Не ведіться. П’ять лайфхаків для схуднення, які насправді не працюють

1. Зациклюватися на одному продукті

Всі, хто коли-небудь цікавився дієтами знають про гречану або грейпфрутову дієту, але будь-яка дієта, яка радила вам їсти тільки один продукт або певну групу продуктів існують вже давно.

Сенс полягає в тому, що ви будете вживати тільки певний тип їжі, перш ніж він вам набридне, що ви перестанете їсти взагалі.

Це все не має нічого спільного зі здоровим ставленням до їжі, адже їжа має бути різноманітною, щоб насичувати ваш організм корисними речовинами, а не призводити до розладу харчової поведінки.

Вживання лише одного виду їжі протягом тривалого часу призведе до дефіциту інших поживних речовин, необхідних для вашого організму.

2. Кава з лимоном

Тенденції в соціальних мережах, які ви, можливо, могли бачити свідчать, що кава з лимоном заслуговує на величезну увагу як лайфхак для схуднення.

Це поєднання може здатися вам дивним, при цьому воно не позбавлене деякої логіки, адже чорна кава, яка майже не містить калорій, вже давно є основним продуктом дієти. Завдяки кофеїну, стимулятору, ви можете підбадьоритися на нові тренувальні подвиги.

Можливо, ви чули, що вживання води з лимоном може допомогти вам схуднути, але наголос тут має бути на воді у цій фразі. У лимоні немає нічого чарівного, він просто надає смаку. Тому якщо вам здається дивним чи несмачним поєднання кави з лимоном, не потрібно ламати себе заради схуднення, це не чарівна паличка для вашої талії.

3. Детокс

Якщо ваша мета — схуднути, детокс-дієта може допомогти вам скинути кілька кілограмів, але ви, швидше за все, просто наберете їх назад. Зрештою, ви нічого не досягнете, і це безумовно хворий підхід.

Якщо вашою метою є детоксикація організму, не витрачайте час та гроші. Ваше тіло є відмінним експертом у рятуванні вас від токсинів незалежно від того, що ви їсте. Токсини не накопичуються у вашій печінці, нирках або будь-якій іншій частині вашого тіла, і ви не зможете позбавитися їх за допомогою новітнього детокс-чуда. Особливо уникайте дієт, які обіцяють детоксикацію печінки за допомогою харчових добавок або «очищення» всього, від чого дієта може позбутися.

4. Відмова від вуглеводів

Ніхто не може заперечувати вплив скорочення вуглеводів на зниження ваги, на основі цього принципу будуються дієти кето або Аткінса, але для багатьох людей повна відмова від вуглеводів може стати надто радикальним заходом, який може не спрацювати навіть у довгостроковій перспективі.

Дослідження показують, що ви, безперечно, схуднете, відмовившись від цілої групи продуктів, але якою ціною? Позбавлення себе вуглеводів — це основне джерело енергії, зрештою згодом ваша якість життя знизиться.

Низьковуглеводні дієти можуть викликати голод, дратівливість, втому, перепади настрою, головний біль і туман у голові.

Якщо ви плануєте відмовитися від вуглеводів для схуднення, краще поговорити зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж зануритися в це, а також усвідомлювати ризики.

Низьковуглеводна дієта може піддати вас ризику утворення каменів у нирках, остеопорозу і навіть подагри.

5. Мінімізувати кількість їжі

Багато хто впевнений, що швидке рішення при спробі схуднути, це все менше і менше, але це може бути одним з найгірших способів дієти через катастрофічні наслідки, які він може мати для вашого здоров’я. Замість того, щоб їсти невеликі порції, люди, які хочуть бути здоровими, повинні змінити те, що вони їдять, а не строго обмежувати кількість.

Натомість з дієт, які довели свою ефективність, варто придивитися до дієти DASH або середземноморської, вони вважаються найкращим планом харчування для схуднення.