Будет непросто. Врачи выяснили, когда нужно есть, чтобы похудеть

10 августа, 13:13
Питание в определенный промежуток времени способствует дополнительному сбросу веса (Фото:unsplash)

Питание в определенный промежуток времени способствует дополнительному сбросу веса (Фото:unsplash)

По мнению американских врачей, прием пищи с 7 утра до 3 часов дня способствует более эффективной потере веса, и снижению артериального давления по сравнению с обычным 12-часовым интервалом питания.

Интервальное голодание — популярный способ похудения. Его идея заключается в том, чтобы распределить приемы пищи в небольшой промежуток времени, а остальное время нужно воздерживаться от еды.

Видео дня

Америкнаские врачи протестировали одну из схем интервального голодания, при которой нужно питаться в течение восьми часов, а остальные 16 часов в сутки — держаться подальше от холодильника. Выяснилось, что этот метод довольно эффективен — за 14 недель участникам удалось сбросить дополнительные 2,7 кг.

При этом участники придерживались стандартной рекомендации для похудения — ограничили количество потребляемых калорий. В этом исследованнии им пришлось урезать дневной рацион на 500 кКал.

Выбранный авторами промежуток с 7.00 до 15.00 неслучайный. Ученые отталкивались от циркадных ритмов человека и их влияния на обмен веществ. Протестированная ими схема eTRE работает за счет того, что утром организм наименее чувствителен к инсулину, поэтому похудению ничто не помешает.

Авторы исследования предупреждают, их система питания подойдет не каждому.

«Для людей, которые не любят ложиться спать, чувствуя себя голодными, эта диета может быть трудной, — пишут они. — В качестве альтернативы можно начинать есть позже в течение дня, сместив ограничения времени, например, с полудня до 8 часов вечера. Кроме того, если ваши пищевые привычки не упорядочены, интервальное голодание может быть проблемой»,

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X