Здорові стосунки збільшують наше щастя та зменшують стрес. Дослідження показують, що у людей зі здоровими стосунками більше щастя та менше стресу. Є основні способи зробити стосунки здоровими, навіть попри те, що стосунки різні.
Якщо ви питаєте, в чому секрет щасливих союзів, то здорові стосунки роблять нас кращими і змушують почуватися добре.
Це не означає, що всі відносини мають бути «ідеальними». Але не приховуватимемо, незалежно від того, як довго ви разом, варто докласти зусиль, щоб зробити ваші відносини ще яскравішими.
Передплатіть, щоб прочитати повністю
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
1 Комунікуйте
Здорові стосунки проявляються як здорове спілкування.
Дослідники з Аппалацького державного університету (США) виявили, що пари, які щодня жартують один з одного мають більш тривалі та щасливі стосунки, ніж ті, хто цього не робить.
Спілкування з вашим партнером звучить просто, але це означає більше ніж просто розмова про ваш день. Реальне спілкування веде до емоційного зв’язку, якого ви не можете отримати більше ніде.
2 Встановіть фізичний контакт
Яким би тоном не була ваша розмова, важливим є фізичний контакт. Низькоінтенсивна стимуляція шкіри, наприклад, дотик до партнера або погладжування його руки, сприяє вивільненню окситоцину.
Гормон любові сприяє прихильності та емпатії у романтичних партнерів, а також може діяти як антистресовий засіб та сприяє зближенню.
3 Довіра — дуже важлива
Емоційна близькість і довіра, це, зрештою, те, що відокремлює романтику від дружби. Насправді всі екстраординарні любовні стосунки поєднує одне: вони є результатом повної прихильності.
Коли ви довіряєте своєму партнеру, ви інстинктивно шукаєте у ньому хороше. Дослідження, опубліковане Північно-Західним університетом (США), показало, що довірливі партнери вважають один одного уважнішими, ніж вони є насправді.
Впевненість у тому, що ваш партнер не зробить нічого, що могло б вам нашкодити чи зруйнувати стосунки важлива їхня частина і вам не потрібно сумніватися у намірах іншої людини.
4 Чесність
Ви можете бути правдивим та щирим, не побоюючись реакції іншої людини. У здорових відносинах ви повинні відчувати, що можете поділитися всією правдою про своє життя і почуття один з одним — вам ніколи не доведеться щось приховувати.
Дослідження показують, що чесність у відносинах може сприяти хорошому психічному та фізичному добробуту.
З іншого боку, відсутність чесності може мати негативні наслідки.
Протягом перших 10 хвилин брехні ваше тіло виділяє кортизол у мозок. Це змушує вашу пам’ять працювати зі швидкістю сто миль на хвилину, намагаючись відрізнити і запам’ятати правду від брехні та змушуючи вас почувати себе розсіяним і напруженим.
5 Кордони у відносинах
У вас має бути простір, щоб бути собою поза відносинами. Інша людина має підтримувати ваші захоплення та стосунки з іншими друзями, сім'єю та колегами.
Здорові кордони у відносинах створюють взаємну повагу для людей. Встановлення кордонів допомагає нам дізнатися, що ви очікуєте у відносинах. Крім того, межі показують нам, як ми можемо поважати особистий простір, рівень комфорту та кордони один одного.
Інша людина не повинна знати чи брати участь у всіх сферах вашого життя. Бути незалежним означає бути вільним у своїх діях і надавати таку свободу своєму партнеру.
6 У ваших відносинах немає місця образам
У здорових стосунках не місце насильству, образам та крикам. Часто під час сварки люди використовують словесні коментарі, щоб образити свого партнера та захистити себе, що вони вважають образливим під час сварки.
Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш партнер страждає на певну фобію, було б зайве дорікнути йому в цьому.
Люди використовують подібні образи як альтернативну форму спілкування замість того, щоб виражати свої почуття образи, заподіяної кимось у відносинах або поза ними.
Використання зневажливих коментарів і образ як форми спілкування є проявом емоційної та словесної образи, а післясмак може зберігатися у відносинах ще довго після закінчення розмови.
Отже, якщо ви сварите один одного, під час спалахів гніву, визначте ті дії, яких ви хочете уникнути, і дотримуйтесь своїх правил.
Немає нічого більш розчаровує, ніж відчувати, що ваш партнер просто не розуміє або не дбає про те, що ви відчуваєте, тому важливо навчитися оцінювати емоції один одного, навіть якщо ви не повністю розумієте їх або не погоджуєтесь з ними.
7 Секс має значення
Секс — це фізична зближуюча діяльність, яка є важливою частиною відносин, тому що він може прокласти фундамент для сильнішої емоційної близькості, крім того, навіть зняти стрес.
Дослідження показали, що пари, які відкрито і регулярно говорять про свої сексуальні уподобання, з більшою ймовірністю відчувають більше сексуальне задоволення.
Збудження та бажання грають вирішальну роль у людській сексуальності. Збудження є необхідним компонентом сексуальної активності та може бути викликано цілим рядом подразників, включаючи фізичний дотик, візуальні сигнали та психологічні фактори.