Медицина

24 листопада 2022, 21:00

Якщо вдома холодно. Коли температура в будинку вважається критичною для життя і як це відобразиться на вашому здоров'ї

Росія навмисно обстрілює критично важливу інфраструктуру, щоб залишити мирне населення без світла, тепла та води, коли вони найбільше потрібні.

На жаль, найбільше страждають найнезахищеніші верстви населення — діти, пенсіонери та люди з обмеженими можливостями.

Пояснюємо, як саме холод та відсутність комунікацій може вплинути на здоров’я людини, як ви можете виправити ситуацію і чому Кремль нічого не досягне своїм тероризмом.

Передплатіть, щоб прочитати повністю

Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою

Передплатити
Перший місяць 1 ₴. Відмовитися від передплати можна у будь-який момент

Як холод впливає на людину?

Нас усіх чекає перевірка на витривалість цієї зими, і є люди, які спокійно можуть жити при негативних температурах, з термобілизною, але більшість віддає перевагу комфортній і здоровій температурі, що дозволяє вести повсякденне життя.

Чим холодніша зима, тим складніше буде впоратися з низькими температурами, але коли температура в будинку вважається критичною?

Рекомендована домашня температура для комфортного життя перебуватиме в межах 20 °C, але, як відомо, цього року її планують утримувати в межах 18 °C, що також прийнятно.

Людині, як і рослині, для комфортного життя потрібен певний температурний діапазон, і якщо він нижчий або вищий за ці межі, людина може в’янути.

Ті, хто вже має проблеми зі здоров’ям, особливо вразливі до холоду. Сюди входять фізичні стани, такі як проблеми з кровообігом, артрит і психічні захворювання, такі як депресія та тривога.

Респіраторні захворювання, такі як астма, можуть погіршуватися холодом, особливо якщо в житлових приміщеннях є проблеми з вогкістю та пліснявою. Це часто буває в недостатньо опалюваних, погано провітрюваних будинках.

Люди з певними обмеженнями, діти та люди похилого віку також потрапляють у категорії підвищеного ризику.

Коли температура падає нижче за ваш ідеальний діапазон, ви страждаєте від негативних наслідків холоду, тому що вашому тілу доводиться працювати старанніше, щоб підтримувати температуру тіла на високому рівні та забезпечувати роботу мозку, травлення та інших процесів.

Крім того, холодні приміщення часто є вологі приміщення з ризиком появи цвілі, що викликає проблеми з диханням.

Якщо в кімнатах вашого будинку постійно нижче 12 °C і ви проводите більшу частину свого часу в цих кімнатах, ви ризикуєте підвищити кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання.

Коли вам холодно, ваші кровоносні судини звужуються, тому серцю стає важче циркулювати кров по всьому тілу.

Дослідження показують, що вплив холоду та вогкості збільшує та посилює респіраторні інфекції.

Якщо у ваших кімнатах підтримуватиметься така температура, у вас більше шансів застудитися або захворіти на астму.

Холод — не єдиний фактор, але поєднання слабшої імунної системи (Ваше тіло витрачає енергію на підтримку тепла) і вплив цвілі і вогкості збільшують захворюваність на респіраторні захворювання.

Чи є переваги від холоду?

Більшості людей подобається підтримувати у своїх будинках комфортну кімнатну температуру від 20 до 22 °C. І хоча холодна погода часто пов’язана із проблемами зі здоров’ям, такими як застуда та грип.

Проте дослідження показують, що нижча температура життя може бути корисною для здоров’я людей з діабетом 2 типу.

Якщо ви здорова доросла людина, поступово привчаючи себе до кімнатної температури 15 °C, ви зможете скинути вагу і підвищити стійкість до холоду.

Крім того, якщо ви спробуєте займатися спортом під впливу низьких температур, ваш організм буде швидше відновлюватися після тренувань. Це говорить про те, що заняття спортом взимку можуть призвести до меншого запалення та хворобливості, ніж улітку.

Коли вам холодно, ви спалюєте більше жиру, щоб зігрітися.

Виборчий вплив холоду може принести користь для здоров’я, але пам’ятайте, що холод становить небезпеку для здоров’я молодих, літніх та вразливих людей.

Ще один ідеальний час для зниження температури у приміщенні — це час сну. Зрештою, дослідження показують, що більшість людей погано сплять у надто теплих умовах.

Коли ви лягаєте спати, температура вашого тіла природно знижується. Низькі температури можуть допомогти вам швидше охолонути, що призведе до більш якісного та тривалого сну.

Крім того, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб залишатися у теплі взимку.

Як зберегти тепло вдома?

Люди прагнуть зберігати затишок в ідеалі, щоб не тремтіти і не потіти за рахунок вирівнювання коливань температури в приміщенні.

Для початку, виберемо мету — вам потрібно нагріти будинок або ті його частини, які ви використовуєте, щонайменше до 18 °C. Це остання точка не повернення, коли ми починаємо бачити зміни в організмі, таким чином, температура вище цієї найкраще захищає ваше здоров’я.

Якщо температура тримається нижче вказаної, дуже важливо стежити не лише за собою, а й за рідними людьми із захворюваннями серця та легень, особами старше 65 років та маленькими дітьми, які наражаються на ризик у холодну погоду.

Люди з такими станами, як деменція і хвороба Альцгеймера, також схильні до ризику, оскільки вони можуть бути менш обізнані про те, що їм потрібно змінити свою поведінку, щоб зігрітися.

Якщо вам холодно, завжди можна взяти до уваги головну пораду — трохи рухатися. Це також може допомогти у потриманні кровотоку по всьому тілу, що може запобігти згортанню крові.

Якщо ви коли-небудь сиділи нерухомо протягом тривалого часу, ви знаєте, що так холод відчувається більш гостро.

Якщо ви не можете рухатися, поворухніть пальцями рук і ніг. Це може здатися не таким великим, але навіть такі невеликі заходи можуть допомогти вам зігрітися і почуватися добре.

Також не забувайте про харчування, якщо є можливість, регулярно пийте гарячі напої та їжте хоча б один теплий прийом їжі на день, якщо це можливо. Регулярне харчування допомагає підтримувати рівень енергії взимку.

Не менш важливо створювати в холодному будинку затишок. Якщо холод — це частина життя, то полюбіть теплі пледи, вовняні светри, шарфи, гарячий шоколад та інші речі, які можуть допомогти вам зігрітися та порадіти.

Другие новости

Всі новини