Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи для похудения

5 ноября 2019, 15:11
Цей матеріал також доступний українською

Исследование в сфере клинического питания показало, что время приема пищи может оказать большее влияние, чем-то, что вы едите.

Ученые полагают, что отказ от ужина может ускорить процессы похудения.

Исследователи сравнили результаты похудения двух групп людей, сидящих на диете, в которые входили только женщины в возрасте от 18 до 45 лет. Они потребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна из групп съедала свою еду во время завтрака и обеда, а вторая группа получала еще и ужин.

Видео дня

У представителей первой группы также было отмечено улучшение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить эти результаты и применимы ли они к населению в целом, это простое изменение образа жизни, которое может сделать каждый. В качестве бонуса вы лишаетесь типичного голода в полдень, поскольку ваш завтрак немного более калорийный, чем обычно.

При этом, после обильного обеда вы будете намного меньше хотеть поужинать. Чтобы упростить переход на такую диету, авторы исследования рекомендуют все же ужинать, но лишь салатом из овощей.

Ранее НВ сообщало, что так называемая средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и орехов и низким содержанием сахара может облегчить некоторые симптомы депрессии.

Новое исследование австралийских ученых показало, что такая диета улучшала настроение у студентов колледжа, склонных к депрессии.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Здоровье
Главные новости о здоровье, фитнесе и питании
Каждую субботу

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X