Але сильний смуток, у тому числі почуття безпорадності, безнадійності та нікчемності, триває від декількох днів до тижнів і заважає вам жити своїм життям, це може бути чимось більшим, ніж смуток. Ось тоді вам час звернутися за медичною допомогою.
Якщо ви боролися з депресією, ви не самотні. Це одна з найпоширеніших проблем психічного здоров’я, з якою стикаються люди та показник поширеності цього стану, за останні два роки збільшився більш ніж утричі.
І тепер вам потрібно якнайбільше дізнатися про цей непростий стан, може це допоможе вам краще триматися на плаву, не дивлячись ні на що.
Передплатіть, щоб прочитати повністю
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
1 Депресія — це не просто сум
Депресивний настрій є найпоширенішим симптомом депресії. Воно характеризується почуттям пригніченості, плаксивості, смутку, а часом навіть щирим бажанням не вставати сьогодні з ліжка.
Депресія може спричинити біль і, можливо, призвести до самогубства, як це відбувається приблизно з кожною 10 людиною, у якої діагностували депресію.
Проте люди, які страждають на депресію, також дуже часто здаються бадьорими, і продовжують виконувати повсякденні завдання, але на це у них йде більше енергії, а події та хобі можуть не приносити того задоволення, яке вони колись приносили.
Зазвичай людина може відпрацювати свій робочий день, а потім піти до спортзалу, приготувати вечерю, зустрітися з друзями. Проте людина, яка страждає на депресію, може пережити свій робочий день і відчути, що він просто зробив чергову річ у своєму житті.
Або у вас може просто не бути сил, щоб піти на цю вечерю з друзями, але вони просто не можуть добре провести час, як завжди.
2Втома
Крім почуття депресії, втома є одним із найпоширеніших ознак того, що ваша депресія серйозна. Медичні експерти повідомляють, що понад 90% усіх людей із депресією відчувають втому чи виснаження всієї енергії.
Глибока втома, спричинена депресією, може зробити будь-яке завдання чимось більшим, навіть якщо це необхідна частина повсякденного життя, ви можете перестати піклуватися про себе або перестати готувати здорову їжу.
Низька енергія, спричинена депресією, також впливає на ваш мозок. Деякі люди називають це " мозковим туманом", це означає, що ви не можете зосередитися або приймати рішення.
3 Депресія може збільшити ризик розвитку інших проблем зі здоров’ям
Невилікована депресія була пов’язана з низкою додаткових проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця.
За даними Національного інституту серця США, у людей, які страждають на депресію, ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань у два-три рази вища, ніж у людей, які не страждають на депресію.
І як тільки у них з’являється серцево-судинне захворювання, ризик смерті від нього у них вищий, ніж у тих, хто не має депресії.
Одна з теорій, пов’язана з тим, що депресія створює дисбаланс у вегетативної нервової системи (яка несвідомо регулює функції організму), що робить вас схильними до порушень серцевого ритму.
Інший пов’язаний із запаленням, депресія пов’язана з хронічним млявим запаленням, яке може сприяти підвищеній вразливості до розвитку ішемічної хвороби серця. Тому деякі з методів лікування, які ми досліджуємо, спрямовані на безпосередній вплив на первинні імунні механізми зменшення запалення у пацієнтів з депресією.
4 Депресія лікується
Депресія може бути серйозною хворобою, але вона також піддається лікуванню. Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити симптоми депресії. Аеробні вправи пов’язані з вивільненням ендорфінів, власних хімічних речовин організму, відповідальних хороше самопочуття, і навіть зі зменшенням запалення.
Але вправи — це ще не все, самих по собі їх навряд чи буде достатньо для полегшення симптомів у людини з тяжкою чи резистентною до лікування депресією.
Іноді депресія потребує прийому антидепресантів чи комбінації методів лікування. Найчастіше потреба у ліках виникає у міру того, як депресія стає більш тяжкою, хронічною або рецидивною у ході хвороби.
Ви можете запобігти депресії, висипаючись і регулярно займатись фізичними вправами, медитацією та йогою.
Якщо у вас була депресія раніше, у вас більше шансів що вона буде у вас знову. Якщо у вас є симптоми депресії, зверніться по допомогу. Турбота допоможе вам швидше відчути себе краще.
5 Жінки частіше страждають від депресії
Запитайте більшість фахівців у галузі психічного здоров’я про ґендерний склад їхніх пацієнтів із депресією, і більшість із них — жінки, у яких майже вдвічі більше шансів діагностувати цей стан, ніж у чоловіків.
Чому існує така нерівність між статями? На це питання складно знайти відповідь, адже є багато потенційних причин, включаючи гормональні відмінності і той факт, що вони зазвичай охоче звертаються за допомогою.
Є також психологічні проблеми, які торкаються жінок. Вони частіше зазнають насильства — емоційного, фізичного чи сексуального, що підвищує ризик депресії.
6 Гени грають роль депресії
Оскільки вчені продовжують досліджувати причини психічних розладів, було визнано, що гени можуть відігравати роль розвитку цих проблем.
Згідно з дослідженнями, проведеними Клівлендською клінікою, психічні розлади можуть передаватися у спадок і мати спадкове коріння.
Наявність у родича першого ступеня спорідненості, що страждає на депресію, може привертати вас до депресії, але це не означає, що ви будете в депресії, якщо у вас є стійкість, над якою ви працювали весь цей час.