Безусловная любовь и внимание к организму. Пять советов для будущих мам от акушера-гинеколога высшей категории

31 октября 2020, 20:29
Спецпроект
Цей матеріал також доступний українською
unsplash

unsplash

Здоровое питание, сон и витаминно-минеральные комплексы. Как укрепить организм во время беременности и зачем будущим мамам принимать витамины, объясняет врач акушер-гинеколог Виктор Ошовский.

Беременность — особое состояние, во время которого организм женщины начинает работать по-другому — не за одного, а за двоих. Именно поэтому каждой будущей маме важно соблюдать базовые рекомендации, которые помогут улучшить самочувствие и легко пережить период вынашивания ребенка.

Наиболее эффективны, как правило, простые вещи, говорит руководитель медицинского центра «Униклиника», кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории Виктор Ошовский. Поэтому важно помнить о правильном режиме сна, движении и здоровом питании. Все эти факторы вместе способны творить настоящие чудеса. А правильно подобранные под нужды каждой женщины микроэлементы помогут дополнительно укрепить организмы и мамы, и малыша, добавляет врач.

По просьбе НВ врач Ошовский отвечает на пять вопросов о подготовке к беременности, об изменениях в организме будущей мамы и профилактических мерах, необходимых для укрепления иммунитета.

Надо ли готовиться к беременности?

Прежде всего желательно провести небольшую «ревизию» своей жизни и совершенно искренне признаться себе, зачем вы вообще планируете беременность. Если ваш ответ будет пребывать исключительно в плоскости «ребенок-функция», то есть вы хотите рожать, «чтобы быть, как все», «чтобы сохранить отношения», «чтобы успокоить родственников», тогда никакие врачи или витамины не способны обеспечить благосостояние будущего малыша. Поэтому единственным всесторонне обоснованным ингредиентом в рецепте счастливого и здорового потомка будет ваша безусловная любовь и желание дарить ее с избытком.

Итак, после осознания этого будущим родителям рекомендуется обратиться к соответствующим специалистам — гинекологу и урологу, или репродуктологу, который может проконсультировать семью параллельно. Ведь универсальных советов для будущих родителей немного, а персонализированные рекомендации специалисты могут предоставить только после тщательного ознакомления с историей каждого пациента.

За три месяца до ожидаемого зачатия будущая мама должна начать прием 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Это профилактика дефектов нервной трубки плода.

За три месяца до ожидаемого зачатия будущая мама должна начать прием 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Жительницам мегаполисов и йододефицитных зон, к которым относится практически вся Украина, также рекомендуется употреблять 100 мкг йода в сутки. Йод играет важную роль в создании гормонов щитовидной железы. Прием этих микронутриентов необходимо продолжать и после наступления беременности.

Женщинам без специфических проблем со здоровьем рекомендуется также сдать тест на определение антител IgG к краснухе. Эта грозная инфекция способна вызвать врожденные пороки развития плода. Если иммунитета к краснухе нет, следует сделать прививку и отсрочить зачатие хотя бы на месяц.

Будущим родителям будет целесообразно обследоваться и на другие опасные инфекции, как: ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис. Ведь малыш может заразиться этими вирусами внутриутробно, во время родов и вскармливания. Все остальные анализы крови, например, на определение уровня гемоглобина, витамина D, ферритина, анализ на свертываемость крови, проводятся только в том случае, когда есть соответствующие показания врачей.

Еще один важный момент для будущих мам: при планировании беременности желательно иметь на руках удовлетворительный результат ПАП-теста, то есть микроскопической оценки клеток шейки матки. Тест должен быть сделан не более года назад. Если же есть необходимость освежить ПАП-тест, врач может посоветовать также и проверку на определение хламидийной инфекции. Ведь она также способна испортить планы по беременности и родам.

Дополнительно женщине, планирующей беременность, советуют регулярно посещать дантиста, бросить курить и прекратить употреблять алкоголь, стимуляторы, медицинские препараты, избегать серьезных косметологических процедур, следить за индексом массы тела.

depositphotos
Фото: depositphotos

Стоит ли планировать беременность в разгар пандемии COVID-19?

Отсрочить беременность исключительно из-за эпидемии коронавируса, видимо, не стоит. К счастью, COVID-19 не такой жестокий к беременным и детям, как, например, различные виды гриппа. В частности, «свиной» грипп H1N1, против которого, согласно большинству имеющихся международных рекомендаций, следует проводить прививки даже во время беременности.

Однако при планировании беременности следует принимать во внимание другие факторы. Например, возраст родителей. С точки зрения акушерства и генетики малыша лучше родить до того, как женщине исполнится 35, а мужчине — 40 лет.

Должна ли женщина изменить свой образ жизни после наступления беременности?

Беременность — естественное состояние. Поэтому главная задача будущей мамы — не мешать этому удивительному процессу, прошитому в «базовой комплектации» и сам по себе не нуждается в усовершенствовании.

Будущая мама должна качественно питаться, хорошо высыпаться — особенно с 24:00 до 5:00, достаточно двигаться в пределах тренированности и комфорта, избегать психологических стрессов, токсичных людей. Одним словом, все то, что необходимо делать независимо от состояния. Просто беременность — это дополнительный аргумент для соблюдения этих рекомендаций.

Каким должно быть питание беременной женщины, чтобы в рационе было достаточно витаминов?

Прежде всего питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Каждый микроэлемент весьма важен. Поэтому выделить какие-то особые микронутриенты крайне сложно.

depositphotos
Фото: depositphotos

Впрочем, практически всем женщинам стоит включить в свой рацион продукты, обогащенные железом: шиповник, киви, зелень, печень, говядина. Также употреблять больше таких кальцийсодержащих продуктов, как: сыр, кисломолочные продукты, яйца, зелень, омега-3 жирные кислоты: это морская рыба, оливковое масло, грецкие орехи, авокадо. Следует добавить в рацион больше йода — он в таких продуктах, как фейхоа, водоросли, морская рыба, морепродукты. А бразильский орех, чечевица, кукуруза, ячмень, фисташки, миндаль и брокколи обогатят организм таким полезным химическим элементом, как селен.

Дополнительные советы о питании во время беременности также может подсказать врач, учитывая индивидуальные особенности пациентки. Так, если первый триместр беременности сопровождается сильной тошнотой, можно добавить витамины группы В. Если же наблюдается повышенное давление — источники природных нитритов.

В любом случае, важно избегать насыщенных жиров, маринадов, соусов и специй, минимизировать быстрые углеводы, субпродукты, замороженные продукты. Все это лучше заменить полиненасыщенными жирами, длинноцепными углеводами и легкоусвояемыми белками животного происхождения, как белое мясо и рыба, или растительного — например, бобовые и орехи. Также следует добавить в рацион кисломолочную продукцию, больше овощей, фруктов и зелени, тушеные блюда и на пару.

depositphotos
Фото: depositphotos

Необходимо ли беременным женщинам пропивать курс витаминов дополнительно?

В целом правильное питание вполне может обеспечить организм женщины всеми необходимыми нутриентами. При условии, что эта женщина следит за своим здоровьем и придерживается всех рекомендаций врачей, а также не имеет хронических заболеваний, сопровождающих диагнозов и других особенностей.

Но если речь идет о будущих мамах с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, несбалансированным продуктовым набором, особыми системами питания, или же о женщинах, которые изнурительно работают, у них неудовлетворительное психологическое состояние, в таких случаях поливитаминные комплексы являются важным дополнением к рациону. Так, например, это влияет на вес ребенка при рождении, а также на то, на каком именно сроке беременности он появится на свет.

Врачи довольно часто рекомендуют поливитаминные комплексы как дополнительные источники витаминов и минералов для профилактики определенных акушерских состояний. Выбор таких средств должен базироваться, в первую очередь, на индивидуальных потребностях пациентки. Витаминные комплексы должны соответствовать не только критериям качества, но и оптимальной дозировкой компонентов во время беременности.

Так, например, этим критериям соответствует ортомолекулярний витаминно-минеральный комплекс Orthomol Natal. Его разработали немецкие специалисты специально для женщин, планирующих беременность, во время и после беременности. Orthomol Natal содержит витамины, минералы, микроэлементы в пропорциях, которые необходимы для защиты иммунитета беременной женщины.

depositphotos
Фото: depositphotos

В состав комплекса входят:

  • Цинк. Нормализует фертильность и укрепляет иммунитет;
  • Фолиевая кислота. Способствует нормальному росту тканей матери во время беременности. У беременных женщин низкий уровень фолиевой кислоты является фактором риска развития дефектов нервной трубки у растущего плода;
  • Железо. Нормализует процесс образования красных кровяных телец и гемоглобина;
  • Кальций, магний, цинк, железо, витамин D, витамин B12 и фолиевая кислота. Играют роль в делении клеток;
  • Витамин C, витамин B6, витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, железо, цинк, селен и медь. Способствуют нормальному функционированию иммунной системы;
  • Витамин С, витамин К, витамин D, кальций а также цинк и магний. Поддерживают здоровье костей;
  • Витамин D. Улучшает усвоение использования кальция
  • Йод и селен. Способствуют нормальной функции щитовидной железы;
  • Кальций и магний. Нормализуют работу мышц;
  • Витамин C, витамин B2, витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота и магний. Уменьшают уровень усталости и истощения;
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК). Нормализует развитие головного мозга и зрения у плода и новорожденного. Положительный эффект достигается при ежедневном приеме 200 мг ДГК в дополнение к рекомендованной суточной дозе Омега-3;
  • Культуры молочнокислых бактерий. Помогают лучше усваивать все питательные вещества.

Orthomol Natal имеет несколько форм приема — первая: капсулы, таблетки и гранулы. Вторая форма — капсулы-таблетки, в которой отдельно распределены витамины и минералы. Комплекс содержит 3 капсулы и 5 таблеток, которые следует употреблять в сутки. Если женщине по медицинским показаниям нельзя употреблять, например, йод, она исключает эту таблетку из комплекса. То же самое касается и других питательных веществ, которые по рекомендации врача надо исключить во время приема. Это очень удобно, поскольку таким образом женщина подбирает себе прием микронутриентов индивидуально.

Orthomol Natal произведен в Германии, обладает системой защиты и сертифицирован по европейским стандартам.

Читайте также:
Сон, завтрак и витамины: укрепляем здоровье ребенка к осени

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X