Як схуднути за допомогою ChatGPT? Шість способів використання штучного інтелекту для фітнесу

Регулярна фізична активність є одним із найпростіших способів знизити ризик хронічних захворювань і покращити якість життя. Але більшість з нас недостатньо рухаються.

Незалежно від вашого віку чи здібностей, ви можете вибрати більше рухатися для покращення здоров’я. Фізична активність підвищує рівень ендорфінів, що, у свою чергу, покращує ваш настрій і зменшує депресію та тривогу. Експерти рекомендують щотижня приділяти щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності.

Відповіді штучного інтелекту щодо тренувань зазвичай швидкі і на перший погляд виглядають чудово. Чи може ChatGPT замінити вашого персонального тренера та допомогти вам бути у формі та здоровим?

Тренування для рук з гантелями, яке згенерував ChatGPT

Згинання рук на біцепс: тримайте гантелі в кожній руці долонями вперед. Повільно піднімайте вагу до плечей, тримаючи лікті близько до боків. Опустіть гирі у вихідне положення та повторіть 3 підходи по 12−15 повторень.

Згинання рук у ліктях: тримайте гантелі в кожній руці долонями всередину. Тримаючи лікті близько до боків, підніміть гирі до плечей, а потім опустіть їх у вихідне положення. Повторіть 3 підходи по 12−15 повторень.

Вправи на трицепс: тримайте гантель у правій руці, а ліву руку й коліно покладіть на підлогу чи міцну поверхню. Зігніть правий лікоть і підніміть вагу до грудей, потім випряміть руку назад, стискаючи трицепс. Опустіть вагу у вихідне положення та повторіть 3 підходи по 12−15 повторень для кожної руки.

Підніміть гантелі над головою: встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, обома руками тримаючи гантелі. Підніміть вагу над головою, випрямивши руки. Повільно опускайте вагу за голову, згинаючи лікті. Знову випряміть руки, щоб підняти вагу над головою. Повторіть 3 підходи по 12−15 повторень.

Не забувайте починати з ваги, яка для вас комфортна, і поступово збільшуйте її, коли станете сильнішими. Крім того, не забудьте як слід розігрітися перед початком тренування, щоб уникнути травм.

Які переваги ChatGPT для тренувань

Штучний інтелект може бути корисним інструментом для створення фітнес-тренувань з кількох причин:

Багато інформації

ChatGPT має доступ до величезної кількості знань з різних джерел, включаючи наукові статті, книги та експертні думки. Він може використовувати ці знання для створення ефективних та науково обґрунтованих тренувань.

Індивідуальність

Він може адаптувати тренування до потреб та цілей кожного. Він також може враховувати такі фактори, як рівень фізичної підготовки, обмеження у русі та особисті пристрасті до різних видів фітнесу.

Інновації

Нові та креативні ідеї для тренувань, що допоможуть збільшити мотивацію та зацікавленість. Він може використовувати новітні технології, для створення програм тренувань, які забезпечують максимальну ефективність та персоналізацію.

Крім того, постійне вдосконалення та враховування нових трендів та наукових відкриттів, дозволяє для найбільш актуальних та ефективних програм тренувань.

Аналіз даних

Він може аналізувати дані про фітнес-тренування, включаючи дані про успішність виконання вправ, зміну показників фізичної форми та інше. Це дозволяє вдосконалювати програми тренувань та враховувати їх в майбутньому.

Гнучкість

Ви отримаєте програми тренувань для різних рівнів фізичної підготовки, включаючи початківців та досвідчених спортсменів. Також можна створювати програми тренувань для різних цілей, таких як збільшення м’язової маси, підвищення кардіоваскулярної витривалості, зниження ваги та інше.

Швидкість та доступність

ШІ може створювати програми тренувань в режимі реального часу, що дозволяє користувачам отримати програму тренувань відразу після запиту. Крім того, він доступний для користувачів 24/7, що дозволяє отримати програму тренувань в будь-який час та з будь-якого місця з доступом до Інтернету.

Але ніщо не ідеально, попри те, що він може враховувати найновіші технології та алгоритмів, існує ризик помилок в програмах тренувань, що може призвести до неправильної техніки виконання вправ та травм. Крім того, він не може фізично оцінити наскільки правильно ви все робите, що може призвести до порушення тренувань та навіть травмі.