Секс

25 жовтня 2022, 21:03

П’ять способів покращити своє сексуальне життя, які підтверджені наукою

Для багатьох пар, які перебувають у довгострокових відносинах, підтримувати постійне сексуальне життя може бути дуже важко, а в деяких це може викликати навіть стрес.

Секс це просто ще одна гормональна функція організму, призначена для збереження виду. Але це дуже тонкий погляд на весь калейдоскоп емоцій для людини.

На додаток до дії біохімічних процесів, ваш досвід та настрій допомагають формувати вашу сексуальність.

Привести в норму сексуальні проблеми зараз зовсім не складно. Існує безліч ліків професійних сексопатологів, які завжди поруч, якщо вони вам потрібні. Але ви можете вирішити незначні сексуальні проблеми, внісши деякі корективи у свій стиль занять коханням. Ось деякі речі, які ви можете спробувати зробити самостійно.

Передплатіть, щоб прочитати повністю

Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою

Передплатити
Перший місяць 1 ₴. Відмовитися від передплати можна у будь-який момент

1 Заплануйте час для сексу

Пари, які підтримують тривалі щасливі стосунки, зазвичай надають перевагу сексу і навіть включають його у свій розпорядок тижня.

Дослідження показують, що більшість пар займаються сексом приблизно раз на тиждень. Однак це залежить від віку. Пари у віці 20 років займаються сексом у середньому 80 разів на рік, а пари у віці 60 років займаються сексом приблизно 20 разів на рік.

Деяким може здатися це чимось неромантичним, як можна планувати своє бажання? Але згідно з рекомендаціями, планування сексу дає вам час, щоб усунути будь-які стресові фактори, які гальмують вас, чи це стрес, пов’язаний з роботою, чи прибиранням будинку.

У вас є час на підготовку, коли ви можете зробити все можливе, щоб знизити рівень стресу та налаштуватися на потрібний лад.

2 Спробуйте продукти-афродизіаки

Низьке лібідо часто пов’язане з професійним стресом, особистим стресом, звичками способу життя, захворюваннями та пологами.

Згідно з дослідженням, 43% жінок та 31% чоловіків страждають від сексуальних дисфункцій. Природний метод стимулювати статевий потяг і поліпшити працездатність — використовувати продукти-афродизіаки.

Афродизіак — це будь-яка їжа або речовина, яка збільшує сексуальне збудження, бажання, продуктивність та задоволення, якщо коротко, це продукти, які збуджують як чоловіків, так і жінок.

Природними афродизіаками є рослини, трави, спеції, фрукти, молочні продукти. Наприклад, мигдаль, артишоки, спаржа, вишня, перець чилі, кориця, гранат, і цей список можна продовжити.

Мигдаль багатий жирними кислотами ( омега-3), які сприяють виробленню тестостерону, вітаміну Е, магнію та клітковини. Символ родючості протягом багатьох років, мигдаль також має аромат, який, за чутками, діє як феромони на чоловіків та жінок.

3 Займайтеся спортом

Чим більше у нас м’язової маси, тим більше у нас сили та фізичної потужності, плюс щоденні фізичні вправи чи здоровий спосіб життя дають нам більший обсяг легень, покращують здоров’я серця та вивільняють гормони, такі як дофамін, що покращує настрій.

І якщо цього було недостатньо, то покращення самопочуття та зовнішнього вигляду підвищує нашу самооцінку і, як наслідок, покращує сексуальне життя, тому спорт — це безпрограшний варіант, якщо ви намагаєтесь налагодити інтимні стосунки у парі.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі сексуальної медицини, жінки, які займалися спортом до шести годин на тиждень демонстрували менший сексуальний занепокоєння. Також жінки, які тренуються, показали значно вищі рівні бажання, збудження та оргазму.

Чоловіки з еректильною дисфункцією іноді можуть вирішити цю проблему за допомогою здорового способу життя, що включає фізичні вправи.

4 Практикуйте глибоке дихання

Навчившись техніки глибокого дихання, ви можете залишатися на одній хвилі з вашим партнером.

Дослідження передбачає, що глибоке дихання сприяє емоційному збудженню та розвиває емпатію.

Техніка діафрагмального дихання 4−7−8 може допомогти вам бути усвідомленішим під час сексу.

Техніка 4−7−8 — це вправа на розслаблення, яка включає вдих на чотири секунди, затримку дихання на сім секунд і видих на вісім секунд.

5 Навчіться позбавлятися стресу

Лікарі зазвичай не призначають ліки для боротьби зі стресом, хронічний стрес може призвести до депресії та занепокоєння, і обидва стани можуть перешкодити здоровому сексуальному життю.

У разі можуть призначити антидепресант. Однак існує ризик того, що ліки тільки замаскують стрес, а не допоможуть людині впоратися з ним. Антидепресанти можуть мати побічні ефекти, і вони можуть посилити деякі ускладнення стресу, як от низьке лібідо.

Деякі люди, які відчувають стрес, скаржаться, що вони зовсім не мають настрою займатися сексом.

На щастя, ви можете щось зробити з цією проблемою, наприклад, зайнятися йогою, фізичними вправами.

Другие новости

Всі новини