів і гра на музичних інструментах, також вимагають подальшого вивчення.

Раніше НВ писав, що вчені і медики говорять, що у тих, хто часто і багато ходить, ризики виникнення серцево-судинних захворювань істотно нижче ніж у тих, хто вважає за краще біг.

Нейрохірурги, в свою чергу, заявляють про користь ходьби для ментального здоров’я людини і вважають, що це одне з найбільш корисних занять для мозку.

Експерти підрахували, що людина з вагою близько 70 кг за 30 хвилин ходьби зі швидкістю 5,5 км / год спалює приблизно 156 калорій. Щоб спалити в два рази більше калорій за аналогічний проміжок часу потрібно бігти зі швидкістю 10 км / год, що може бути проблемою для багатьох людей.

«Біг — це більш вимоглива активність для організму людини, тому вона дозволяє спалювати більше калорій за хвилину. Але якщо у вас є час ходити досить довго, щоб спалити ту ж кількість калорій, тоді ходьба — це добре», — говорить професор медицини та профілактичної кардіології в Університеті Коннектикуту Пол Д. Томпсон.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Здоров'я
Головні новини про здоров’я, фітнес та харчування
Щосуботи

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X