Шесть причин все-таки перестать употреблять алкоголь. Да-да, именно вам

21 мая 2021, 08:05
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

Отказ от алкоголя резко и радикально улучшит вашу жизнь. Не верите? Вот что думают медики.

Зимние праздники наконец отгремели, и как раз пришло время решительно погрузиться в здоровый образ жизни: полезно питаться, заняться спортом и сказать «пока» вредным привычкам.

Видео дня

В частности, нелишним будет сделать паузу в своих отношениях с алкоголем, а может, и разорвать их навсегда.

Почему вы не пожалеете о таком решении, рассказывают эксперты.

«Улучшения у разных людей могут проявляться по-разному, в зависимости от того, насколько это изменение будет существенным по сравнению с базовым поведением», — говорит эндокринолог Рэха Б. Кумар.

Так, например, если вы обычно употребляли алкоголь крайне редко и понемногу, то эксперимент с полным отказом даст вам приятное ощущение контроля над собственным здоровьем и самочувствием. Когда же вы вынуждены честно признаться себе в том, что отношения со спиртным стали уж слишком тесными, то сможете заметить выразительные физиологические последствия, в частности четкое мышление, лучший сон, потерю веса и ощущения «детокса», в дополнение к ощущению достижения цели, отмечает она.

У вас улучшится состояние кожи

Наверное, вам попадалось выражение «алкогольное лицо». Так называется сочетание тех негативных эффектов, которые спиртные напитки вызывают на коже человека: красный или желтоватый оттенок, потрескавшиеся капилляры, сухость, воспаление, потеря тонуса и обвисание из-за пониженного уровня коллагена.

Причем вся эта «красота» может сочетаться с отечностью, ведь кожа, получая сигнал тревоги из-за обезвоживания, отчаянно пытается удержать как можно больше жидкости.

Не замечая этих характерных признаков каждый день в зеркале, вы будете приятно удивлены, когда, вслед за отказом от алкоголя, ваше отражение начнет меняться, как будто вы попали в машину времени. Поэтому неплохо будет сделать фото в начале «сухого» челленджа, чтобы иметь наглядную мотивацию для дальнейших изменений образа жизни.

Вам слаще спится

Алкоголь и проблемы со сном тесно между собой связаны. Существует распространенное убеждение, мол, бокал-другой на ночь помогает уснуть, но в то же время тот же бокал может мешать вам оставаться в состоянии сна в течение ночи и просыпаться хорошо отдохнувшими. Алкоголь мешает фазе быстрого сна, а еще расслабляет мышцы горла, поэтому после веселых вечеринок многие мощнее храпят и/или страдают от апноэ во сне.

В конце концов, приняв алкоголь вечером, вы, скорее всего, проснетесь среди ночи, чтобы прогуляться в туалет, вместо того чтобы спокойно смотреть сны.

Стоит отметить, что после отказа от алкоголя некоторое время у кого-то, наоборот, могут наблюдаться проблемы со сном, улучшение же наступает впоследствии и медленно.

Вы похудеете

Алкоголь нарушает метаболизм, одновременно похищая у организма важные нутриенты и набивая его «пустыми» калориями. Например, какие-то 100 мл сухого белого вина содержат 65 ккал. Поэтому несколько вечерних бокалов, которые, скорее всего, еще и повлекут за собой какую-то вкусность на закуску, способны свести на нет все ваши усилия по диетическому питанию, предпринятые в течение дня.

К слову, вздутие живота — одно из самых распространенных последствий употребления алкоголя. Это уже даже не говоря про «пивной живот» — характерное накопление жира именно в этой области, от которого очень непросто избавиться.

«Если люди, которые много пили, отказываются от алкоголя на длительный период времени, они могут заметить потерю веса, улучшение композиционного состава тела, уменьшение жировых отложений на животе, улучшение показателей триглицеридов», — говорит Кумар.

Ваша иммунная система окрепнет

Алкоголь мешает продуцированию должного количества белых кровяных телец, то есть лейкоцитов, назначение которых — борьба с вирусами и бактериями. Простой вывод: перестав употреблять хмельные напитки, вы будете реже болеть даже надоедливыми сезонными простудами и существенно увеличите свой шанс не заболеть COVID-19 или перенести болезнь в легкой форме.

Ваша сексуальная жизнь оживится

Казалось бы, легкий хмель в голове должен внушать игривое настроение и оживлять атмосферу в спальне. Но есть и обратная сторона: частое употребление алкоголя способно приводить к проблемам с эрекцией у мужчин и «гасить» либидо у женщин, еще и вызывать сухость во влагалище.

Ваш мозг будет работать эффективнее

Алкоголь оказывает отрицательное влияние на работу гиппокампа, отсюда — на память и способность к обучению. Также известно, что у пьяниц часто возникают проблемы с восприятием объемов и расстояния, моторикой и способностью считывать эмоции других людей.

Впрочем, даже несколько полностью «сухих» месяцев в году могут позволить структурным изменениям в мозге исправиться.

Большое «спасибо» за детокс скажет и ваша печень. А еще отказ от алкоголя снизит вероятность развития некоторых видов рака, и это является более чем весомым аргументом в пользу того, чтобы решиться по крайней мере на эксперимент-перезагрузку.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X