Самая полезная диета. Пять продуктов, которые помогут мужчинам средних лет радикально улучшить свою сексуальную жизнь

18 января, 21:02
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською
Правильное питание может повысить уровень тестостерона (Фото:pavel_kolotenko/Depositphotos)

Правильное питание может повысить уровень тестостерона (Фото:pavel_kolotenko/Depositphotos)

Существует множество причин, по которым ваша сексуальная жизнь после 35−40 лет может перестать быть столь же яркой, как раньше. Но кое-что вы точно можете исправить прямо сейчас.

Возраст, как известно, здоровья не добавляет.

И возникающие с возрастом проблемы в сексе (либо просто постепенное угасание сексуальной жизни и превращение ее в необязательную рутину) зачастую можно вполне обоснованно пояснить объективными факторами.

Видео дня

Свою роль играет и психология. Поскольку зачастую к своим 40 годам мужчина уже давно находится в браке, где интимная сторона вопроса имеет свойство со временем слабеть.

В общем, факторов может быть великое множество.

Однако, по мнению медиков, существует один фактор, который абсолютно точно находится под вашим личным контролем, не связан ни с вашим возрастом, ни с вашим партнером.

И именно этот фактор в некоторых случаях может весьма сильно изменить положение вещей в вашей интимной жизни.

Согласно многочисленным исследованиям, ваша диеты и привычки в питании порой могут влиять на вашу сексуальную жизнь едва ли не больше, чем все остальные факторы вместе взятые.

Итак, что же нужно есть, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь? В этой статье мы посмотрим на этот вопрос, опираясь на недавние исследования.

Пять продуктов, которые нужно есть, чтобы наладить сексуальную жизнь мужчинам за 40

Наверное, даже самые далекие от сексуальной медицины люди что-то слышали о тестостероне. Это гормон, которые оказывает непосредственное влияние на сексуальное влечение и производство спермы. Но, конечно же, этим его функция не ограничивается. Тестостерон также важен для здоровых костей и мышц, а также образования клеток крови.

С возрастом уровень тестостерона падает, что само по себе является одним из распространенных объяснений, почему сокращается влечение.

Однако, есть и другие факторы, которые могут приводить к снижению уровня тестостерона, например, ожирение, ряд заболеваний эндокринной системы, прием определенных медицинский препаратов и т.д, пишет американский медик Джиллиан Кубала.

Согласно исследованиям, более 40% мужчин в возрасте старше 40 лет, и более 50% мужчин за 70 страдают от низкого уровня тестотерона.

Некоторые рекомендации по повышению уровня тестостерона можно считать очевидным — здоровый образ жизни, правильное питание, витамины (витамин D, магний, цинк) и т. д.

Однако у медиков есть и более четкие рекомендации, которые касаются правильного питания.

Жирная рыба

Исследования показывают, что жирная рыба, например, лосось и сардины, весьма богата питательными веществами, которые важны для гормональной системы. В первую очередь, это жирные кислоты омега-3, а также цинк и витамин D.

Рыба также богата белком, который оказывает прямое влияние на выработку тестостерона.

Интересная картина в данном контексте наблюдается, когда речь заходит о жирной пище. Многие современные диеты стремятся максимально сократить долю жирных продуктов. Однако целый ряд недавних исследований показывают, что диета с низким содержанием жиров ведут к падению уровня тестостерона.

Например, одно крупное исследование недавно показало, что пациенты, которые чаще едят более жирную пищу, в среднем имеют более высокий уровень тестостерона.

Какао

Многие считают, что какао — это детский напиток, а темный шоколад — горький и бесполезный. На самом деле, продукты на основе какао богаты флавоноидами (пищевыми антиоксидантами) и магнием, а оба эти компонента крайне важны для выработки тестостерона.

Так одно крупное недавнее исследование показало, что некоторые флавоноиды, содержащиеся в какао, например, керцентин и апигенин, напрямую повышают выработку тестостерона из клеток, которые находятся в яичках.

Порошок какао или темный шоколад с высоким содержанием какао можно считать отличным способом влиять на выработку тестостерона. Главное — избегать продуктов на основе какао, в которых добавляют сахар (а таких, к сожалению, много). Поскольку избыток сахара ведет к целому ряду проблем с эндокринной системой, которые в свою очередь, наоборот, сокращают выработку гормонов.

Яйца

Яичные желтки богаты полезными жирами, белками и селеном — минералом, который является эффективным антиоксидантом.

Одно недавнее исследование показало, что селен повышает выработку тестостерона, активируя определенные гены.

Есть и ряд исследований, которые показывают, что высокий уровень селена в крови ассоциируется с повышением уровня тестостерона.

Ягоды

Продолжая тему антиоксидантов, позитивно влияющих на выработку тестостерона, нельзя не упомянуть о таком мощном их источнике, как ягоды.

Согласно некоторым исследованиям, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, а также вишнях и гранатах, способны защищать клетки, отвечающие за выработку тестостерона, от разрушений, связанных со старением.

Листовые овощи

Овощи вообще весьма полезны. А листовые — крайне богаты микроэлементами, которые важны для выработки тестостерона. Например, они в избытке содержат магний, от нехватки которого часто страдают люди пожилого возраста.

Медики считают, что магний повышает выработку тестостерона, снижая окислительную нагрузку, которая возникает из-за дисбаланса между свободными радикалами и антиоксидантами в организме.

Есть и исследование, которое непосредственно сравнивало уровень тестостерона у пациентов с разными уровнями магния в крови. И его результаты также свидетельствуют в пользу тезиса о том, что включение источников магния в диету способствует повышению выработки тестостерона.

Самый простой способ увеличить потребление магния — это включить в свою диету такие продукты, как шпинат и капуста. Хотя не стоит игнорировать и другие источники магния, например, пшеничные отруби, тыквенные семечки, кунжут, овсяные хлопья и разнообразные орехи.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X